月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	走れずでした。		今日は事情で走ることができませんでした。　今日で5日間走っていませんが、明日からぼちぼち走ろうかな。
8/02 土	13.0	ゆっくりラン		千草、ダムコース　　　5日間走らなかったので、ゆっくり走ったのに足が動かずしんどかった。　やっぱり膝が痛い(>_<)
8/03 日	0.0	暑いですね（^^;		夕方、走ろうと家を出たけど100ｍで帰ってきました(>_<)
8/04 月	10.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　やっぱり膝が痛い。痛みがなくなるまで、しばらく休んだ方はよいのかもですね。
8/05 火	7.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　走れないなあ^^;
8/06 水	11.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　昨日と変わらずでした。　帰ってきてすぐに膝をアイシング！　この先、ちょっと心配です。
8/07 木	0.0	走れずでした		仕事の帰りに歯医者さんへ寄っていたので、帰りが遅くなってしまいました。
8/08 金	13.0	ジョグ		バイパス　　　やっとジョグらしい走りができるようになってきた。　といいながら、やっぱり左膝の状態は悪いなあ(>_<)　^^;
8/09 土	24.0	明石練習会	2時間あまり？	明石公園　　恒例の真夏の練習会。　暑かったけど、楽しく走れました。　膝は相変わらず(>_<)
8/10 日	8.0	ゆっくり		バイパス　　　今日は休もうと思ったけど、何となくゆっくり走った。　というだけでした。
8/11 月	0.0	走られず！でした
8/12 火	0.0	走らず！でした
8/13 水	6.0	走らず！		ウォーキングを1時間でした。
8/14 木	0.0	走らず！でした
8/15 金	0.0	同じく、走らず
8/16 土	0.0	同じく、走らず
8/17 日	5.0	ゆっくり		周回コース　　走るのは1週間ぶりで走った。　ただ走った？というだけです。
8/18 月	10.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　治っているかなと思っていたけど、1週間前と一緒やった^^;　これからどうしようjかな？？
8/19 火	0.0	走られず！		走る時間がありませんでした。
8/20 水	0.0	走らず！		今日は様子をみます。
8/21 木	8.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　だいぶ涼しくなって走りやすくなった。といっても、満足に走れないけど、今はこんなもんでしょう。
8/22 金	0.0			鍼治療に行ってきたけど、効果はどないやろ？
8/23 土	10.0			ウォーキングを2時間弱、走るのを我慢しました。
8/24 日	12.0			今日もウォーキングを2時間あまり。
8/25 月	0.0	走らずです
8/26 火	0.0	走らずです
8/27 水	0.0	今日も走らずでした
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	10.0	ゆっくりジョグ		千草コース　　久しぶりのラン、予想どおりの結果でした。先が思いやられます(>_<)　　今月も終わりましたが、この何年かの中で最低の距離でした。しゃあないなあ(-_-;)
走行距離	147.0  km