月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	15.0	朝、5Km　夕10Km		いつの間にか10月に。　　久しぶりに走ったような気がしますが、体が重たく荷物を背負って走っているような気がします。今月は100Kmが1本ありますが、時間内完走をめざして！ですね。
10/02 土	0.0	走らず		走る時間があったのに！　ダラダラしていて、走りそびれてしまいました(-_-;)
10/03 日	18.0	午前ラン		バイパス他　　　走り出す前は曇っていたが、走っている途中で雨が降ってきて、そのうちに雨足が強くなってきたので、予定より早く切り上げた。
10/04 月	20.0	夕方ラン		千草コース　　涼しくなって走りやすくなったが、心身ともに疲れているみたい。　四万十も近づいてきたのに、頑張りができません(-_-;)
10/05 火	13.0	午前ラン		千草コース　　走り始めてしばらくすると、にちなんで故障した右足に痛みが出てきた。　その後は無理せずにゆっくりと1時間あまり。　四万十まで10日、ちょっと心配です(>_<)
10/06 水	10.0	午前ラン	ごくゆっくり	ゴルフ場コース　　　右足の状態が悪くて、思うように走れません。ゆっくり走っていても、特に下りになると痛みが(>_<)
10/07 木	15.0	夕方ラン		バイパス　　　あまり調子はよくないけど、今日は痛みも少なく15Kmを走ることができました。　　といっても、ゆっくりランですがね。
10/08 金	7.0	夕方ラン		周回コース　　ゆっくり走ったけど、右足が相変わらず痛い。もうちょっと走りたかったけど止めました・・・
10/09 土	13.0	夕方ラン		周回コース　　走り始めは小雨が降っていたけど、そのうち雨が止んだ。　明日は走れないと思うので、もう少し距離を延ばしたかったけど、精神力が続きませ〜ん。
10/10 日	0.0	走らず		叔母のところへ会いに行ってきました。
10/11 月	13.0	夕方ラン		バイパス　　　距離が伸びないですねえ。　四万十のスタートまで、あと6日です。
10/12 火	12.0	朝ラン		大野コース　　朝ランといっても太陽が上に上がってから。　今日は夏に戻ったように暑かったですが、四万十の天気が心配です。
10/13 水	0.0	走らず		左足、踵のちょっと上がズキズキ、アキレス腱じゃないけど、何でかなあ？　今日は大事をとってお休みです。
10/14 木	23.0	午前ラン		福良まで　　　寄り道もしたので遠回りになりました。　お風呂に入り、知り合いに乗せてもらって帰ってきましたが、本来なら帰りも走ってこなくては！ですね。
10/15 金	8.0	午後ラン		近所をウロウロ　　ゆっくりながら、けっこうしんどかったです。　明日は四万十に向いますが、何とか完走の目標に向って頑張りま〜す。
10/16 土	0.0	走らず		朝10時に四万十市へ出発。　よい天気になりそうで、天候の言い訳はできなくなった・・・
10/17 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	9時間36分57秒	40Km過ぎから右足親指の爪が浮いてしまい、痛みと疲れで失速してしまったが、何とかゴールまで粘れました。　失速した時はリタイアヤも考えたけど、ゴールまで走ってほんとうによかったです。　ゴールしたことにより、ラッキーなことに年代別の「優勝」をいただきました＼(^o^)／
10/18 月	0.0	走れず^^;		大した筋肉痛はありませんが、爪の痛さもあり休養としました。　　筋肉痛は明日かな？
10/19 火	0.0	走らず！		爪の痛みはだいぶマシになりました。　明日は少しだけでも走ろうかな？と思っています。
10/20 水	5.0	リハビリラン		近所をウロウロ　　ごくゆっくりやったけど、しんどかったです。
10/21 木	15.0	リハビリラン2		大野あっちこっちコース　　　ゆっくりランやったけど、まだ足が疲れているし、爪も痛みが(>_<)
10/22 金	10.0			千草コース　　昨日走った影響か？爪が痛くて(>_<)　穴あきシューズでゆっくり走りました。　右親指の爪の根元からジュクジュクと体液が出ています。
10/23 土	0.0	休み		親指の爪が痛くて走れない(>_<)
10/24 日	31.0	ミント３時間走（伴走）		痛い右足の親指部分を切り取った「特製シューズ？」で走りました。　ペースが上がらず伴走相手に迷惑をかけたかも？ですが、何とか30Kmを越えられてよかったです。　Rin・・さん、お疲れさまでした。
10/25 月	0.0	お休みです		あまりにも痛いので、今日外科医院へ行ってきました。　あと3〜4日の辛抱かな？
10/26 火	5.0	ボチボチラン		近所コース　　　足の爪はまだまだ痛いけど、穴あきシューズでゆっくり、ゆっくりでした。
10/27 水	15.0	午後ラン		バイパス　　　復活ラン！といいたいけど、今日の穴あきシューズでボチボチランでした。　まだ触ったら痛いけど、もうちょっとかなあ？？？
10/28 木	13.0	夕方ラン		バイパス　　　昨日よりはちょっとマシやったかなあ。
10/29 金	14.0	夕方ラン		周回コース他　　爪の痛みはだいぶマシになりましたが、相変わらず特製シューズで走っています。そのためか？　フォームのバランスが崩れているような気がします。
10/30 土	0.0	走らず		Kansupaのエイドに行ってきました。　参加ランナーにいっぱい刺激をもらいました(^o^)
10/31 日	0.0	走らず		今月も終わりました。　四万十の100Kmもあったのに、今月の走行距離は375Kmで終わってしまいました。　四万十で痛めた爪もあったけど、ちょっと少なかったなあ(-_-;)　来月は、もっと距離を延ばしましょう！
走行距離	375.0  km