ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   休みました
月初めで、今月も頑張ろうと思っていましたが、明後日に「村岡100Km」があるので、5Kmくらい歩いただけで走らんかった。足の休養かな?
9/02 土 5.0   ゆっくり
周回コース
9/03 日 100.0   村岡100Km
10時間17分11秒
相変わらず厳しいコースやったけど、それ以上に体調が悪かった。こんなこともあるでしょう。
9/04 月 0.0   休み
筋肉痛が酷いです
9/05 火 5.0   ごくゆっくり
リハビリに足を動かしただけやけど、筋肉痛が治らずです。
9/06 水 0.0   休み
土砂降り!
9/07 木 0.0   休み
今日も雨だった♪
9/08 金 13.0   ジョグ
1時間10分くらい
周回コース  筋肉痛はほぼ治ったけど、まだまだ体が重たい。
9/09 土 7.0   ジョグ
バイパス  蒸し暑い中を走っていたけど、急に左大腿を痛くなったので走るのを止めた。右膝も何かおかしい? 
9/10 日 18.0   15Km+3Km
15Km-5分ペース? 後3Kmはゆっくり
千草-新村コース  風があり、涼しく感じて走りやすかった。ちょっと疲れが取れてきたような?やっぱり膝に違和感がある。
9/11 月 0.0   走らず
ちょっと帰りが遅くなり、今日は休養としました。
9/12 火 0.0   今日も休みです
仕事から帰ってくるのが遅くなり、走る時間が・・・
9/13 水 0.0   午後から雨が降りはじめ、仕事から帰ってきてもけっこう降っており、今日も走るのを休みにしました。
9/14 木 15.0   朝、5Km 夜、10Km
どちらもゆっくり
朝、周回コース 夜、バイパス  涼しくなって走りやすいが、もう一つ調子が上がらない。休んだのも悪いのかなあ?
9/15 金 11.0   ジョグ
60分
バイパス  仕事から帰ってからの、いつもの時間に走った。涼しくなって走りやすくなったけど、調子はもう一つやねえ。気持ちの問題も?
9/16 土 30.0   朝-25Km 夕-5Km
朝、1時間10分 夕、ゆっくり
バイパス  朝は、雨の降る前にと走ったけど、今の調子やったらこんなもんでしょう。膝は相変わらず痛いですが、何とか走れているんで・・・
9/17 日 16.0   午前-ジョグ
1時間20分
千草コース  昨日の疲れか?体が重たかった。もうちょっと走りたかったけど、台風の影響か?蒸し暑さに負けてしまいました。また頑張りましょ!
9/18 月 25.0   午前-ロングジョグ
2時間20分
千草コース+バイパス  台風一過といいながら蒸し暑かったし、調子も上がらなかった。夕方にも走ろうと思ったけど、思っただけでした。
9/19 火 19.0   朝-13Km 夜-6Km
朝、1時間10分  夜、ゆっくり
どちらもバイパス  朝は調子よく走ったけど、お昼ごろ眠たくなって・・・。
9/20 水 24.0   朝晩とも12Km、ジョグ
朝晩とも1時間5分くらい
どちらもバイパスと周回コース  涼しくなって走りやすくなったけど、調子は上がらない。気持ちの問題かもね。
9/21 木 14.0   朝-8Km 夜-6Km
どちらもゆっくり
どちらもバイパス  夜は休もうかなと思ったけど、何となく足を動かしただけでした。このままではアカンと思うのやけど・・・
9/22 金 14.0   夜-10Km5分ペース走&ジョグ
10Km48分
周回コース  朝は寝坊して走れなかった。夜は風もあって、涼しく走りやすかったけど、もうちょっと頑張らなアカンなあ。
9/23 土 15.0   ジョグ
1時間30分?
家の近所を、景色を見ながらウロウロと。
9/24 日 30.0   ロングジョグ
3時間
千草コース+バイパス+近所いろいろ  秋の景色を見ながらゆっくり走った。彼岸花が満開やし、柿もちょっと色づいてきたような。田んぼの稲刈りは半分くらい済んでいて、秋本番の景色だった。
9/25 月 12.0   朝-8Km 夜-4Km
どちらもゆっくり
朝−バイパス 夜−周回コース  昨日の疲れか?寝不足か?体がだるかった。それと膝が痛い。夜はもうちょっと走りたかったが、膝が痛かったので途中で止めたけど、どないやろ?
9/26 火 16.0   ジョグ
1時間30分くらい
バイパス  足の状態は可もなく不可もなくやけど、膝が相変わらず痛い。どないなってるんやろ?
9/27 水 23.0   朝-12Km、夜-11Km どっちもジョグ?
朝-65分、夜ー60分
朝-大野コース、夜-周回コース  膝は相変わらず痛い。ほんまに涼しくなって走りやすくなったけど、調子はもう一つやね。走れるだけでもオーケーとしときましょ。  
9/28 木 15.0   朝-15Km
1時間20分
旧国道コース  距離が全くわからなかったけど、走った体感で15Kmくらいかな?と思っていたけど、後で調べたらピッタリ?15Kmやった。
9/29 金 11.0   朝−ジョグ
1時間
バイパス  夜は用事があり、走らなかった。
9/30 土 0.0   走らずでした
朝から、いろいろと用事があり、走る時間がありませんでした。と言いながら走ろうと思えば走れたんかも。  今日で9月が終わりました。自分では予想以上に走れたように思います。でも距離だけで、その中身は???
走行距離 438.0  km