月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	走らず^^;		例年は、初日の出を海岸から見るのとと初詣を兼ねて市内を回るのですが、今年は雲が多かったのと寒かったので出かけませんでした。　新年早々、軟弱な意志でアキマセン(-_-;)
1/02 日	16.0	初詣ラン		市内の7ヶ所の神社を、詣でながら走りました。
1/03 月	0.0	走れず		長男一家、二男一家と帰省しており、走る時間が取れませんでした。
1/04 火	24.0	朝、12Km　夕方12Km		朝、バイパス　夕方、周回コース　　賑わしかった我家も夕方にはさみしくなりました。
1/05 水	15.0	夕方ラン		バイパス他　　ゆっくりしか走られませんでした。　北西の風が強かった。
1/06 木	20.0	午前ラン		大野コース　　風が冷たく寒い1日、走っていても寒かった(-_-;)
1/07 金	13.0	夕方ラン		周回コース他　　またまた腰痛が出ています。今のところは、そんなに酷いものではないけど、無理をしないようにしなければ。　ということで、今日はごくゆっくりと走りました。ほんまは休めばよかったんよろうけど・・・
1/08 土	15.0	午後ラン		千草・古茂江コース　　「一緒に走りましょう！」と、Mさんからお誘いがあって、いっぱい話しをしながらゆっくり走りました。
1/09 日	3.0	夕方・・・		周回コース　　走りだしたけど、何かしんどくて気分が乗らず、走るのを止めた。　意思が弱くて(-_-;)
1/10 月	30.0	夕方ラン		大野・鮎屋・千草・古茂江など　　20Kmを過ぎるとバテバテ・ヘロヘロ、走っていても寒かった。　最後は歩きも入ってしまいました。無給食・無給水はしんどかったです(>_<)　　大阪湾の向うには、大阪や神戸のビル群が見えていました
1/11 火	26.0	午後ラン		周回コース他　　20Kmまでは遅いなりにも走れていたが、20Kmを過ぎるとガクっとなって、トボトボしか走れなくなってしまった。　お尻も痛い(>_<)
1/12 水	15.0	夕方ラン		周回コース　　西寄りの風が冷たく、走っていても体が温まらない。　いつものことながらペースが上がらない。　心臓も疲れてきているみたい^^;
1/13 木	16.0	夕方ラン		大野コース　　今日は何かしんどくて、急足日にしようかな？と思ったけど、少しだけでもと走りに出ました。　しかし、風が冷たいねえ^_^;
1/14 金	12.0	夕方ラン		バイパス　　　もう少し走りたかったけど、体が重くて・だるくて。ちょっと疲れているのかなあ^_^;　今日も寒かったけど明日、明後日はもっと寒いらしい(*_*;
1/15 土	8.0	夕方ラン		周回コース　　　あかんたれ！でした。　風と寒さ、意欲と根性などがなく、ゆっくり走りだったにかかわらず、途中で止めてしまいました(-_-;)
1/16 日	15.0	午前ラン	1時間25分	大野・広田コース　　　冷たい風が強くて、向い風になる進まないし、追風になっても足が動かない(-_-;)　都道府県対抗女子駅伝、しっかり応援したけど兵庫県はあきませんでした(>_<)　また来年？がんばりましょう！
1/17 月	20.0	午後ラン	2時間30分	感応寺山往復　　　少し遠回りして登った。過去に何回も登っているけど、久しぶりに行くと道が遠く感じ、けっこうしんどかった。脚力も落ちてますね(-_-;)
1/18 火	0.0	走らず^^;		何か疲れているようで、走る意欲が起きませんでした^_^;
1/19 水	25.0	夕方ラン	2時間30分	千草コース・バイパス　　終盤の5Kmはしんどかった^^;　それにしても、走れなくなったなあって、つくづく思います。
1/20 木	17.0	夕方ラン	1時間40分	周回コース他　　もっと寒い所や雪国の人に比べたら恵まれているけど、やっぱり風は冷たいし寒いなあ^^;
1/21 金	15.0	夕方ラン	1時間25分	バイパス他　　気温は低かったけど、風が弱かったので寒さはそれほど感じなかった。　ちょっと頑張って走ったけど、大したことはないなあ(^_-)
1/22 土	0.0	休み		大阪へ行き、電波相談員の研修を受けていました
1/23 日	0.0	休み		地区の駅伝のお世話をしていました。
1/24 月	12.0	午前ラン	1時間20分	千草・物部コース　　昨夜、駅伝の慰労会があって、そのアルコール抜きのために二日酔いの中、ボチボチと走りました。
1/25 火	18.0	夕方ラン	1時間40分	千草・物部コース　　ゆっくりランやったけど、比較的に楽に走れました。といってもレベルの低いランですね^^;
1/26 水	18.0	午後ラン	2時間30分	加茂・広田　　棚田のある地区をゆっくり。急な上りはほとんど歩いたけど、ほとんど人のいないアップダウンをあっちこっちと楽しみました。でも、疲れました(-_-;)
1/27 木	23.0	夕方ラン	2時間15分	千草・ダムコース　　ダムの水量は、最近のカラカラ天気のために大きく減水していました。このままでは雨が降らなければ、水量がちょっと心配ですね。　　終盤はバテバテになり、走り歩きになってしましましたが、こんなんじゃアキマセンね(>_<)
1/28 金	19.0	朝.、6Km−夕方、13Km		朝は、遠回りをして銀行へ走って。　　　夕方はバイパスを走ったが、風が冷た汗も出なかった。　　相変わらず足が重たくペースが上がらない。走力は、これが現実でしょうね。
1/29 土	20.0	夕方ラン	２時間	千草・大野・広田　　　冷たい西寄りの向い風、鼻水を垂らしながら(T_T)走ったけど、相変わらずのボチボチランでした。　明日は大阪へ応援に行ってきます＼(^o^)／
1/30 日	5.0	細切れラン		大阪国際女子マラソンの応援に行ってきました。　合計7ヶ所での応援、気温が低くて寒かったぁ(>_<)
1/31 月	0.0	走らず^^;		1月も終わりました。　もうちょっと距離を延ばしたかったなあ。　リング走もやりたかったが、それもできず(-_-;)
走行距離	420.0  km