月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	5.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　ちょっと変わったところを走った。セミの声がとても大きく真夏を感じたけど、暑かった(-_-;)
8/02 日	0.0	走らず
8/03 月	5.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　いつものコースですが、ゆっくりなのにこれだけしか走れなかった。体調が悪いのかなあ？
8/04 火	7.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　相変わらず走れない(-_-;)　どないなっているんやろ？
8/05 水	10.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　今日も暑かったけど、これだけ走っただけでヘロヘロになりました。何でこれくらいで！と思ったけど、とにかく体が重たく足が動きません(-_-;)　何でやろ(>_<)
8/06 木	0.0	走らず^^;		アキマヘン(-_-;)(-_-;)(-_-;)
8/07 金	8.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　それにしても蒸し暑い。これだけでヘロヘロ(ーー;)
8/08 土	15.0	明石練習会		明石公園周回コース　　20Kmを走る予定だったけど、15Kmで参った m(__)m　力も気力もないなあ・・・
8/09 日	0.0	走らずでした		朝から1日中雨だった。こんな雨くらいで(>_<)　軟弱な意思でおます(-.-)
8/10 月	11.0	ジョグ		周回コース　　小雨が降っていたが、思い切って走りに出た。
8/11 火	10.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　特になし！　暑くてしんどかった(-_-;)
8/12 水	7.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　蒸し暑い^^;　しんどくて止めました。夏バテかなあ？
8/13 木	10.0	ジョグ		バイパス　　　風があり、意外と涼しく感じました。　おかげで昨日よりマシやったかな。
8/14 金	7.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　休もうと思ったけど・・・
8/15 土	0.0	休み		お盆でバタバタしていました。夜は町内会の会合が(-_-;)
8/16 日	18.0	ジョグ		バイパス　　　もうちょっと距離をと思っていたけど、アキマセンでした。　思ったより涼しかったのに、心身がついていきません^_^;
8/17 月	0.0	走らず		帰りが遅くなってしまった。
8/18 火	0.0	走らず		自分だけの「記念日」でした。
8/19 水	8.0		ジョグ	バイパス　　　ボチボチやねえ。
8/20 木	10.0		ジョグ	周回コース　　蒸し暑かった。梅雨の晴れ間に舞い戻ったような？
8/21 金	9.0		ゆっくりジョグ	バイパス　　　今日も蒸し暑かった。　これだけ走っただけで、Tシャツやパンツ、ソックスまでぐっしょり(・.・;)
8/22 土	15.0		ジョグ	ダムコース　　このコースは久しぶりやった。木の陰が多いので暑さはちょっとマシやったか。
8/23 日	0.0	走らず^^;		気力が・・・　アキマセンねえ(-_-;)
8/24 月	17.0	帰宅ラン	ジョグペース	今の職場になってから1年5ヶ月になるけど、初めて通勤コースを走りました。
8/25 火	0.0	走らずでした		時間はあったんやけど・・・
8/26 水	11.0	ジョグ	1時間ちょっと？	周回コース　　走り始めは止めようかと思ったけど、10Kmを目標に走りました。レベルが低いなあ(-_-;)
8/27 木	12.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　これくらいのペースが走りやすいなあ(^^♪　これじゃアカンのやけどね
8/28 金	8.0	ゆっくりラン		バイパス　　　蒸し暑かったので、ゆっくり走っても汗びっしょり(・・;)　暑いのはどうもねぇ^^;
8/29 土	52.0	夜遊びラン		セレブな公園周回コース　　ゆっくり時間をかけて、楽しみながら走ったり歩いたり。　それにしても、都会の公園は眠らないですね。
8/30 日	0.0	↑		↑夜明けとともに終了した。
8/31 月	5.0	ゆっくり		バイパス　　　今月も終わりました。　まあ、今月はこんなもんでしょう。　　明日から9月、四万十ウルトラに向けて頑張りま〜〜す(^^♪
走行距離	260.0  km