月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	14.0	Jog	1時間20分ちょっと？	バイパス　　　今日から11月、今月の走行距離の目標は？　とりあえず400Kmにしとこかな。今月もがんばりまひょ！
11/02 水	6.0	ゆっくりＪｏｇ		周回コース　　ぼちぼち走りました。
11/03 木	24.0	いろいろ	いろいろ？	朝、5Kmと6Km　　夕、バイパス13Km　淡路島女子駅伝を4ヶ所で見たけど、その移動がしんどかった！優勝「京セラ」やったけど、ゴール順位では2位に入った「スズキ」の失格は気の毒やったね。でも全国大会に出られるそうなので、ほんまによかった！！
11/04 金	11.0	Jog？	60分走	周回コース　　　ゆっくり走ったり、ペースを上げてみたり、気ままに走ったけど気温が高かった。
11/05 土	50.0	ロングJog？	5時間くらい	3/1コース・・・　　今日は60Kmの予定やったけど、軟弱な意思でショートカットになってしまった。それにしても今日は暑かったね！
11/06 日	0.0			1泊2日の旅に・・・
11/07 月	10.0	Jog	1時間くらい	早朝に、広島の平和公園周辺を。
11/08 火	13.0	Jog	70分	バイパス　　走りはじめは足も体も重たかったけど、徐々に走れるようになってきた。でも時間切れで終了！
11/09 水	0.0	走れず�@		仕事で帰りが遅くなりました。
11/10 木	0.0	走れず�A		用事で帰りが遅くなりました。
11/11 金	0.0	走れず�B		雨が強く降っていました。
11/12 土	28.0	ゆっくり＆Ｊｏｇ	朝-15Km1時間30分くらい　夕-13Km65分くらい	朝−千草からダムへゆっくり走った。紅葉にはまだちょっと早いかなあ。　　夕-バイパスをいつものように走った。足の裏、いつものとおりやった。
11/13 日	25.0	ハーフのペース走＆Ｊｏｇ	21km-1時間43分	バイパス　　　ハーフの距離をちょっと気合を入れて走ったけど、やっぱりアカンかった。このペース以上の速さは、足が忘れているみたい？と同時に、走力も落ちているんかなあ。まあ、これは歳やからしゃあないね。
11/14 月	10.0	ゆっくりJog	60分	バイパス　　足が重たかったので、ゆっくり走った。寒くなったといっても、まだまだ気温が高い。これから一気に寒くなるのがいややねえ！
11/15 火	6.0	昼休みラン	30分くらい	ほとんどやったことにない「昼休みラン」を。平坦なコースやったけど、仕事には支障がなかったので、今後も続けてやってみようかなぁ。インフルエンザの予防接種をしたので夜は走らずでした。
11/16 水	11.0	Jog	60分	バイパス　　始めは足が重かったけど、そのうち「お月さん」を見ながら気持ちよく走れた。
11/17 木	16.0	昼ラン＆夕ラン	昼6km-30分、夕10Km-60分	夕-周回コースをゆっくり走った。昼ランはできるだけ？続けていきたいけど、仕事の状況もあるし、その時に走ることができたら走ろうと思う。いつまで続くやら・・・？
11/18 金	0.0	お休み		走る時間が取れなかった。
11/19 土	25.0	2時間30分くらい？		一人マラニック（笑）で、車もほとんど通らない田舎道をゆっくり走った。こんなん、たまにしか走られへんけど、ええもんやねえ。
11/20 日	26.0	朝-13Kmゆっくり　夕-10Km5分ペースラン	朝-1時間20分くらい　夕-10Km、50分	朝-千草、夕方-周回コース　　昨日の疲れか？ちょっと足が重かった。23日の福知山、無事に伴走ができますように！　　4月のネイチャーラン、走らせてもらうことになりました。＼(^o^)／
11/21 月	5.0	ゆっくり	？	帰りがちょっと遅くなったし、足を動かしただけで止めて帰ってきました。ちょっと疲れた〜！
11/22 火	0.0	お休み		仕事関係の忘年会（ちょっと早いけど・・・）でした。
11/23 水	43.0	福知山マラソン	伴走で4時間15分	「サブ４」目標やったけど、30Ｋｍからペースダウンし、35Ｋｍから歩きも入ってしまいました。残念！前半のペースは設定どおりやったけど・・・やっぱり30Ｋｍからの走りが課題ですね。視覚障害者の方は練習も難しいし・・・
11/24 木	6.0	ゆっくりＪｏｇ	？	バイパス　　リハビリラン？とゆうほど走ってないけど、やっぱり足が重かったし、いつものところが痛かった。
11/25 金	0.0	休み！		走る「気力が起こらず」の日でした。
11/26 土	15.0	Ｊｏｇ＆ペース走？	10Km47分、前後にゆっくり	周回コース　　　今日はもうちょっと走りたかったけど・・・いろいろあって。
11/27 日	28.0	ペース走？＆Jog	20Km-1時間39分、前後にゆっくりJog	バイパス　　　ちょっとがんばって走ったのが20Km、後は足が動かず（ガス欠？）ゆっくりと。体重オーバーの身体も重たいけど、足も重たいです。
11/28 月	15.0	Jog	85分	周回コース　　昨日の影響か？足が重たかったし、ちょっと大腿の筋肉痛・・・。情けない！
11/29 火	0.0	走れず！		仕事でした。
11/30 水	6.0	ゆっくり	？	バイパス　　今月も終わったけど、目標には届かなかったし、それなりの走りもできなかった。でも、目標もはっきりできたのでそれに向って、12月・1月と頑張りましょう！！
走行距離	393.0  km