月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	ジョグ		バイパス　　　今日はもうちょっと走る予定やったけど、走れなかった。休みの日やったのに、月始めからこんなんじゃアカンなあ。明日も予定があり、走れない。月初めからこれじゃ目標の距離は？？
9/02 日	0.0			朝から出かけ、走ることができませんでした。
9/03 月	0.0			今日も走る時間がありませんでした。
9/04 火	13.0	ジョグ		バイパス　　2日間走れなかったので、もう少し走りたかったが時間切れとなりました。
9/05 水	24.0	ジョグ		朝12Km、夜12Kmともにバイパス　　朝晩とも蒸し暑くて汗びっしょりになってしまった。この暑さも、もう少しかなあと思うけど・・・。
9/06 木	10.0	ジョグ		周回コース　　朝は走れなかった。気持ちの問題やと思うけど、どうもあきません。夜はボチボチ走ったけど、調子はもう一つやね。
9/07 金	11.0	ジョグ		バイパス　　相変わらず暑いし、気持ち的にも切り替えができない。　もう少し走りやすくなったら！と言い訳しています。
9/08 土	23.0	今日もジョグ		バイパス＆あっちこっち　　午後から夕方まで走ろうと思っていたけど、思っただけやった。走り始めたのは午後4時を過ぎてから、2時間あまりが精一杯でした。　　今日もほんまに暑かったぁ！
9/09 日	24.0	柏原山往復		蒸し暑くて、持って行った飲み物では足りなかった。山には何にもないので、ガス欠と水分不足で帰りはしんどかった。
9/10 月	13.0	ジョグ		バイパス　　　昨日とくらべて、ずいぶんと涼しくなりました。といっても温度はそんなに下がっていないと思うけど、湿度が下がったからかな。　だいぶ走りやすくなってきた。嬉しいね！
9/11 火	0.0	休み		ちょっと用事があり、走ることができませんでした。
9/12 水	14.0	ジョグ		バイパス　　だいぶ涼しくなったので走りやすくなった。今日はもう少し走ろうかなと思ったけど、時間切れになりました。　調子は相変わらず、もう一つやねえ。上りになると走れませ〜ん(>_<)
9/13 木	17.0	ジョグ＆ゆっくり		バイパス　　　走り始めからタイトを点けて走った。びっくりするくらい日暮れが早くなってきた。虫の声が大きく聞こえるようになってきた。
9/14 金	13.0	ジョグ		バイパス　　　何か足が重たかった。もうちょっとペースを上げたかったけど、心身ともに伴わなかった。
9/15 土	13.0	ジョグ		バイパス　　朝走ったけど、蒸し暑かった。
9/16 日	40.0	リレーマラソン		芦屋運動公園　　670ｍのコース、伴走も含めて60周以上走った。夜中でも蒸し暑かったけど、楽しかったです。
9/17 月	20.0	山登り		ダム上流　　　暑かったので、涼しいところを求めて木陰の山登りをしたけど、昨日の疲れか？足が重たくて、しんどくて・・・。今日のところは、こんなもんでした。
9/18 火	3.0	ゆっくり		周回コース　　ちょっと疲れているようなので、今日はちょっとだけ走って止めました。
9/19 水	13.0	5分ペース走＆Jog	10Km50分	周回コース　　走れなくなってしまった。　ちょっと寂しいけど、今の調子じゃしゃあないかな。　でも、健康で楽しく走れるだけでも幸せです。先日の芦屋でそう思いました。
9/20 木	12.0	ジョグ		バイパス　　坂道をいつもよりちょっと多く走ったけど、坂道ってほんまにしんどいなあ。
9/21 金	16.0	ジョグ		バイパス　　　日が暮れたら温度も下がり、だいぶ走りやすくなったような気がするけど、まだまだ暑いなあ。今日もしんどかったけど、走り終わった後は気持ちがええなあ。
9/22 土	31.0	ロングジョグ		水源地ダムコース　　緑を見ながら水辺を走ったけど、ほんまに暑かったぁ〜！　これだけ走っただけで、バテバテヘロヘロになってしまった。こんなんではアカンなあ。
9/23 日	17.0	ジョグ		千草コース　　夕方に走ったけど、だいぶ涼しくなったような気がする。　もうちょっと走りたかったけど、もう一人の自分がもう止めとこうって。　アカンなあ。
9/24 月	0.0			朝から出かけ、走ることができませんでした。
9/25 火	12.0	5分ペース走	8Km−39分くらい	周回コース　　お月さんがきれいやった。　もうちょっとペースを上げたかったけど、どうにもなりまへ〜ん。やっぱり歳を感じるなあ。
9/26 水	15.0	ジョグ		バイパスから千草へ　　きれいなお月さんを見ながら気持ちよく走った。今日はライトもいらないくらい明るかったです。
9/27 木	18.0	朝-8Km、夜-10Kmジョグ		周回コース　　朝は早く目が覚めたので何となく走りにでた。　夜は満月を見ながら気持ちよく走れた。
9/28 金	11.0	ジョグ		周回コース　　蒸し暑かったかど、何か再び真夏がきたような。　村岡100Kmが明後日になりました。　ちゃんと走れるやろか、ちょっと心配です。
9/29 土	8.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　朝ラン。　明日は村岡ですが、涼しくなるみたいなので助かります。
9/30 日	100.0	村岡ウルトラ	9時間45分21秒	日本一？厳しいコースが一部変り、より厳しくなりましたが、タイムだけは目標どおりに走れました。でも上りは相変わらず弱いなあ。
走行距離	504.0  km