月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	15.0	ジョグ		バイパス　　　6月が始まりましたね。今月も目標に向って気持ちよく走りましょう。今日はしんどくない程度で走りましたが、この速さやったらまだまだ気持ちよく走れそうやった。
6/02 土	0.0			明日は「れんがの街マラニック」です。
6/03 日	100.0	れんがの街マラニック（伴走）	14時間ちょっと？	M本さんの伴走でしたが、想像以上のタフなコースでした。M本さんはゴールまでの100Kmを全く歩かずに、すべてを走ってのゴールでした。凄くがんばりましたよね。
6/04 月	6.0	リハビリラン？	ゆっくり	バイパス
6/05 火	12.0	ジョグ		周回コース　　筋肉痛も治まったけど、疲れからか？体の重たさは異常に感じるし、腰痛が出てきた。
6/06 水	18.0	ジョグ		バイパス　　夜になって、さわやかな風が吹いており、気持ちよく走れた。ちょっとペースが遅すぎたかなあ。
6/07 木	13.0	ジョグ		周回コース　　今日はどうしようかな？と。　休養にするか、18Kmくらい走るか、結果は間を取って13Kmでした。風が強くて走り辛かった。
6/08 金	12.0	ジョグ		周回コース　　雷が鳴り、今にも降り出しそうやったけど、走り終わるまで降りませんでした。風がむちゃくちゃ強かったけど・・・。もう少し走りたかったけど、残念ながら時間切れ！でした。
6/09 土	45.0	ロング走？	4時間ちょうど	バイパス　　3時間を過ぎたころ土砂降りになった。後は雨天練習場で走ったけど、バテバテになってしまった。50Kmの予定やったけど、しんどくて止めてしまった。
6/10 日	38.0	今日もロング走？	3時間半くらい	南海岸コース　　青空の下で、海を見ながら対岸の景色を見ながら気持ちよく走れたけど、それは30Kmくらいまで。後は暑くてしんどくてヘロヘロになってしまった。　土日の2日間で100Kmは夢と終わりました。
6/11 月	14.0	ジョグ		バイパス　　走り初めは疲れか？足が重たかったけど、走っているとだんだんと走れるようになってきた。といっても、1Km5分以上は走れなくなってしまったけど、それでもゼーゼー、はーはーですが。
6/12 火	11.0	ジョグ		周回コース　　今日は帰りがちょっと遅くなり、どうしようかな？と思ったけど、1時間くらい走りました。
6/13 水	12.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　今日の天気予報は「夕方から雨」やったので、休養かなと思っていたけど、降っていなかったのでボチボチ走った。
6/14 木	0.0	休養？		雨が強く降っていたので「休み！」にしました。雨の中で走らなアカンやろって？　そのとおりですが・・・
6/15 金	19.0	ジョグ		バイパス　　今月も半分が過ぎた。昨日走っていなかったので、ちょっとだけよけいに走りました。ゆっくりやったけど、自分への気休めやね。
6/16 土	65.0	ロング走	6時間	海岸北コース　　このコースは、いつも通勤で通っているが、車で走るのと見える景色が違う。　今日はピーカンで暑かったので、500ｃｃボトルを5〜6本飲んだかなぁ。
6/17 日	38.0	ロングジョグ	3時間40分くらい	海岸南コース　　今日は、日差しは弱かったけど、蒸し暑かった。土日の100Ｋｍはかろうじて走れました。昨日今日と一人で走ったけど、一人やったらこんなもんでしょう。
6/18 月	10.0	ゆっくりジョグ		周回コース　　小雨が降っていたけど、気持ちよく走りましたが、体と足が重た〜い。
6/19 火	12.0	ジョグ		バイパス　　　ちょっと疲れているみたい。
6/20 水	6.0	ジョグ		バイパス　　　途中で近所の人に会い、30分くらいいろいろ話をしていて、時間が過ぎてしまった。
6/21 木	16.0	5分ペース走＆ジョグ	10Km-50分	バイパス　　蒸し暑かったけど、風があったので気持ちよく走れました。でも、こんなんでええんやろか？
6/22 金	0.0			雨の中を走る元気がありません。で、今日は休養です。
6/23 土	73.0	芦屋練習会		１周670ｍのコース　　60Ｋｍは5：00〜5：20ペースで走った。100Ｋｍを走る予定だったが、シューズが合っていなかったのか？足の不調で無理をせずに止めた。
6/24 日	20.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　小雨が降ったり止んだりで、蒸し暑かった。　右足親指の爪が浮いてます。
6/25 月	6.0	ゆっくり		バイパス　　今日は休もうかな？と思ったけど、汗をかきたくて少しだけ走りました。
6/26 火	20.0	ジョグ、朝.8Ｋｍ-夜12Ｋｍ	夜6Ｋｍ30分ちょっと、アトはジョグ。	バイパス＆周回コース　　今日あたり筋肉痛がと思っていたけど、その筋肉痛もない。　でも、蒸し暑かったぁ。走っていると、けっこう汗をかきました。
6/27 水	12.0	5分ペース走	10Km-50分弱	周回コース　　右足親指の痛みも薄れてきました。　とにかく大会までアト1ヶ月、今できることをストレスにならない程度に、自分なりに精一杯がんばりましょう。　　団体戦もトップやけど、アト3日どないなるでしょうね？
6/28 木	13.0	ジョグ		バイパス　　今日も蒸し暑かった。そのためか？疲れているのか？走り初めから終わるまで体が重たかった。ちょっと疲れているのかなあ？　今日走ったことで、その内容はともかく、今月の目標走行距離「600Ｋｍ」は達成できました。
6/29 金	35.0	ロング走	3時間20分くらい？	周回コース　　もうちょっと走りたかったけど、蒸し暑さで参ってしまった。1Ｋｍの周回コース35周で、汗で靴の中までグチョグチョになり、心身ともギブアップでした。
6/30 土	21.0	朝、8Ｋｍ-夕、13Ｋｍ	どちらもジョグ	周回＆バイパス　　朝から、とにかく暑かった。今日は30Ｋｍを走りたかったけど、暑さでとても走れませんでした。大会やったらしかたなしに走ったかもね。　　走り込みと思っていた今月も終わりました。まず、目標としていた600Ｋｍの距離を走れました。自分でもがんばったかなと思います。これが結果に出るかはわかりませんが。　　団体戦も自分なりに目標どおりに走れたと思います。一緒のチームの志ん一さん、カスタードさん、1ヶ月お疲れさまでした。そしてありがとうございました。最終結果は？？ですが、今のところ＼(^o^)／。
走行距離	662.0  km