ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   筋肉痛が酷く、とても走れる状態ではありません。階段の下りが辛〜い!
10/02 火 6.0   リハビリゆっくりラン
バイパス  筋肉痛は少しマシになったけど、まだまだ辛いです。両足に浮腫みが出てきました。
10/03 水 12.0   リハビリジョグ
周回コース  まだ少し筋肉痛が残っている。ダメージはけっこうあったみたいやね。歳なのか?回復が遅れているような気がする。
10/04 木 15.0   リハビリのジョグ
バイパス  足の回復が遅れているような? 走っていても「疲れているなあ」が実感できました。   団体戦も始まったけど、足を引っ張りそうです。たまさん、やまさん、ごめんなさいm(__)m
10/05 金 15.0   ゆっくりジョグ
1時間30分くらい
周回コース  足が重たかった。足の疲れはまだまだみたい。
10/06 土 23.0   ジョグ
2時間あまり
大野から千草コース  もうちょっと距離を走るつもりやったけど、何でか走れなくなってしまった。
10/07 日 23.0   ジョグ
バイパス   今日もこの距離で終わってしまいました。 いつもの右足の裏が痛くてあきません。
10/08 月 0.0   休養です。
10/09 火 15.0   ジョグ&5Kmペース走
5Km-22分
周回コース  昨日休んだのがよかったのか、足はだいぶ軽くなったような気がした。でも、精一杯頑張って走っても、5Kmがこの程度でした。
10/10 水 10.0   ジョグ
周回コース  今日は帰るのがちょっと遅かったので、どうしようかな?と思ったけど、走ったという気持ちだけ走りました。涼しくなって走りやすくなったのに走れていないなあ。
10/11 木 18.0   ジョグ
バイパス  ちょっと帰りが早かったので、いつもより少しよけいに走った。涼しくなって走りやすくなったけど、体は熱い時のままでしゃんとせえへんね。 団体戦も、何とか目標距離までがんばりたいと思っています。
10/12 金 15.0   ジョグ
1時間25分
周回コース  走り始めは足が重たく感じたけど、そのうち心地よく走れました。風が涼しく、ジョグに最適な気候ですね。 
10/13 土 0.0   走られず!
朝から出かけ、走ることができませんでした。
10/14 日 38.0   朝-8Km、午後30Km
ジョグ&ロングジョグ
バイパス他   午後の30Kmは、20Km以降はしんどかった。ガス欠かと思い、コンビニでアンパンを買って何とか30Kmを走った。疲れたなあ。
10/15 月 10.0   ジョグ
周回コース  昨日の疲れか、足が動かなかったし、いつもの右足の裏が痛い。 何か自分が弱くなってしまったのかなあと思う。
10/16 火 12.0   ジョグ
バイパス  走り始めはしんどかったけど、そのうちに気持ちよく走れた。 ジョグで三日月を見ながらのんびり走ったけど、こんなんじゃアカンね。
10/17 水 17.0   5分ペース走&Jog
10Km-48分弱
周回コース  涼しくなって走りやすいけど、調子は相変わらず上がらない。というより、これが精一杯かもね。11月には、久しぶりにフルマラソンを走るけど、どれくらいで走れるのやろ。楽しみより不安の方が大きいなあ。3時間20分を切れば「よし!」としよう。
10/18 木 0.0   走ることができなかった。  
10/19 金 0.0   今日も走ることができませんでした。
10/20 土 27.0   ロングジョグ?
バイパス   午後になってから、バイパスを行ったり来たりやったけど、涼しくて走りやすかった。 もうちょっと走りたかったけど、このへんでええやろっと妥協してしまいました。あかんなあ!  
10/21 日 10.0   ジョグ
バイパス  朝走ったけど、走ったという自己満足うやね。
10/22 月 12.0   ジョグ
周回コース  何か体がしゃんとしないなあ。気分的に疲れがあるとは思うけど、明日からまたがんばりましょう!
10/23 火 17.0   ジョグ
バイパス  十三夜のお月さんを見ながら気持ちよく走れた。といってもペースは上がらないけどね。
10/24 水 15.0   ジョグ
バイパス  途中で、少しだけ気合を入れて走ったけど、ほんまにしんどいね。 心臓がパクパクとなって、1Kmも走らないうちにペースが落ちてしまった。 ほんまにあきまへんなあ。
10/25 木 15.0   ジョグ
バイパス  綺麗なお月さんを見ながら、ゆっくりやけど気持ちよく走った。  今月も終わりに近くなってきたけど、距離が伸びてないなあ^_^;
10/26 金 5.0   ゆっくり
バイパス  疲れからか、足が重たかったのと気持ちが乗らなかったので、今日はこれくらいにしときました。
10/27 土 0.0   ちょっとアクシデントがあり、走ることができませんでした。
10/28 日 25.0   ロングジョグ
バイパスから広田方面  脇腹が痛いけど、ゆっくりなら何とか走ることができましたが、走り始めと終わったあとが痛い(>_<) 
10/29 月 12.0   ジョグ
周回コース  何か蒸し暑かった。もうちょっと走りたかったけど、今日のところはこれくらいに・・・。 今月は、目標走行距離にはほど遠いけど、走れなかったのは事実。アト2日がんばりましょう!
10/30 火 10.0   ジョグ
周回コース  小雨の中を走りだしたけど、そのうちに本降りなってしまった。 ので、帰って来た。
10/31 水 17.0   ジョグ
中間の5Kmは5分ペース
バイパス   今月も終わった。目標距離には全く届かなかったけど、結果の数字はやっぱり正直ですね。来月こそ、がんばりましょう!!  団体戦にも貢献できなくて、申し訳ありませんでした。  それから「距離のグラフ」って、今日初めて知りました。イッキさん、ありがとうございます。
走行距離 394.0  km