月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	22.0	朝、夜ともにジョグ		朝・夜ともにバイパス　　朝に走ると、昼ごはんを食べると眠たくて(-_-)zzz　今月も始まりました。12月の目標の大会に向けて、足作りをしなければ。頑張りましょう！
10/02 金	10.0	ゆっくりジョグ		雨のため、秘密の雨天練習場。　片道300ｍを行ったり来たり。
10/03 土	22.0	今日もジョグ		バイパス　　　最初からジョグペースなのに、15Km以降はヘロヘロ・バテバテになってしまった。こんなんで四万十が走れるのでしょうか(-_-;)
10/04 日	22.0	鴨川おこしやすマラソン	ハーフ1：45くらい？	思ったほど走れず(-_-;)　まあ、これが今の走力なんでしょうね。ちょっと寂しいけど、後ろより前を向いて頑張りたいですね！
10/05 月	0.0	走らず		雨が降っており、今日は休足日としました。　雨の中でも走ることはできるけど・・・^^;
10/06 火	12.0	ジョグ		バイパス　　雨が降っていたので、どうしようかな？と思いましたが、昨日も走っていなかったので小雨の中を走りました。やったらできるやん(^^♪
10/07 水	0.0	走れず(-_-;)		台風の接近で、家に帰ることができませんでした。もちろん仕事で！
10/08 木	0.0	走らず		昨日の朝出勤して、帰ってきたのが今日の夕方のいつものとおり。　疲れました(-_-;)
10/09 金	14.0	ジョグ		周回コース　　2日間走ってなかったのに、疲れているのか？体がだるい。
10/10 土	65.0	ロング走？		ひとりマラニックで、鳥飼→湊→津井→福良とまわってきた。気候がよかったけど、しんどかった(>_<)
10/11 日	13.0	ゆっくり		バイパス　　　昨日のロング走の疲れと足の痛みで、ゆっくりしか走れなかった。　筋肉痛はないけど、これは明日かな？
10/12 月	18.0	ジョグ		バイパス　　　一昨日の筋肉痛が(>_<)　やっぱり歳ですねぇ。　今週末は四万十へ、そして100Kmです。完走！できますように。
10/13 火	10.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　今週は休養に努めます。　ですが、休養するほど走っていないけどね。
10/14 水	0.0	休みです(>_<)		昨日から「じんましん」が出て、痒くて痒くて(>_<)　今日お医者さんに行ってきました。診断はアレルギー性だと。　何でかなあ？？今までアレルギーなんてなかったのに。　疲れ？から抵抗力が弱っているのかもですね。注射を打ってもらって、だいぶマシになりました^_^;
10/15 木	15.0	ジョグ		バイパス　　　いよいよ四万十まで3日となりましたが、あ〜あどうしましょ(-_-;)　走れないよ〜！
10/16 金	0.0	走らず
10/17 土	0.0	走らず		四万十市へ。　赤鉄橋下での前夜祭！楽しかったぁ(^o^)
10/18 日	100.0	四万十ウルトラ100Km	9：38：35	中盤から早くも撃沈し、苦しい走りになりましたが、かろうじて「サブテン」で完走できました。運よく「年代別第3位」ラッキー(^^♪
10/19 月	0.0	走らず
10/20 火	3.0	ゆっくり		周回コース　　足が痛い(>_<)
10/21 水	13.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　足は大丈夫？みたいです。　今日はリハビリランでした。
10/22 木	13.0	ジョグ		周回コース　　今日も大丈夫です。と言いたいけど、右足が痺れた感じで、ちょっと浮腫んでいます。　最近100Kmでは浮腫まなかったんやけど、やっぱり調子が悪いのかなぁ？
10/23 金	10.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　ちょっと疲れ気味なので、ゆっくり走った。
10/24 土	16.0	ジョグ		周回コース　　明日は、3時間走の伴走なので、あまり無理はできないね。伴走者が潰れたらシャレにならないし。　初めての人なのでちょっと緊張するけど、とにかく頑張りましょう
10/25 日	34.0	大阪ミントJC　3時間走（伴走）	2時間58分で33Km	Lさんの伴走はペースが早くてちょっとしんどかった。でも順調に伴走ができたと思います。河川敷の狭い走り辛いコースだったけど、途中で転倒させることもなく、目標どおりの距離を走ることができました。まだ足は回復してないみたいで、最初から重たかった(-_-;)
10/26 月	13.0	ジョグ		バイパス　　涼しい風がけっこう吹いていたけど、走っていると汗がびっしょり。ペースも上げていないのにね(-_-;)
10/27 火	12.0	ジョグ		周回コース　　変わらずのジョグでした。　足は可もなく不可もなくかな。
10/28 水	11.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　今日は休もうかな？と思っていたけど、何となくチンタラと走りました。
10/29 木	10.0	ジョグ		周回コース　　休もうと思っていたけど、気休めに走りました。
10/30 金	12.0	ジョグ		バイパス　　　もうちょっとペースを上げようと思うけど、それは思うだけで足と体がついてきませ〜ん(-_-;)　途中、5分ペースでと思って走ったけど2Kmしか走れませんでした(>_<)　　日曜日は「淀川マラソン」のハーフを走りますが、さて・・・
10/31 土	0.0	走らず		走る時間が取れませんでした。　無理すれば走れたかも^^;　今月も終わってしまったが、もう少し距離を伸ばしたかったですね。　来月も頑張りましょう!(^^)!　　団体戦も今日でr終わったけど、今回はあまり気合が入らなかったなあ(>_<)　やっぱり上位争いをしていると、順位が気になるけど、今回は全く気になりませんでした。
走行距離	470.0  km