月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	13.0	初詣ラン		初日の出＆初詣で、市内の神社を回りましたが、風が冷たくて冬でした（笑）　今年も、目標に向って精一杯がんばりましょう！！
1/02 水	8.0	ジョグ		バイパス　　　飲み過ぎ、食べ過ぎで体が重たい。
1/03 木	0.0	走らず		今日も食べ過ぎました。こんな時ほど走らなければ！
1/04 金	25.0	朝、12Km　　夜、13Km	朝、ジョグ　夜、10Ｋｍ48分と前後ジョグ	朝、バイパス　夜、周回コース　　　朝、早く目が覚めたので久しぶりに走った。夜は少しだけ力を入れて走ったけど、走力が落ちているのがよくわかる。
1/05 土	21.0	ロングジョグ	2時間弱	バイパス他　　　15Ｋｍくらいまでは余裕で走っていたけど、それからはしんどかった。何でこれくらいと思っても、やっぱりしんどかったなあ。　応援ランにもならなかった。
1/06 日	0.0	休み		ちょっと風邪気味かなあ。
1/07 月	0.0	今日も休み		明日、人間ドックに行くのでランは休みました。
1/08 火	8.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　人間ドッグで「胃透視」のバリウムを飲んだので、お腹の調子がちょっと・・・。まだバリウムが残っているみたい？　　それと喉が痛いのと咳が止まらないので、やっぱり風邪やねえ。
1/09 水	0.0			ウォーキングのみでした。4Ｋｍくらい歩いたかなあ？
1/10 木	10.0	ジョグ		バイパス　　まだ咳と鼻水が止まらないけど、走っていると不思議と咳も鼻水も出なかった・・・何でやろ？
1/11 金	0.0			雨が降っていたので走りませんでした。　これくらいの雨やったら、走れたんやけどねえ。
1/12 土	17.0	ジョグ		バイパス　　　途中で雨が降ってきた。もう少しと思っていたけど、気持ちが続かず・・・。アカンなあ。
1/13 日	16.0	ジョグ		バイパス　　　都道府県対抗女子をテレビ観戦をしてから走りにでた。京都は、ちょっと強すぎるなあ。
1/14 月	12.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　どうも体調がしゃんとしない。走りに出たけど、ゆっくりジョグになってしまった。　今日は、足を動かしたというだけです。
1/15 火	0.0	休みです。		寒かったし、なんとなく休みました。
1/16 水	13.0	ジョグ	1時間10分くらい	周回コース　　相変わらず足が重たい。正月明けからの風邪の症状、咳も鼻水もだいぶマシになりました。
1/17 木	0.0	休みました^_^;
1/18 金	13.0	ジョグ		バイパス　　　昨日走らなかったので、足が軽いかな？と思ったけど、いつもと一緒で足は重たかったです。
1/19 土	25.0	ロングジョグ＆ゆっくり		周回コース　　15Ｋｍを超えたら一気にしんどくなった。一人で走っていると、気分的なこともあるんかなあ？
1/20 日	0.0			早朝から、仕事で家を出ました。　今晩は遠い九州です。
1/21 月	0.0			昨夜は、懇親会で飲みすぎました。これはいつものことやけど。　佐賀県の某温泉旅館で目覚めました。　新幹線は早いけど、家に帰り着いたのは、午後10時前になり、一泊二日新しい発見もあったけど、疲れました。
1/22 火	0.0			今日は走ろうと思っていたけど、雨になってしまいました。今は、雨の中を走る元気はないなあ。　　今日で休足3日です。どうもアキマヘン！
1/23 水	13.0	ジョグ		周回コース　　3日間走らなかったので、どうかなあと思っていたけど、やっぱり足も体も重たかった。九州で美味しいものをいっぱい食べてきたし、体もだいぶ重たくなっていました。美味しいものを食べた後の、そのツケを取るのは大変だねえ。ボチボチやりましょう！
1/24 木	13.0	ジョグ		バイパス　　風が冷たく、5Ｋｍくらいまでは体が温もらなかった。その後もペースが上がらなかったけど、今の状態ではこんなもんでしょう。
1/25 金	12.0	ジョグ		周回コース　　この地方では珍しく小雪が舞っていた。走りの方は相変わらず、もう一つやね。
1/26 土	23.0	ロングジョグ		バイパス　　　バイパスを往復していたけど、気力が足らないのか？15Ｋｍを超えるころからしんどくなってきた。これくらいの距離のジョグで！それもゆっくりジョグやから、ほんまにアカンなぁ〜。
1/27 日	5.0			今日は、地元で開催された駅伝の監督でした。選手のみなさんのおかげで「優勝」することができました＼(^o^)／
1/28 月	0.0			雨なので休みとしました。
1/29 火	13.0	今日もジョグ		周回コース　　昨日休んだけど、体が重たいのは相変わらずです。今月は、何か調子が上がらないなあ^_^;
1/30 水	8.0	ジョグ		バイパス　　　ゆっくりやったけど、時間切れで終わりました。
1/31 木	0.0			帰ってくるのが遅くなり、走らずでした。今月も終わったけど、心身ともあきませんでした。気持ちを切り替えて、2月はがんばりたいですね。　　　さて？？
走行距離	268.0  km