月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	25.0	朝、15Ｋｍ-夕、10Ｋｍ	どちらもジョグ	朝、ダムコース　夕、周回コース　　昨日よりマシやったけど、相変わらず暑い。　　今月は体と足の疲れを取りながら、月末の大会の挑むたいと思います。出発の26日まで、300Ｋｍくらいを走りたいなあ。
7/02 月	16.0	ジョグ		バイパス　　意外と体と足が軽かった。といっても、ペースは全く遅いけどね。
7/03 火	13.0	ジョグ		周回コース　　走っていて、なぜかスムーズに足が前に出ないような？　足運びがぎこちないような気もする。　ペースを上げると、よけいに感じるような。　フォームがおかしいのかなぁ？　足の筋力が疲れているのかもね？
7/04 水	0.0			24時間走世界大会の壮行会を、大阪の京橋で開いてもらった。たくさんの方に集まっていただき、とても嬉しかったです。ありがとうございました。
7/05 木	12.0	強めのジョグ		周回コース　　ちょうど走っているO本さんに会い、一緒に走らせてもらった。最後の方は、最近にない4：30くらいに上がったけど、足の出が悪いように思う。
7/06 金	14.0	ジョグ		周回コース　　小雨の中、ジョグペースで走った。足はちょっと重たかったかなあ。　ぼちぼち行きましょ！
7/07 土	0.0	お休みにしました。		日帰りで、長男のところへ行ってきました。
7/08 日	53.0	朝、48Kmー夕、5ｋｍ	朝は5時間走かな？　夕方はゆっくりジョグ。	朝は南海岸コース　　朝6時からの予定が7時になり、走る距離も修正したけど、暑さには参った！ですね。こんなんで大丈夫やろか？　夕方は数字合わせです。今日は何とか50Kmを走れましたが、こんなんでよいのやろか？アト20日になってしまいました。
7/09 月	0.0	走らずでした		雨が降っていたのと、来客があったのとで走りませんでした。ちょうどよい休養かな。
7/10 火	15.0	朝ランージョグ		バイパス　　　今日は夜走れないのと、昨日走っていないのとで、朝久しぶりに走った。　夜は、鍼灸院へ行き、丁寧に2時間の施術をしてもらいました。
7/11 水	15.0	ジョグ		周回コース　　風があって走りやすかったけど、寝不足でちょっと疲れているかなあ。
7/12 木	17.0	ジョグ		バイパス　　小雨が降ったり止んだりの中を走った。こんなんでよいのだろうか？アト2週間、疲れを取りながらやけど、疲れるほど走ってないしね。でも疲れているなあ・・・。弱い虫がいっぱい出てきている。
7/13 金	14.0	ジョグ		周回コース　　雨は降っていなかったけど、風が徐々に出てきたみたい。　時間切れで止めました。
7/14 土	0.0			台風4号で、朝から雨やった。　午後2時過ぎから仕事場へ。
7/15 日	0.0			夜8時スタートの夜間走に行った。距離は明日にまとめて書きます。
7/16 月	70.0	ロング走？	9時間くらい？	夜から夜明けまで、京都市内のあっちこっちをテーマに従い、いっぱい迷いながら面白く走った。　四条界隈の、祇園祭の人出ってやっぱり凄いなあ。
7/17 火	15.0	ジョグ		周回コース　　意外と筋肉痛もなく、普通に走れた。単なるジョグやけど。
7/18 水	15.0	ジョグ		バイパス　　今日はちょっと足が重たかったけど、それなりに走った。こんなんでええんやろか？　　アトわずかになってしまった。
7/19 木	13.0	ジョグ		周回コース　　南寄りの風が強く、暑さはそんなに感じなかったけど、汗はいっぱい出ていました。今日はちょっと足が重たかったような？　大会まで300Ｋｍくらいと思っていたけど、今日で目標達成です。　そろそろ体の疲れを取っていかなくてはと思っています。疲れるほど走っていないけどね。　世界大会も間近になってきました。ハラハラドキドキの毎日です。
7/20 金	0.0	お休み		ちょうどよい休養となりました。
7/21 土	12.0	ジョグ		周回コース　　昨日も走らなかったし、今日も仕事が遅くなるので、朝仕事に行く前に走った。二日酔い気味で走り初めはしんどかったけど、そのうちにまあまあ走れるようになってきた。いよいよになってきたねえ。
7/22 日	18.0	ジョグ		周回コース　　めちゃくちゃ暑かった。25Ｋｍくらいを走るつもりやったけど、とても暑くて走れなかった。というより精神力がアカンかった。まあ、今日は無理に走ることはないかなあ？と納得（妥協）しています。
7/23 月	12.0	ジョグ		周回コース　　昨日の治療院のおかげか、体が軽く感じた。　世界大会の出発までアト3日になってしまった。どうなりますやら・・・
7/24 火	10.0	ゆっくり		周回コース　　今日は休もうと思っていたけど・・・。何か落ち着かず、ゆっくりと気持ちだけ走った。
7/25 水	0.0			仕事で帰りが遅くなり、走ることができませんでした。　　明日は出発なので、ちょうどよかったかな。でも少しでも走りたかったなあ・・・。
7/26 木	0.0			カナダへ出発の日です。時差もあって、現地時間の夕方にはカナダへ着きました。
7/27 金	10.0			朝起きてモントリオール近くの小さな街の選手村の周辺をゆっくり走った。
7/28 土	0.0			午後2時スタートの「24時間走世界大会」がスタートしました。距離の合計は日曜日に記入します。
7/29 日	215.0	「24時間走世界大会」	24時間	コースも厳しく、気象条件も・・・言い訳はいっぱいあるけど、やっぱり結果がすべてで、力不足やったと思う。この経験を糧にまた頑張りましょう！
7/30 月	0.0			モントリオールの旧市街地をプチ観光をしました。
7/31 火	0.0			乗るべき航空機が故障のハプニング！帰国が1日遅れてしまった。
走行距離	584.0  km