ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 10.0   初詣ラン?
7ヶ所の神社へ
まだ暗い6時から、腰をかばいながらラン&ウォークで市内の神社を回った。   1月の目標は600Kmやったけど、こんな状態やったらちょっと無理やねえ。年初めやけど不安がいっぱい。さて、どないなりますやら・・・
1/02 月 0.0   お正月休みです。ほんまは走りたかったのですが・・・
1/03 火 22.0   昼&夕、ラン
昼15Km-80分?、夕7Km40分?
どちらもバイパス  風が強く冷たかった。飲み過ぎ食べ過ぎたかな?腰はちょっとマシになったかなぁ? 無理は禁物やけど・・・
1/04 水 11.0   Jog
60分
周回コース  腰はまだ本調子じゃないけど、だいぶマシになってきた。でも、正月の飲み食いのツケか?身体がほんまに重たい!といいながら今晩も・・・
1/05 木 15.0   Jog
1時間25分くらい?
バイパス   空がきれいで空気が冷たくて、走っていても体がしゃんとして気持ちがよかった。腰はもうちょっとかなあ?
1/06 金 10.0   ゆっくり
1時間くらい
周回コース  昨日、久しぶりにした筋トレのためか、筋肉痛がちょっと。今日は無理せずにゆっくり走った。
1/07 土 30.0   LSD
3時間
大野・鮎屋・広田・・・コース   終盤はガス欠で足が動かず!(何か食べろ!って)粉雪も舞って、寒くて冷たくて汗もそんなに出なかった。でもこんな気候で走るのも好きですね。
1/08 日 16.0   Jog
1時間30分
バイパス&周回コース  前半はゆっくり、後半は5分ペースくらいで走った。昨日の疲れは意外となかったけど、何か調子が上がれへん。台湾も近いのに何でやろう???
1/09 月 36.0   30Km走&ゆっくり
30Km2時間25分
バイパス  一昨日より楽に走れたかなあ? でも最後はヘロヘロに。でも昼間に走るって、ほんまに走りやすい。風もそんなに強くなくて、気持ちよかったけど、足の裏が痛い!
1/10 火 12.0   ゆっくり
1時間ちょっと?
周回コース  昨日の疲れ?もあり、身体が重たかった。踵の外側がひび割れで痛い。歳やからか?油分水分が枯れている。足の裏も!   顔も体もカサカサ・・・
1/11 水 15.0   Jog
1時間30分?
バイパス   楽なペースでゆっくり走った。まあ〜、今日はこんなもんやろう!っと、自分で納得。(自分に甘いねえ)
1/12 木 5.0   ゆっくり

バイパス   ただ足を動かしただけで終わりました。今日は休養です。
1/13 金 0.0   休養?
雨のため、休養にしました。走れないことはなかったけど、意志が軟弱で・・・
1/14 土 26.0   5分ペース走?
24Km-2時間+α
専用雨天練習場  近所のトンネル(長さ300m)を40往復。タイムを見ながら、きっちり5分ペース?を守って走ったつもりやけど。
1/15 日 21.0   クロスカントリー?
2時間くらい
あっちこっちコース!  アップダウンのあるコースを走った。こんな練習が役にたつのやろか?でも今日は冬枯れの景色を見ながら走りました。
1/16 月 0.0   走らず!
雨で中止!雨天練習場へ行けばよかったけど・・・。今日はその元気もなかった。
1/17 火 0.0   走られず・・・
走りたかったけど、ちょうどよい休養か? 
1/18 水 18.0   Jog
1時間40分くらい
周回コース  2日間走っていなかったけど、ただ体が重たくなっただけやった。腰の状態も変わらずでした。このままやったらアカン!けど・・・
1/19 木 14.0   Jog
1時間20分
周回コース  最近は、何キロを走ったというだけで終わっているような。もうすぐ大きな大会があるというのに、体調が悪いこともあるけど、せっかくの大会やのにこんなんでどないなるんやろか?
1/20 金 16.0   Jog
1時間30分
バイパス   しんどくない程度で走った。腰痛も相変わらずやし、もう一つ気力がアカンねえ。
1/21 土 36.0   30Km走&ゆっくり
30Km-2時間30分
バイパス  今日は午前中に30Kmを走ろうと。25Kmからはガス欠になり、あと5Kmはしんどかった。こんなんでどないなる?  夕方6Kmを、ごくゆっくり。
1/22 日 39.0   朝-5分ペース走15Km+アップダウン2Km、  夕方-ゆっくり22Km
夕方2時間10分
朝、周回コース15Km1:13:23(10:08-9:50-9:44-9:40-9:48-9:44-9:46-4:39)ちょっと頑張って走ったけど、この程度です。 夕方はバイパスをゆっくり走ったけど、足が疲れているねえ。こんなんで、どないするやけど!
1/23 月 6.0   スロージョグ
バイパス  休みにしたかったけど、何となくちょっとだけ。
1/24 火 21.0   ジョグ
2時間足らず?
バイパス   ただ21Kmを走ったというだけ。 腰はだいぶマシになったけど・・・。
1/25 水 11.0   スロージョグ
1時間ちょっと?
周回コース  途中で、右足第2指の付け根が痛くなってきたので止めました。今に始まったことちゃうけど・・・
1/26 木 16.0   ジョグ
1時間30分
バイパス   いつも軍手をはいて走っているけど、今晩は手がめっちゃ冷たかった。やっぱり気合が入ってないのかなあ?
1/27 金 6.0   スロージョグ
バイパス  明日はロング走をする予定?です。
1/28 土 85.0   ロング走
9時間くらい?
海の見えるコース  追風は大好きやけど、向い風と腰痛、足の裏の痛みに負けました。予定は100キロやったけど、85キロで止めました。意思が弱いし、ほんまにアカンねえ!
1/29 日 12.0   リハビリラン?
70分くらい?
バイパス   昨日の疲れか?足が重たかったし、いつもの裏が痛〜い。でも不思議と筋肉痛はなかった。
1/30 月 11.0   リハビリランA
1時間ちょっと
バイパス  足の裏の痛みがちょっと残っている。「今日はこのくらいにしといたろ!」かな。
1/31 火 6.0   スロージョグ
バイパス   今月も終わった。目標の距離には全く届かなかったけど、いろいろあったので、これはしゃあないね。(自分への言い訳!)後を振り返ってもしゃあないので、25日後の大きな大会に向けてそれなりにね。頑張りましょう!
走行距離 526.0  km