月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	Jog	1時間30分	初詣ラン　　　市内の神社６ケ所を回って、いっぱいお礼とお願いをしてきた。
1/02 日	26.0	5分ペース走？	23Km2時間02分	バイパス　　　飲み過ぎからか？身体が重たい。もうちょっとペースを上げて走りたいけど、これ以上は上がりまへん！
1/03 月	17.0	ゆっくりJog	1時間40分？	バイパス　　　途中で時計も見ずにゆっくり走った。　　　　　5：30〜6：.00のペースかなと思うけど？
1/04 火	13.0	Ｊｏｇ	1時間10分	バイパス　　　努めてＪｏｇらしいＪｏｇと思って走ったけど、Ｊｏｇはどの程度がＪｏｇなのか？　　まあ何でもええけど・・・
1/05 水	12.0	ペース走	8Kmビルドアップ-38分	周回コース　　　5分30秒から始めて上げていったけど4分20秒が精一杯やった。やっぱりアカンなあ〜！
1/06 木	6.0	ゆっくり	？	バイパス　　ちょっと左足甲が痛かったので、ごくゆっくり走った。
1/07 金	6.0	ゆっくり	？	バイパス　　昨日と一緒で左足の甲部分が痛い。どないなったんやろ？ちょっと不安です。
1/08 土	42.0	いろいろ	これもいろいろ	朝から伴走13Ｋｍと行き帰り＋αで20Km。2時間くらい走ったかな？　　　午後はサンライズの周回コース16Kmを5分ペースで80分走った。前後もJogを入れて合計22Km。ちょっとしんどかったねえ。
1/09 日	75.0	ロング走	8時間30分	朝、思いついて走ってきた。天気がよかったので、海とその先に見える山や島がめっちゃきれいやった。最後はペースが落ちたけど、一人で走ってたらこんなもんやろ？でもこれくらいの距離やったら最後まで6分を維持せなアカンねえ！
1/10 月	15.0	ゆっくりＪｏｇ	1時間30分	バイパス　　　ちょっと筋肉痛があったので、無理せずゆっくり走った。西風が強く寒かったねえ。
1/11 火	7.0	ゆっくり	？	バイパス　　　冷たい風が強くて、気持ちも失せてしまいました。アカンねえ！
1/12 水	15.0	5分ペース走	12Km-60分	バイパス　　　風が強く冷たかったけど、気持ちよく走れた。でもバイパスの坂道はやっぱりしんどいね。
1/13 木	6.0	ゆっくりJog	？	バイパス　　　　今日は休むつもりやったけど、何となくちょっとだけ走った。
1/14 金	100.0	ロング走	11時間30分？	長居公園周回コース　　　金曜の夜から土曜日の朝にかけて、周回コースを36周走った。調子が悪かったけど１００Km走れたのでOKとしときます。お2人のFさん、ありがとうございました。そしてお疲れさまでした。
1/15 土	0.0	お休み		眠たい！足が痛い・・・ので休みします。
1/16 日	20.0	お山マラニック	？	生駒山周辺　　　Kadoさんコースで楽しんできました。やっぱり足が重た〜い！
1/17 月	5.0	ゆっくり	？	周回コース　　　　足が浮腫んでいる。いつもは見えている血管や筋が、何となく奥へ入ったような？
1/18 火	6.0	今日もゆっくり	？	バイパス　　　足の浮腫みは今日もあるけど、昨日よりはちょっとましになったみたい。
1/19 水	15.0	Jog	1時間25分	バイパス　　　風が強くて向い風では走っていても寒かった。ニューシューズを履いたら、やっぱり足の裏が痛かった。
1/20 木	6.0	ゆっくり	？	バイパス　　　風が冷たかった。首が回れへ〜ん！
1/21 金	16.0	Jog＆ペース走	10Km48分	バイパス　　　久しぶりに力を入れてバイパスを走った。相変わらず首が回れへんけど、走るのには支障なかった。（笑）　　でも、やっぱり頭だけ回すと痛〜い！
1/22 土	22.0	ちょっとがんばった？	21km-1時間40分	琵琶湖さざなみ街道　　　ちょっと風が冷たかったけど、平坦で走りやすかった。対岸に湖西の山々は雪景色、湖面には鴨がいっぱい浮いていた。
1/23 日	0.0	休み		朝から1泊2日の仕事やった。
1/24 月	6.0	ゆっくり	？	バイパス　　　帰ってから少しだけ。足も身体も重たい。ちょっと疲れたよ〜！ああしんど。
1/25 火	6.0	Jog	？	バイパス　　　もっと走るつもり？やったけど、雨が降ってきたんで止めました。気持ちがどうもアカン！　　　　明日からもうちょっとがんばろうっと。
1/26 水	15.0	Jog	1時間25分	バイパス　　　喉の痛さも鼻水もちょっとましになったかな。まだちょっと鼻がムズムズするけどやっぱり風邪やったんやろか？
1/27 木	8.0	ゆっくり	？	バイパス　　　右膝にちょっと違和感が！スクワットをやりすぎたかな？　　　もうちょっと走りたかったけど、それで気持ちが切れてしまった。あ〜あ！
1/28 金	18.0	Jog＆ペース走	Jog8Km50分・10Km48分	バイパス＆周回コース　　　膝も大丈夫やった。ヤレヤレ！やけど、ちょっと身体が重たかった。なのでスピードはさっぱりでした。
1/29 土	45.0	伴走＆ロングJog	4時間30分？	伴走13Km Nさんとダムまでを往復。その後、由良の生石まで行ってきたが、天気が良過ぎて暑いくらいやった。調子はもう一つやねえ。
1/30 日	20.0	Jog＆いろいろ	？？	バイパスほか　　　駅伝の会場で行ったり来たり、帰ってからバイパスを17Km走った。合計20Kmくらい？駅伝は無事に終わってヤレヤレです。
1/31 月	6.0	ゆっくりＪｏｇ	？	バイパス　　　1月も終わった。今日はもうちょっと走ろうかな？と思ったけど、今月は予定以上に走ったので、まあこれくらいでええやろ！と思い、止めました。　　　来月から「団体戦」やけど、迷惑をかけらんようにそこそこ走らなアカンねえ。　　　2月の目標「365Km」根拠のない数字です。
走行距離	569.0  km