月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	80.0	ロング走	9時間くらい？	Ｒ2〜Ｒ1（一部旧国道）で神戸→京都＋＆　　やっぱり京都までは遠かったし、しんどかったけど、それなりにとても楽しく走れました。
12/02 日	21.0	八幡市民マラソン（ハーフ）	1時間36分38秒	コースは、ほとんど平坦で走りやすかったけど、足が重たかった。でも、今日の状態ではこんなもんでしょう。
12/03 月	8.0	ゆっくり		周回コース　　少し筋肉痛があったので、ゆっくり走りました。
12/04 火	12.0	ジョグ		バイパス　　　　足が重たく、まあ〜走ったかな？という状態です。
12/05 水	11.0	ジョグ		バイパス　　　　今日も走ったというだけです。　膝から下にちょっと浮腫みがあるような。
12/06 木	15.0	ジョグ		バイパス　　　風は冷たいけど、走っていたらちょうどよい気温かな。　ペースは遅いけど、気持ちよく走れました。
12/07 金	16.0	ジョグ		千草コース　　このコースを久しぶりに走ったけど、暗い中ではちょっと走りにくい。やっぱり今の時期は安全なバイパスか、周回コースやね。
12/08 土	45.0	ロングジョグ＆ゆっくり	40Ｋｍ-4時間弱。	国道を西へ　　10時半に出て、2時20分に帰ってきた。距離は40ｋｍやけど、終盤はへろへろになってしまいました。　疲れた〜！　　　夕方に少しだけゆっくり走ったけど、足は疲れているなあ。腰痛もちょっと。
12/09 日	30.0	東山36峰マウンテンマラソン	3時間16分08秒	この大会のゴールタイムは、ほぼフルマラソンのタイムらしい。　登りはしんどかったし、走っているペースもアカンかたけど、自分の今の状態では、これくらいやと思う。
12/10 月	5.0	ゆっくり		わけありの朝ランでした。　ちょっと筋肉痛が出ています。　夜は帰りが遅くなり走らずでした。
12/11 火	13.0	ジョグ		周回コース　　筋肉痛はないけど、足が重たい感じでした。　大会まで11日になってしまいました。今からは、疲れをだんだん取っていかなければ。
12/12 水	0.0	休足日		今日は天気も悪いので休養としました。
12/13 木	12.0	ジョグ		バイパス　　　今日は意外と足が軽かった。ジョグやけど、昨日休んだのでかな？　　　走ったバイパスで、一斉検問をやっていました。飲酒運転の取締りかな？
12/14 金	12.0	ジョグ		バイパス　　　風が強く、向風では進まない感じだったけど、風とは関係なく足が重たかった。もうちょっと走りたかったけど、気持ちが切れてしまいました。
12/15 土	15.0	ジョグ		千草コース　　このコースを久しぶりに走ったけど、紅葉が綺麗やった。　気分はもう一つやけど、ダムサイトでは落ち葉を踏んで走っていたら、その時だけでも世間から離れたみたいで楽しいね。
12/16 日	17.0	サンタクロースラン15Ｋｍ	15Km-1時間15分くらい	サンタクロースの仮装で、往復3Ｋｍコースを5往復、楽しく走りました。
12/17 月	6.0	ゆっくりラン		バイパス　　　今日は休もうと思っていたけど、時間があったので少しだけ走りました。　晩ご飯は、ちょっと食べ過ぎたみたい。
12/18 火	15.0	ジョグ		バイパス　　　今日は止めようかな？と思ったけど、やっぱり走ってしまいました。北西の風が強く、向い風では走り辛かったけど、走ったアトは気持ちよかった。今週末も、そこそこは走れそうな気がします。
12/19 水	7.0	ジョグ		バイパス　　　時間がなく、これだけ走って終わりました。　神宮へ出場やっても、今日はこれくらいかな。
12/20 木	10.0	5分ペース走＆Jog	5Km-23分30秒	周回コース　　何を思ったのか？久しぶりにゼーゼー言いながら走った。　心拍数を上げるためには、時々息がしんどいくらいに走らなあかんなあ、と思う。
12/21 金	5.0	ジョグ		バイパス　　　走っていたけど、何か気持ちがイマイチでアカンようになり、走るのを止めてしまいました。
12/22 土	0.0	休みです(>_<)		朝から雨で、1日中降っていました。今も降っています。　ということで、今日はお休みです。
12/23 日	8.0	ジョグ		バイパス　　　長い1週間がやっと終わった。　気持ちを切り替えて、次の目標に向ってがんばりましょう！
12/24 月	20.0		2時間弱	海の見えるコース　　　天気もよく気持ちよく走りました。
12/25 火	10.0	ジョグ		周回コース　　今日は、こんなもんでしょう。　今年も最終週になりました。
12/26 水	0.0	お休み		今日は、ちょっと帰りも遅くなって、休みとしました。
12/27 木	10.0	ジョグ		職場近くコース　　　「夜の部の仕事」の前に走った。平坦な走りやすい歩道を、大きな橋のライトアップも見るし、対岸の都会の明かりも。このコース、クセになりそう。
12/28 金	0.0	休みです(;_;		走りたかったけど、雨が強く降ってたので、泣く泣く？休みにしました。
12/29 土	12.0	ジョグ		周回コース　　足も体も重たかった。もうちょっと走りたかったけど、しんどくてアカン！　　今年もアト2日となりました。自分なりに走ったかなあ？と思います。
12/30 日	10.0	ジョグ		千草コース　　風が強く走り辛かった。　本来なら加古川→神戸を走りたかったのですが、いろいろありまして走れませんでした。
12/31 月	5.0	ゆっくり		バイパス　　　今年も終わりました。　どんな1年だったのでしょうね？　自分なりに走ったつもりですが、まだまだあきませんねえ。年末の神宮外苑24時間走は残念でしたが、これもしゃあないね。　　また来年、気持ちを切り替えて次の目標に向ってがんばりま〜す。　当面の目標は、4月のさくら道ネイチャーランかなあ。
走行距離	430.0  km