月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	246.0	スパルタスロン	ゴールタイム　30時間18分	しんどかった〜！でも完走できてほんまによかった。ホッ！　　総合11位（日本人3位）でゴールできました。応援していただいた皆さん、ありがとうございました。
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0			午後9時前にギリシャから、無事に我家に帰ってきました。
10/06 木	5.0	リハビリラン	？	足が浮腫んで、足の裏が痛いし、体が重たい。でもこれはしゃあないね。
10/07 金	5.0	今日もゆっくり	30分以上	今日も、まだ足の裏が痛くて本格的には走れずでした。いつのなることやら・・・
10/08 土	5.0	ゆっくり	？	朝、走ったという気持ちだけ。　団体戦にエントリーしたけど、あんまり貢献できそうにないね。あおちゃん、ヨーコさん、よろしくね！ヨーコさんとは、あきる野でお会いしてたんですね。その節はお世話になり、ありがとうございました。
10/09 日	0.0	休みで〜す		夜遊び？で朝帰りのため、走ることができませんでした。
10/10 月	15.0	ゆっくりＪｏｇ	1時間30分	バイパス　　バイパスを走るのが久しぶりのような？見る景色も変わっていたような。足は、まだまだ走れるような状態ではないねえ。もうしばらく我慢！ガマン！
10/11 火	12.0	今日もゆっくり	1時間ちょっと？	周回コース　　まだまだ走れていない。ただ筋力を落とさないようにと走っているけど、足が重たいね。第2指の付け根の痛み、なかなか治らない。
10/12 水	6.0	Jog	?	バイパス　　　今日は休もうと思っていたけど、走ったという気持ちだけでした。足の裏は相変わらず傷い。
10/13 木	14.0	Joｇ	1時間20分くらい？	バイパス　　今日はそこそこ走れたような？でも10Kmを過ぎたころから、両足の大腿が重くなり何か違和感が。無理すると故障しそうな感じ？よくわからないけど、大事を取ってゆっくりにして終わった。
10/14 金	6.0	ゆっくり	何分かなぁ？	周回コース　　どうもアカン！
10/15 土	0.0			１日中雨やった。休養には、ちょうどよい雨やったかなぁ。　　団体戦のヨーコさん、あおちゃんゴメンね！
10/16 日	15.0	国生みマラソン	伴走10Km-64分	気持ちよく伴走できたし、天気も景色も最高やった。足の調子はもう一つやけど・・・
10/17 月	11.0	Jog	60分足らず	バイパス　　　意外と走れた。短い距離やったけど、足は徐々に回復しているのかなあ？これで指の付け根の痛みさせなくなればええんやけど。
10/18 火	14.0	10Kmペース走	51分20秒	周回コース　　もうちょっと上げられたようの思うが、筋肉痛があったし、無理することもないので自重した。（気力が伴わなかった）　でも、嫌になるくらいスピードが上がらなくなってしまった。
10/19 水	6.0	ゆっくり	？	バイパス　　休もうと思ったけど。ちょっとだけ走った？というだけ。やっぱり美味しいお酒を飲みたいからねえ。
10/20 木	15.0	Jog	1時間20分ちょっと？	バイパス　　めっきり涼しくなった。走っていても汗が少しだけ、走りやすくなった。でも、調子はまだまだ、気持ちもまだまだ・・・
10/21 金	8.0	ゆっくり	？	周回コース　　もうちょっと走りたかったけど、気持ちが乗らずに止め〜た。こんな時は無理して走ってもねえ。
10/22 土	20.0	LSD	2時間	バイパス　　　25Kmの予定が20Kmで終わってしまった。あ〜あ！あきまへん。
10/23 日	0.0			1日中、出かけており走ることはできませんでした。ちょっと飲み過ぎようです。
10/24 月	6.0	ゆっくり		周回コース　　午前中は二日酔い・・・、やっぱり飲み過ぎはアカンねえ。
10/25 火	16.0	ペース走＆Jog	12Km-57分	バイパス　　ちょっとがんばって走ってみたけど、けっこう走れたみたい。最後の2Kmは9分で終われたのでちょっとは回復してきたかなぁ。　でも団体戦には貢献できそうもない。ゴメンネ！m(__)m
10/26 水	0.0			お休みにしました。
10/27 木	5.0	ゆっくり		もっと走るつもりやったけど、用事ができて・・・
10/28 金	0.0			スパルタスロン「完走お祝い会」、ありがとうございました。
10/29 土	0.0			「スパルタスロン関西友の会」約４人で盛り上がりました。
10/30 日	5.0			もうちょっと走りたかったけど、走りそびれてしまった。
10/31 月	16.0	Jog	1時間30分	バイパス　　何か久しぶりに走ったような・・・、走っていてもほとんど汗もかかなくなったので、走りやすくなったねえ。10月も終わったけど、団体戦は距離を延ばせずに申し訳なかった。今月はあんまり頑張れなかったけど、まあこれで「よし！」としとこ。　明日から11月やけど、さて何を目標にしようかな？
走行距離	451.0  km