月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.0	5分ペース走	60分	バイパス　　久ぶりにがんばって走ったけど、最後のほうはやっぱり膝に違和感が出てきて、ちょっと不安。
6/02 水	12.0	Jog	70分	バイパス　　上りはがんばり、下りはゆっくり走った。膝はやっぱり違和感があり、爆弾を抱えているような？
6/03 木	13.0	Jog	70分	周回コース　　中間で5分ペースを6Km、あとはペースを落として。明日は休養の予定。
6/04 金	0.0	休養		ちょっと疲れ気味みたい？明日はLSDでもと思っているけど・・・
6/05 土	64.0	朝-32Km5ベース、午後-32Km　午後の後半はごくゆっくり		急きょ、しまなみ応援ラン。暑かったし足の裏が痛かった。調子もあんまりええことないねえ。景色は最高でした。
6/06 日	5.0	ゆっくり		ただ、足を動かしただけかな？
6/07 月	0.0	休み		何か体がだるい。寝不足かなあ？今日は早く寝ます。寝たいと思います。
6/08 火	15.0	Jog	80分	鮎屋ダム往復＋周回コース　　後半はペースを上げて走ったけど、調子はもう一つやねえ。
6/09 水	12.0	Jog＋坂道	70分	バイパス　　バイパスの途中からの枝道の坂、上り200ｍくらいやけど5往復した。やっぱり坂道はしんどいね。
6/10 木	0.0	走れず		いっぱい用事があって走る時間がなかった。（言い訳やけど・・・）
6/11 金	0.0	今日も走れず		仕事から帰ってきたら、台風の影響で風も強く、どしゃぶり。こんな日には冗談にも走れない！
6/12 土	17.0	Jog	95分	猪鼻ダム往復＋周回　　2日休んだので足が軽かったが、坂道の下りには膝に違和感が・・・。膝に刺激を与えないようにゆっくり下った。にちなんまで1週間！
6/13 日	0.0	走れず		いろいろと事情があって・・・
6/14 月	11.0	Jog	60分	バイパス　　昼間の休み時間にスクワットをやった後遺症？か、足が重たかった。にちなんも近づいてきました。
6/15 火	16.0	Jog＆伴走	100分？	竹原ダム往復　　伴走8Km、行き帰りのJog8Km。今日も足が重たかった。
6/16 水	17.0	Jog	90分	バイパス　　途中で少しペースを上げてみたけど、やっぱりしんどいね。いよいよ、にちなんおろちが4日後になりました。
6/17 木	12.0	Jog	65分？	バイパス　　今日のJog普段よりペースを落とした。疲れているのかいつもよりしんどい感じ。明日は休み？にちなんでは目標もやけど、故障が起こりませんように！！
6/18 金	6.0	ゆっくり	35分	周回コース　　いよいよ明後日になりました。今日は無理せず足を動かしただけかな。膝の状態は？？やけど、行けるとこまで行きます。明日の朝出発です。
6/19 土	0.0			にちなんに向けて出発！台風の影響で天気が悪そう？
6/20 日	100.0	にちなんおろちウルトラマラソン	9時間19分37秒（45歳以上の部、第5位）	雨どころか、フェーン現象でむちゃくちゃ暑かった。給水を取っても取っても・・・脱水気味でしんどかった。コースも野辺山より厳しいだいぶ感じ。ラッキーなことに45歳以上の部で、第5位に入賞できた。
6/21 月	3.0	ごくゆっくり	?	リハビリランかな？
6/22 火	16.0	Jog＆伴走	95分	竹原ダム往復　　伴走9Km、行き帰りのJog7Km。足の疲れが取れてないみたい。
6/23 水	3.0	ゆっくり		周回コース　　気分が乗らず！
6/24 木	10.0	Jog＆ペース走	53分	周回コース　　間に5kmのペース走を入れてみた。5Kmを22：30やったけど、体が重たいし足が前へ出なかった。
6/25 金	0.0	おやすみ！		雨にため、を理由にしてお休みにした。走れないことはなかったのにねえ。
6/26 土	13.0	Jog	75分	バイパス　　日中に用事があったので、久しぶりに早朝に走った。
6/27 日	0.0	またまた休み		いろいろと用事があって・・・
6/28 月	15.0	Jog	80分	バイパス　　昨日休んだおかげか？けっこう足が軽かった。でも、ゼェーゼェーという走りはでけへんようになったね。
6/29 火	12.0	Jog	63分	バイパス　　ゆっくり走ったつもりでも、意外とタイムはよかった。走り終わって帰る時に右膝に痛みを感じた。明日は治ってますように！
6/30 水	15.0	Jog	90分	竹原ダム往復　　伴走9Km、行き帰りのJog6Km。日暮れ前やったけど、やっぱり暑かったねえ。Nさんもちょっとしんどそうやった。この日曜日は「スイカマラソン」に行くとのこと。ええ走りを祈ってます。今月も終わりました。お疲れさま。来月もよろしく！！
走行距離	399.0  km