月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.0	Jog＆伴走	100分	久しぶりの伴走やったけど、8Kmをしゃべりながらゆっくり走った。9月が始まったが、今月も無理せずがんばろう！
9/02 木	10.0	Jog	50分	バイパス　　今日はペースをあげて走ったけど、最後のほうは膝に違和感が出てきたのでペースを落とした。やっぱり無理をしたらアカンね。明日と明後日は仕事の都合でランは休む予定。
9/03 金	0.0			出張で走ることができなかった。
9/04 土	0.0			昨日の続きで、出張でした。
9/05 日	30.0	L・Jog	3時間	鮎屋ダム往復＋周回コース　　蒸し暑かった！後半はバテバテでペースは上がらず。身体も重たかったし、アカンかった。涼しくなったら何とかなるんやろか？
9/06 月	13.0	Jog	75分	バイパス　　プラス坂道を走った。今度の村岡は坂道がイヤというほどあるけど、ちょっとくらい坂道練習をしてもそんなに変わらへんかなあ？？
9/07 火	0.0	休み（台風）		台風18号のため、走ることができなかった。
9/08 水	18.0	Jog＆伴走＆Jog	110分	伴走4km、周回コース　　最初は身体が重かったけど、一汗かいてからはちょっとは楽になった。でもちょっと疲れているのは全くペースが上がらず！気持ちも上がらず！でした。
9/09 木	12.0	5分ペース走	58分	周回コース　　周回コースは全く平坦な長方形のコース。曲がり角が直角なのと車など通行の邪魔にならないように走らなくてはならない。でも走りやすいマイコースです。今日はちょっとばんばってみたけど、やっぱり身体が重たいねえ。
9/10 金	11.0	Jog	60分	バイパス　　この前までと違って涼しく走りやしかったけど、ペースを上げる気持ちが全く起こらなかった。明日は用事があって走ることはできないかな？
9/11 土	0.0	お休み		終日出かけていたので、これ幸いにと休足日にした。
9/12 日	32.0	L・Jog	3時間あまり？	柏原山往復と寄り道＆周回コース　　登山口から頂上まで前回は45分やったけど、今回はちょっと歩いたので50分やった。それにしても暑かったねえ。この暑さはいつまで続くんやろ？
9/13 月	13.0	Jog	70分	バイパス　　昨日の疲れ？で走れないかなと思っていたけど、けっこう走れた。歳やから明日に疲れや筋肉痛が出るんかな？村岡までアト10日あまり、疲れを残さないようにせなアカンね。調整がよーわからん！
9/14 火	17.0	Jog＆伴走	110分	伴走9Km、行き返り＆周回コースをJog　　今日も暑かった。いつまで続くんやろ？この暑さ！日に日に彼岸花の数が多くなってきました。
9/15 水	9.0	Jog	55分	周回コース＋坂道　　ゆっくりやけど、ちょっと坂道を入れて走った。今日は休むつもりやったけど、何となく走ってしまった。
9/16 木	12.0	Jog＆坂道	65分	バイパス　　今日はちょっと涼しかったので、走りやすくいつもより少しペースを上げて走ってみたけど、意外と楽に走れた。坂道はやっぱりしんどいね。
9/17 金	12.0	Jog	65分	周回コース　　昨日と同じ距離とタイムやったけど、今日は平坦な周回コース。楽に走れたし押さえて走った。
9/18 土	48.0	伴走＆Jog	5時間余り	長居周回コース　　伴走練習会に参加した。1周2．8Km、伴走を10周と単独でペースを変えたJogを7周した。暑かったけど、たくさんの人に会えて楽しかったね。
9/19 日	0.0	お休み		朝帰り？と午後からの仕事で疲れたので、今日はお休みにした。
9/20 月	25.0	L・Jog	2時間20分	柏原山へ行く予定だったが、疲れからか足と身体が重く予定変更。気持ちだけ坂道を入れて、近所をうろうろ回った。
9/21 火	9.0	Jog	47分	周回コース　　今日は休もうかなと思ったけど、やっぱり走ってしまった。最初はごくゆっくり、そのうちいつものペースになって早めに切り上げた。
9/22 水	0.0	お休み		帰りが遅くなり走ることはできなかった。酔っぱらっていたので当たりまえ？
9/23 木	19.0	朝、6km Jog　　夕、13KmJog	95分	朝、平坦な市内コース（昨日から置いていた車を取りに行っただけ）夕方は坂道を入れてバイバスを走った。村岡の練習はこれで終わりかな！村岡までアト3日になってしまった！あぁ〜あ。
9/24 金	11.0	S・Jog	63分	周回コース　　今日はゆっくり走った。　　村岡がいよいよ明後日になりました。準備もそれなりにしたつもりやけど、もっと追い込んだ練習ができたんちゃうかな？って思ったり、今年はほんまに暑かったので・・・いっぱい言い訳も考えたりしてね。泣いても笑っても明後日の早朝にスタートします。結果が楽しみ？やけど、いまだにシューズを迷ってます。
9/25 土	5.0	Jog	28分	周回コース　　　今から村岡に向けて出発します。11：00出発予定　　さぁ〜、明日はがんばるぞぉ！！
9/26 日	100.0	村岡ウルトラ	9時間43分46秒	目標の10時間をきったけど、あわよくば9時間30分を！と狙っていたけど、村岡の坂道に負けてアカンかった。（いっぱい歩いてしまった）まあ今の力やったらこんなもんでしょう。でもちょっと悔しいね。
9/27 月	0.0	お休み		大腿に筋肉痛！（快い筋肉痛とはちょっと違うかな？）小股でちょこちょこ歩くのには支障ないけど・・・
9/28 火	0.0	お休み		筋肉痛が治らず、今日も休みです。あぁ〜あ！
9/29 水	0.0	お休み		台風21号が襲来、仕事で夜遅くまで帰れなかった。
9/30 木	10.0	S・Jog	60分	周回コース　　筋肉痛はほぼ治まったが、まだ足に疲れがあるのか？大腿に張りがある。無理せずゆっくり走ったが、10Kmがしんどかった。　　　　　　　　　　今月も終わったが、来月のメインは四万十です。来月もがんばろう！
走行距離	431.0  km