月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	初詣ラン		新年、明けましておめでとうございます。　昨年は手術後で走れなったけど、今年は走れました＼(^o^)／　　故障なく走れますように！　それからいろいろたくさん(^^♪と、お礼やお願いをしてきました。　今年も頑張りましょう！
1/02 土	12.0	夕ラン		バイパス　　　飲みすぎ、食べ過ぎで体が重たい(-_-;)　お正月やからしゃあないかなあ^^;
1/03 日	23.0	昼ラン		バイパス-広田-鮎屋コース　　箱根駅伝の1区間くらいの距離だけど、時間は倍くらい(-_-;)　寒かったので無給水で走れた。　お正月休みも終わり、明日から仕事です。
1/04 月	15.0	夜ラン		バイパス　　　季節はずれの南風が吹いていた。　台湾からの足の裏の痺れと痛み、治らないなあ(-_-;)　　ゼイゼイ、ハアハアの走りもしなければと思いながら・・・(*_*;
1/05 火	8.0	夜ラン		周回コース　　左膝に違和感と痛みが(-_-;)　手術をしたところなので、ちょっと心配です。まあ、大丈夫でしょう^^;
1/06 水	12.0	夜ラン		バイパス　　　気温が低く、風が冷たかった。　やっぱり左膝が(>_<)
1/07 木	0.0	走らず^^;		夜ランの前に犬の散歩に行くと、途中で雨・あられ・みぞれが降ってきた。急いで帰ってきて、その後のランは止めました。意思が軟弱ですねえ(>_<)
1/08 金	0.0	走られず		仕事で帰りが遅くなり、走る時間がありませんでした。
1/09 土	0.0
1/10 日	15.0	朝ラン		バイパス　　　もう少し走りたかったけど、走りに出るのが遅かった^^;
1/11 月	26.0	朝ラン-13Km、夜ラン-13Km		朝-バイパス　夜-周回コース　朝夜ともに、それなりのジョグでした。もう少しペースを上げた走りをしたいと思うけど、じんどいことから逃げています(>_<)
1/12 火	13.0	夜ラン		バイパス　　　ゆっくり時間をかけて走った。　先日から膝の具合が・・・(-_-;)
1/13 水	3.0	夜ラン		バイパス　　　走り始めたけど、右膝が痛くて・・・止めて帰ってきました。　右膝は、今まで痛くなったことはなかったような？？
1/14 木	15.0	夜ラン		バイパス　　　右膝の違和感は変わらないけど、ジョグ程度なら走ることができました。　このまま治ってくれたらええのになあ。。。
1/15 金	20.0	夕方ラン		ダムコース　　少し早く帰ってきたので、久しぶりにダムコースへ行った。　寒かったし、調子が↓↓　これだけ走っただけでもバテバテになってしまった。何でやろ？
1/16 土	10.0	夕方ラン		周回コース　　朝からいろいろと用事があり、走る時間が取れなかった。　シューズが馴染んでないのか？足の裏が痛い。
1/17 日	60.0	マラニック		2つの水仙郷と諭鶴羽山の登山道を南から北へ。　60Kmを7時間半かかって帰ってきた。　履き慣れたシューズやったけど、変わらず足の裏が痛い(>_<)
1/18 月	0.0	走られず		用事で出かけていて、帰りが遅くなりました。
1/19 火	12.0	夜ラン		周回コース　　日曜日の後遺症か？大腿部の筋肉痛が少し感じる。　左アキレス腱も痛い(>_<)　腰や膝などあっちこっちの痛みも治らずやけど、気長に付き合いましょう。
1/20 水	11.0	夜ラン		バイパス　　　走れないなあ(-_-;)　ただ足を動かしただけでした。　食欲は旺盛なのにランの方はさっぱりです。
1/21 木	13.0	夜ラン		バイパス　　　昨日よりはちょっとマシかなあ。　坂道は、もうちょっと頑張ればと思うけど、頑張れません(-_-;)
1/22 金	13.0	夜ラン		バイパス　　　昨日よりマシやったけど、日課のランニングを済ましたというだけです。　足の裏は変わらず(-_-;)
1/23 土	35.0	マラニック		仕事は休みですが、職場までの往復　　　行きも帰りも通勤とは全く違うコースを通った。　帰りはアップダウンの多いところを通ったので、ヘロヘロになり疲れました。　ほんまに走れないなあ(>_<)
1/24 日	0.0	走れず		出張
1/25 月	0.0	走れず		出張
1/26 火	13.0	夜ラン		バイパス　　　2日間走らなかったけど、足と体は重たい(>_<)　2日間いっぱい食べたので体重も重たい(-_-;)
1/27 水	12.0	夜ラン		周回コース　　頑張って走っているつもりでも遅い(-_-;)　5Km25分が精一杯・・・ああ〜しんど。
1/28 木	10.0	夜ラン		周回コース　　もう少し走りたかったけど、何か体がだるく、しんどくなって止めました。
1/29 金	14.0	夜ラン		バイパス　　　それなりに走りましたが、あっちこっちが痛い(>_<)
1/30 土	16.0	昼ラン		周回コース　　少し頑張って走ったけど、大したことはないですね。　10Kmを50分が精一杯でした(>_<)　　もうちょっと走りたかったけど、足も心も・・・アキマセンねぇ(-_-;)
1/31 日	15.0	細切れラン		大阪国際女子マラソンの応援　　地下鉄とランとで6ケ所を移動して応援した。　雨で選手も大変だったと思います。20Km近く走っているかも？ですね。
走行距離	406.0  km