ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 12.0   5分ペース走
60分
バイパス  久ぶりにがんばって走ったけど、最後のほうはやっぱり膝に違和感が出てきて、ちょっと不安。
6/02 水 12.0   Jog
70分
バイパス  上りはがんばり、下りはゆっくり走った。膝はやっぱり違和感があり、爆弾を抱えているような?
6/03 木 13.0   Jog
70分
周回コース  中間で5分ペースを6Km、あとはペースを落として。明日は休養の予定。
6/04 金 0.0   休養
ちょっと疲れ気味みたい?明日はLSDでもと思っているけど・・・
6/05 土 64.0   朝-32Km5ベース、午後-32Km 午後の後半はごくゆっくり
急きょ、しまなみ応援ラン。暑かったし足の裏が痛かった。調子もあんまりええことないねえ。景色は最高でした。
6/06 日 5.0   ゆっくり
ただ、足を動かしただけかな?
6/07 月 0.0   休み
何か体がだるい。寝不足かなあ?今日は早く寝ます。寝たいと思います。
6/08 火 15.0   Jog
80分
鮎屋ダム往復+周回コース  後半はペースを上げて走ったけど、調子はもう一つやねえ。 
6/09 水 12.0   Jog+坂道
70分
バイパス  バイパスの途中からの枝道の坂、上り200mくらいやけど5往復した。やっぱり坂道はしんどいね。
6/10 木 0.0   走れず
いっぱい用事があって走る時間がなかった。(言い訳やけど・・・)
6/11 金 0.0   今日も走れず
仕事から帰ってきたら、台風の影響で風も強く、どしゃぶり。こんな日には冗談にも走れない!
6/12 土 17.0   Jog
95分
猪鼻ダム往復+周回  2日休んだので足が軽かったが、坂道の下りには膝に違和感が・・・。膝に刺激を与えないようにゆっくり下った。にちなんまで1週間!
6/13 日 0.0   走れず
いろいろと事情があって・・・
6/14 月 11.0   Jog
60分
バイパス  昼間の休み時間にスクワットをやった後遺症?か、足が重たかった。にちなんも近づいてきました。
6/15 火 16.0   Jog&伴走
100分?
竹原ダム往復  伴走8Km、行き帰りのJog8Km。今日も足が重たかった。
6/16 水 17.0   Jog
90分
バイパス  途中で少しペースを上げてみたけど、やっぱりしんどいね。いよいよ、にちなんおろちが4日後になりました。
6/17 木 12.0   Jog
65分?
バイパス  今日のJog普段よりペースを落とした。疲れているのかいつもよりしんどい感じ。明日は休み?にちなんでは目標もやけど、故障が起こりませんように!!
6/18 金 6.0   ゆっくり
35分
周回コース  いよいよ明後日になりました。今日は無理せず足を動かしただけかな。膝の状態は??やけど、行けるとこまで行きます。明日の朝出発です。
6/19 土 0.0   にちなんに向けて出発!台風の影響で天気が悪そう?
6/20 日 100.0   にちなんおろちウルトラマラソン
9時間19分37秒(45歳以上の部、第5位)
雨どころか、フェーン現象でむちゃくちゃ暑かった。給水を取っても取っても・・・脱水気味でしんどかった。コースも野辺山より厳しいだいぶ感じ。ラッキーなことに45歳以上の部で、第5位に入賞できた。
6/21 月 3.0   ごくゆっくり
?
リハビリランかな?
6/22 火 16.0   Jog&伴走
95分
竹原ダム往復  伴走9Km、行き帰りのJog7Km。足の疲れが取れてないみたい。
6/23 水 3.0   ゆっくり
周回コース  気分が乗らず!
6/24 木 10.0   Jog&ペース走
53分
周回コース  間に5kmのペース走を入れてみた。5Kmを22:30やったけど、体が重たいし足が前へ出なかった。
6/25 金 0.0   おやすみ!
雨にため、を理由にしてお休みにした。走れないことはなかったのにねえ。
6/26 土 13.0   Jog
75分
バイパス  日中に用事があったので、久しぶりに早朝に走った。
6/27 日 0.0   またまた休み
いろいろと用事があって・・・
6/28 月 15.0   Jog
80分
バイパス  昨日休んだおかげか?けっこう足が軽かった。でも、ゼェーゼェーという走りはでけへんようになったね。
6/29 火 12.0   Jog
63分
バイパス  ゆっくり走ったつもりでも、意外とタイムはよかった。走り終わって帰る時に右膝に痛みを感じた。明日は治ってますように!
6/30 水 15.0   Jog
90分
竹原ダム往復  伴走9Km、行き帰りのJog6Km。日暮れ前やったけど、やっぱり暑かったねえ。Nさんもちょっとしんどそうやった。この日曜日は「スイカマラソン」に行くとのこと。ええ走りを祈ってます。今月も終わりました。お疲れさま。来月もよろしく!!
走行距離 399.0  km