月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0	Ｊｏｇ	1時間25分くらい	バイパス　　　帰りがちょっと遅くなったけど、今月はちょっと頑張ろうかな！と思って。　今月の目標は500Kmだぁ〜！
12/02 金	5.0	ゆっくり	？	周回コース　　腰痛が・・・。これ以上痛くなりませんように。やっぱり長い時間立っていたら腰に来るねえ！
12/03 土	15.0	Jog	1時間25分	バイパス　　　早朝ラン！暗いうちに走ったけど、朝はちょっとしんどいねえ。調子は今ひとつ！！
12/04 日	25.0	L・Jog？	2時間30分弱？	バイパス　　冷たい雨が降ったり止んだり・・・　福岡マラソンが終わったから走りに出たけど、冷たい雨の中のマラソン、実感できました（笑）
12/05 月	0.0			さぶ〜！　仕事？で遅くなって走られずでした。
12/06 火	7.0	Jog	?	周回コース　　途中で大粒の雨が・・・すぐ止むのはわかっていたけど、軟弱な意思で止めました。アカンねえ！
12/07 水	13.0	Jog	70分くらい	バイパス　　北西の風が強くて、走っていても寒かった。もうちょっと走りたいけど、時間が・・・（いろいろとあるからねえ？）
12/08 木	22.0	朝ゆっくり、夜Ｊｏｇ	朝6Km、夜16Km-1時間25分	バイパス　　　朝は6Kmゆっくり走ったけど、それでも汗がうっすら。夜は後半ちょっと気合を入れて走ったけど、調子は今ひとつやね。雲が流れていて、その切れ間から半分のお月さんは綺麗やった。空気が澄んでいるような。
12/09 金	11.0	Jog	1時間	周回コース　　いろいろ考えながら走った。こんな時間って幸せやねえ。
12/10 土	24.0	Ｌ・Ｊｏｇ	2時間半？	まだ残っている紅葉を見ながら、のんびり楽しく走った。
12/11 日	30.0	東山36峰マウンテンマラソン	3時間6分	初めての出場でしたが、思っていたより厳しいコースだったし、狭い山道なので混雑して走れなかった。年代別の2位は、まあまあかな？
12/12 月	5.0	リハビリラン？	30分くらい	周回コース　　大したことはないけど、大腿に筋肉痛。明日になればもっと痛くなったりして・・・
12/13 火	17.0	リハビリラン�A朝6Km、夜11Km	朝？、夜1時間ちょっと？	朝バイパス、夜バイパス＆周回コース　　夜は寒くて、風が強くて、足が重たくて、早く止めたくて、・・・・あかんなあ！
12/14 水	16.0	Jog	1時間30分くらい	バイパス　　冷たい西風が強く、向い風の時は歩いているような？　　寒いこんな時に走れることができるのも、考えたら嬉しいことやね。筋肉痛はもうちょっと・・・！
12/15 木	18.0	朝6Kmごくゆっくり、夜12KmJog	朝？、夜1時間余り？	バイパス　　　朝は西に、夜は東に綺麗なお月さんを見ながら走った。筋肉痛もほぼ治ったみたいやけど、まだ足も身体も重たい。冷たい空気を感じながら走れるのも幸せかな。
12/16 金	8.0	朝、ゆっくり		バイパス　　　風が冷たかったけど、気持ちがよかった。　夜はちょっと帰りが遅くなり、走れずでした。
12/17 土	42.0	早朝ゆっくり、昼六甲マラニック	六甲36Km？、5時間30分	朝バイパス、昼六甲山縦走コース　　雪のいっぱい残ったいた六甲、先週に続いての山道やったけど、冷たい風と雪を踏みながら、山道を楽しみました。
12/18 日	10.0	リハビリ？	1時間以上？	バイパス　　筋肉痛がちょっとだけ。　西風が冷たく強い。ゆっくりやけど、走っていても寒いくらい。
12/19 月	6.0	ゆっくり		バイパス　　仕事がちょっと遅くなり、足が走ることを忘れないように！くらいかな？
12/20 火	11.0	Jog	1時間ちょっと	バイパス　　足が重たかった。これ以上走ってもしんどいだけとおもい、止めて帰った。
12/21 水	15.0	Jog	1時間20分	バイパス　　ゆっくり入ってペースを上げていったけど、5分が精一杯やった。どうも調子が上がれへんなあ。身体も重たいし。3Kｇオーバーを解消せなアカン！
12/22 木	16.0	Jog	1時間30分	バイパス＆周回コース　　北西の風が強くて、冷たくて！でもこんな中を走るるのも・・・　しんどくない程度に走ったけど、やっぱり身体が重たい！ちょっと疲れているんかなあ？　　それより気合が足りないのかも！
12/23 金	25.0	朝夕とも、ゆっくりJog	朝10Km？、夕15Km1時間30分	バイパス＆いろいろコース　　とにかく無理しないようにのんびり走った。ちょっと腰と膝が痛い。明後日の5時間走は大丈夫やろか？　　明日は休養日にします。
12/24 土	5.0	走った？	？	バイパス　　散歩の延長のようなランでした。 明日は、ちょっと気合を入れて走りましょう！と思っているんですが・・・
12/25 日	60.0	北摂URC5時間走	4時間55分	淀川河川敷コース（片道2Kmを15往復）　　目標の60Kmは走れたけど、腰痛が・・・。足の裏に肉刺ができた。シューズを失敗したかなぁ？足の裏の肉刺は久しぶり
12/26 月	0.0	お休み		町内の人と忘年会（単なる飲み会？）で、いっぱい飲んで、いっぱい食べて。
12/27 火	0.0	お休み�A		今日も走られず！　ちょっとで走りたかったけど・・・
12/28 水	6.0	ゆっくり		バイパス　　　疲れが取れていないのか？気持ちの問題か？あきまへ〜ん！
12/29 木	0.0			夜間走の予定だったが、腰痛が出てきて中止した。あ〜あ！
12/30 金	42.0	マラニック	6時間くらい？	加古川→明石→三宮　　途中で止めてもと思い参加した。腰の痛みもあまりなく最後まで走れたし、アフター会も最高に楽しかった。
12/31 土	0.0			腰痛のため、大事を取って走らず。今年も終わったけど、ランに関しては最高の１年だった。レースも反省点はあるものの、ウルトラではほぼ満足の結果を残せました。2005年1年間で5600Kmを走れましたが、来年も自分なりに精一杯頑張ろうっと！
走行距離	470.0  km