月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	Jog	65分	バイパス　　今日から「8月」、目標の月間走行距離は500Kmやけど、実のある8月にしたいねえ。9月末の大会に向けてがんばろう！でも故障しないように気をつけなアカン。
8/02 火	0.0	走られず・・・		いろいろあって、走る時間がなくなった。明日も走れそうにないねえ？
8/03 水	12.0	Jog	65分	バイパス　　　今日の夜は走れないので朝走った。
8/04 木	0.0	走らず		こんな日もある。RUNだけがすべてではないしね。
8/05 金	40.0	夜間走	6時間くらい	休憩しながらあっちこっちと。夜といえども暑かった。
8/06 土	18.0	明石練習会	1Km5分前後	1周1.5Kmを休みながらやったけど、今日も暑かったけど、アフター会は楽しかった。
8/07 日	0.0	お休み		1日中、だらだらしていたような！暑くてどうにもなりまへ〜ん。
8/08 月	13.0	Jog	70分くらい？	周回コース　　間の8Kmを41分で走ったけど、体が重たかったし、日が暮れても暑いのは変わらへんね。
8/09 火	8.0	ゆっくりJog	50分	バイパス　　　ちょっと体が重たかったし、右脛がちょっとおかしいような？　故障でなければええんやけど。
8/10 水	22.0	朝-Jog7Km、夜5分ペース？15Km	朝-35分、夜1時間20分	どちらもバイパス　　　久しぶりに朝に走った。夜明けがだんだん遅くなってきた。　　　夜はちょっとがんばったけど、今は調子では頑張ってもこれが精一杯？夜でもほんまに暑いねえ。　　シューズも新しいのをと思っているけど、いつから履き替えようかな？
8/11 木	12.0	Jog	65分くらい	バイパス　　　今日はちょっと体が重たかった。暑いのでちょっと疲れ気味かなあ？
8/12 金	13.0	Jog	70分くらい	周回コース　　最初は体も重くしんどかったけど、グルグル回っているうちに楽になってきた。といってもゆっくりペースやけど。もう一つしゃんとせえへんね！
8/13 土	22.0	ちょうど2時間	Ｌ・Ｊｏｇ	千草・三熊山・古茂江を往復と周回コース　　　蒸し暑かった〜〜！20Km前からガス欠でヘロヘロになってしまった。30Kmくらい走りたかったけど、アカンかった！
8/14 日	30.0	3時間ちょっと？？	Ｌ・Ｊｏｇ	前半アップダウン、後半平坦のコースを2人で走った。蒸し暑かったけど、調子よくはしれた。やっぱり1人で走るより楽しく走れるね。
8/15 月	0.0	休み		お盆で・・・　　　筋トレを少々！
8/16 火	12.0	10Km走？	10Km-51分	周回コース　　午後7時から走ったけど、まだ30度くらいあったんちゃうかな？風もなく、むちゃくちゃ暑かったのでペースも全く上がらず。気持ちも萎えるねえ。
8/17 水	15.0	Jog	1時間20分	バイパス　　　今日は意外と涼しく走りやすかった。もちろん夕方からですよ。このまま秋になってほしいねえ。
8/18 木	6.0	Jog	？	バイパス　　　今日はこれくらいにしとったろ！と足を動かしただけで終わった。たまにはこんなんもええやろ！でも、筋トレはスクワットを中心にそこそこやったかな。
8/19 金	22.0	朝・夕ともJog	朝-12Km65分、夜-10Km55分	どちらもバイパス　　　久しぶりに朝に走ったけど、早朝いえども暑かったし、体も重たかった。　夜は風が吹いて意外と涼しかったが体調はもう一つやね。
8/20 土	28.0	マラニック	4時間くらい？	けっこうアップダウンのコースを走ったし、歩いた。でも昼間は暑かったねえ。お疲れさまでした！
8/21 日	18.0	マラニック	3時間くらい？	走ったり歩いたり、景色を見ながらゆっくり。途中の雨も苦にならず、楽しかった。
8/22 月	4.0	ごくゆっくり	？	周回コース　　走ったといえないかも？　　8月も下旬なった。目標の距離は遠いし、ロング走もやっていない。1ヶ月余りに迫った245Km？の大会はどないなるんやろね。
8/23 火	23.0	朝・夕ともJog	朝-12Km、63分　夜-11Km、60分	朝、バイパス　　夜、周回コース　　どちらも速く？もなく遅く？もなく、しんどくない適当なスピードで。最近はこんな走りばっかり！
8/24 水	17.0	Jog	1時間30分	バイパス　　だいぶ涼しくなったので走りやすくなった。でも日が短くなってきたので、今日からライトを持って走った。無灯火の自転車が恐い！
8/25 木	10.0	ゆっくりJog	57分？	周回コース　　1〜2周は足が重かったが、ゆっくりやったのでそのうち楽に走れた。台風もほとんど影響なかったけど、被害を受けられた地方の皆さん、お見舞い申し上げます。
8/26 金	15.0	朝・Jog	1時間22分	バイパス　　　朝走ったけど、周囲がだいぶ秋らしくなってきたような。虫の声も大きくなってきたし、空の雲の形も秋らしくなってきた。でもやっぱり暑かった！
8/27 土	50.0	徳島城山公園周回	5時間弱？	もうちょっと走る予定だったが・・・。暑さに参ってのとお酒のの誘惑に負けてしまった。情けない！
8/28 日	25.0	同じく徳島	2時間半？	みんなが走っていたので「お付き合い」程度に走ったけど、もっと走らなければ！（反省）
8/29 月	12.0	Jog	65分くらい？	バイパス　　涼しくなって走りやすかったが、足が重たいし調子はもう一つやね。
8/30 火	10.0	Jog	55分	バイパス　　　仕事から帰る途中は土砂降りやったけど、帰ってきたら止んでいた。雨やったら止めようかな思っていたけど・・・
8/31 水	12.0	Jog	64分	バイパス　　今月も終わった。目標の500Kmには届かなかったし、思ったいたロング走もできなかった。軟弱な意思であきまへん！9月は無理しない程度に！
走行距離	481.0  km