月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			筋肉痛が酷く、とても走れる状態ではありません。階段の下りが辛〜い！
10/02 火	6.0	リハビリゆっくりラン		バイパス　　筋肉痛は少しマシになったけど、まだまだ辛いです。両足に浮腫みが出てきました。
10/03 水	12.0	リハビリジョグ		周回コース　　まだ少し筋肉痛が残っている。ダメージはけっこうあったみたいやね。歳なのか？回復が遅れているような気がする。
10/04 木	15.0	リハビリのジョグ		バイパス　　足の回復が遅れているような？　走っていても「疲れているなあ」が実感できました。　 　団体戦も始まったけど、足を引っ張りそうです。たまさん、やまさん、ごめんなさいm(__)m
10/05 金	15.0	ゆっくりジョグ	1時間30分くらい	周回コース　　足が重たかった。足の疲れはまだまだみたい。
10/06 土	23.0	ジョグ	2時間あまり	大野から千草コース　　もうちょっと距離を走るつもりやったけど、何でか走れなくなってしまった。
10/07 日	23.0	ジョグ		バイパス　　　今日もこの距離で終わってしまいました。　いつもの右足の裏が痛くてあきません。
10/08 月	0.0	休養です。
10/09 火	15.0	ジョグ＆5Kmペース走	5Km-22分	周回コース　　昨日休んだのがよかったのか、足はだいぶ軽くなったような気がした。でも、精一杯頑張って走っても、5Kmがこの程度でした。
10/10 水	10.0	ジョグ		周回コース　　今日は帰るのがちょっと遅かったので、どうしようかな？と思ったけど、走ったという気持ちだけ走りました。涼しくなって走りやすくなったのに走れていないなあ。
10/11 木	18.0	ジョグ		バイパス　　ちょっと帰りが早かったので、いつもより少しよけいに走った。涼しくなって走りやすくなったけど、体は熱い時のままでしゃんとせえへんね。　団体戦も、何とか目標距離までがんばりたいと思っています。
10/12 金	15.0	ジョグ	1時間25分	周回コース　　走り始めは足が重たく感じたけど、そのうち心地よく走れました。風が涼しく、ジョグに最適な気候ですね。
10/13 土	0.0	走られず！		朝から出かけ、走ることができませんでした。
10/14 日	38.0	朝-8Km、午後30Km	ジョグ＆ロングジョグ	バイパス他　　　午後の30Kmは、20Km以降はしんどかった。ガス欠かと思い、コンビニでアンパンを買って何とか30Kmを走った。疲れたなあ。
10/15 月	10.0	ジョグ		周回コース　　昨日の疲れか、足が動かなかったし、いつもの右足の裏が痛い。　何か自分が弱くなってしまったのかなあと思う。
10/16 火	12.0	ジョグ		バイパス　　走り始めはしんどかったけど、そのうちに気持ちよく走れた。　ジョグで三日月を見ながらのんびり走ったけど、こんなんじゃアカンね。
10/17 水	17.0	5分ペース走＆Jog	10Km-48分弱	周回コース　　涼しくなって走りやすいけど、調子は相変わらず上がらない。というより、これが精一杯かもね。11月には、久しぶりにフルマラソンを走るけど、どれくらいで走れるのやろ。楽しみより不安の方が大きいなあ。3時間20分を切れば「よし！」としよう。
10/18 木	0.0			走ることができなかった。
10/19 金	0.0			今日も走ることができませんでした。
10/20 土	27.0	ロングジョグ？		バイパス　　　午後になってから、バイパスを行ったり来たりやったけど、涼しくて走りやすかった。　もうちょっと走りたかったけど、このへんでええやろっと妥協してしまいました。あかんなあ！
10/21 日	10.0	ジョグ		バイパス　　朝走ったけど、走ったという自己満足うやね。
10/22 月	12.0	ジョグ		周回コース　　何か体がしゃんとしないなあ。気分的に疲れがあるとは思うけど、明日からまたがんばりましょう！
10/23 火	17.0	ジョグ		バイパス　　十三夜のお月さんを見ながら気持ちよく走れた。といってもペースは上がらないけどね。
10/24 水	15.0	ジョグ		バイパス　　途中で、少しだけ気合を入れて走ったけど、ほんまにしんどいね。　心臓がパクパクとなって、1Kmも走らないうちにペースが落ちてしまった。　ほんまにあきまへんなあ。
10/25 木	15.0	ジョグ		バイパス　　綺麗なお月さんを見ながら、ゆっくりやけど気持ちよく走った。　　今月も終わりに近くなってきたけど、距離が伸びてないなあ^_^;
10/26 金	5.0	ゆっくり		バイパス　　疲れからか、足が重たかったのと気持ちが乗らなかったので、今日はこれくらいにしときました。
10/27 土	0.0			ちょっとアクシデントがあり、走ることができませんでした。
10/28 日	25.0	ロングジョグ		バイパスから広田方面　　脇腹が痛いけど、ゆっくりなら何とか走ることができましたが、走り始めと終わったあとが痛い(>_<)
10/29 月	12.0	ジョグ		周回コース　　何か蒸し暑かった。もうちょっと走りたかったけど、今日のところはこれくらいに・・・。　今月は、目標走行距離にはほど遠いけど、走れなかったのは事実。アト2日がんばりましょう！
10/30 火	10.0	ジョグ		周回コース　　小雨の中を走りだしたけど、そのうちに本降りなってしまった。　ので、帰って来た。
10/31 水	17.0	ジョグ	中間の5Kmは5分ペース	バイパス　　　今月も終わった。目標距離には全く届かなかったけど、結果の数字はやっぱり正直ですね。来月こそ、がんばりましょう！！　　団体戦にも貢献できなくて、申し訳ありませんでした。　　それから「距離のグラフ」って、今日初めて知りました。イッキさん、ありがとうございます。
走行距離	394.0  km