月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	Jog	１時間20分	バイパス　　新しい1ヶ月が始まった。今月末には大きな大会があるので、疲れを残さないように徐々に距離を減らして！といっても疲れるほど走ってないし・・・とにかく無事にスタートラインに立つこと。
9/02 金	0.0	お休み		気分一新！　したいなあ〜。明日はちょっと気合を入れて・・・っと！
9/03 土	73.0	ロング走？	9時間くらい	南回り、けっこうアップダウンのあるコース。40Kmまではよかったけど・・・　その後は休憩もいっぱい入れたのに、暑さと脱水でバテバテ・ヘロヘロ。給水は気をつけて取ったつもりやったけど、とにかく蒸し暑かった。
9/04 日	12.0	ゆっくりJog	70分足らず？	バイパス　　筋肉痛もなかったが、やっぱり足が重たかった。筋肉痛は明日かな？
9/05 月	0.0	休み		雨風が強く、とても走れるような・・・　　今日なんか走っていたら、ますます変人やね（笑）
9/06 火	0.0	今日も休み！		しかたがない。
9/07 水	18.0	Jog	1時間40分	バイパス＆周回コース　　台風一過で意外と涼しかった。2日間休んだので足が軽いのでは？と思っていたけど、あんまり・・・　　無理せず足なりに走った。30日スタートやからアト23日かな？
9/08 木	12.0	Jog	65分	周回コース　　　昼間の空いた時間にした、筋トレをやり過ぎたかな？スクワットもやったので、走っていても足がだるかった。何でもやり過ぎたらアカン！
9/09 金	13.0	Jog	70分	バイパス　　　そんなにがんばらないで走った。それにしても、いつまでも暑いねえ！疲れが残らないようにと思っているけど・・・やっぱり疲れた〜！
9/10 土	22.0	Jog？	20Km-1時間44分	バイパスを行ったり来たり、往復4Kmを5往復。30Kmを走るつもりやったけど、蒸し暑さでヘロヘロになって20Kmで止めてしまった。アカン！こんなんでスパルタを走れるのんやろか？
9/11 日	26.0	今日もＪｏｇ？	24Km-2時間06分	今日も昨日に続いてバイパスを！6往復。曇っていたので昨日よりましやったけど、やっぱり蒸し暑かった。今日はこのへんでええやろ！と。バイパスはアップダウンもあるので、平地やったら5分そこそこのペースかな？
9/12 月	15.0	相変わらずＪｏｇ	1時間23分	バイパス　　風があり、向かい風の時は涼しいと感じたが、追い風になるとむちゃくちゃ暑かった。
9/13 火	12.0	5分ペース走？	10Km-50分30秒	周回コース　　時計を気にしながら走った。まあ今の時期は必要ないかも？やけど、そんなにしんどくなかったので、まあまあかなあ。
9/14 水	12.0	Jog	64分	周回コース　　　スパルタのスタートを想定して、ちょっとペースを落として楽に走った。本番は、もうちょっと落として走らなアカンやろな。
9/15 木	0.0	お休みです		嬉しい飲み会？　正確にはお祝いをしてもらいました。
9/16 金	0.0	さぼり？です		今朝は完璧に「二日酔い」夕方までアカンかった。やっぱり歳やねえ。
9/17 土	30.0	ロング走？	28Km-2時間26分	バイパス　　片道2Kmを7往復、ガス欠になってしまったので、予定どおりで終わった。
9/18 日	22.0	Jog	20Km-1時間46分	バイパス　　　今日の予定どおりやったけど、湿度も高くむちゃくちゃ暑かった。今の時期「何でぇ〜！」と思いながら走ったけど。ちょっと夏バテぎみかなあ？
9/19 月	30.0	マラニック？	3時間30分くらい	舞子駅-明石駅−和田岬経由-HAT神戸　　今日も蒸し暑かったので汗びっしょり。N村さん、Tじぃさんと楽しく走った。スパルタ、よろしくお願いします。
9/20 火	0.0	お休み		仕事からの帰りがちょっと遅れたので、この際休みにしました。そろそろ体を休めてスパルタに備えな・・・
9/21 水	17.0	Jog	1時間30分ちょっと？	バイパス　　ゆっくり走った。蒸し暑さは相変わらずやけど、ちょっと気温が下がってきたような。彼岸花が満開です。
9/22 木	7.0	ゆっくりJog	？	バイパス　　今日は夜が走れないので、朝ランをちょっとだけ。
9/23 金	12.0	Jog	10Km-52分	周回コース　　　昨夜のマッサージのおかげか、疲れているはずやのに体が軽かった。　　　　出発までアト4日！
9/24 土	6.0	ゆっくり	？	千草コース　　朝のうち、ちょっとだけ走った。11時から結婚式に向った。
9/25 日	15.0	Ｊｏｇ	1時間23分	バイパス　　　北よりの風が吹いており、涼しかった。左膝がちょっと痛い！今ごろになって何でやろ？ちょっと心配。
9/26 月	0.0	お休み！		いよいよ明日、ギリシャに向けて出発です。さてどうなりますやら？？？　　　　ここもしばらくお休みです。行ってきま〜す(^^♪ ギリシャへ出発！
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	10.0	ゆっくり		アテネでの早朝、海岸線をJogで楽しんだ。
9/30 金	0.0
走行距離	379.0  km