月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	13.0	Jog	74分	バイパス
3/02 火	12.0	10Kmペース走	45：11（9:18ー9:03-8：58-8：54-8：56）	周回コース　ちょっと風があったけど、ペースがあがらへん！
3/03 水	10.0	Jog	55分	周回コース　冬に逆もどりみたいで汗もほとんどかかず、ほんまに寒かった。
3/04 木	16.0	10Kmペース走＆Jog	4：20〜4：30で44分　アトは徐々に落として5：30で終わった。	周回コース　走っていても寒かった。もうちょっとペースを上げたかったけど上がらずでした。風が強く、向かい風になるといやになってしまうねえ。
3/05 金	10.0	Jog	55分	バイパス　体が重たかったので帰ってから体重を量ったら、＋2.5Kｇくらいかなあ。ああ〜あ！
3/06 土	74.0	ロング	7時間50分	由良−灘−福良　途中で休憩もしたので、平均6：00ペースくらいかな？風が強く向かい風の時はほんまにしんどかった。ラストの20Kmは1：52：32と、ちょっとがんばった。
3/07 日	8.0	Jog	43分	周回コース　昨日の筋肉痛は全くなかった（見栄ではないよ、でも明日に出るかも？）けど、やっぱり足が重たかった。寒くて寒くて走る気も萎えるねえ。珍しく南国にも雪が舞いました。
3/08 月	13.0	Jog	68分	バイパス　ニューシューズを履いて走った。まだ足に馴染んでいないので、足の裏が痛いし足の運びがちょっとおかしいみたい？100Kmくらい走ればぴったりするやろね。
3/09 火	19.0	Jog12Km	Jog65分7Km32：46	周回コース　間に休憩を挟んで、最後にがんばって7Kmを走ったけど、Jogとあんまり変わらへんねえ。（4：40）　この調子やったら、京都シティは？？？
3/10 水	16.0	Jog後半はゆっくり	10Km55分、6Km30分	周回コース　久しぶりに汗びっしょりになった。やっぱりこれでなけりゃ〜ね。もう寒いのはけっこう！
3/11 木	8.0	Jog途中で止めた	42分	周回コース　がんばって刺激を入れようとしたんやけど、しんどくてアカンかった。そういえば、もう10日以上休みなしやね。やっぱりちょっと疲れかな？京都シティは3日後やのに！
3/12 金	17.0	Jog	12Km60分、5Km30分	周回コース　京都シティも明後日になってしまった。どないなるんかわからへんけど、精一杯走ります。せっかくの大会やからね。そやけど今の状態やったら、あんまり期待でけへん。
3/13 土	17.0	伴走＆Jog	13Km伴走、行き帰り4Kmで1時間50分	猪鼻ダム往復　Nさんとゆっくり走った。天気もよく谷川沿いのコースは気持ちがええね。明日は京都シティですが、足の裏の痛いのが心配やね。
3/14 日	22.0	京都シティハーフ	1：28：36（19：45-20：53-21：53-21：38-4：26）	自分の今の力はこれくらいかも？今日のレースは5Kmで終わってしまいました。今シーズンのレースも終わりました。（今シーズンはあんまりええことなかったね）
3/15 月	5.0	ごくゆっくり	3？分	周回コース　筋肉痛はないけど、やっぱり足が重たい。
3/16 火	14.0	Jog	75分	バイパス　最初は足が重たかってけど、そのうち汗が出てきてだんだん調子ようなってきた。
3/17 水	18.0	Jog	13Km 62分、5Kmゆっくり	周回コース　風がむちゃくちゃ強かった。向かい風ではしんどかったけど、追い風では楽チン！
3/18 木	14.0	Ｊｏｇ？	66分	周回コース　昨日と違って寒かった。体を暖めるために、いつものＪｏｇより少しペースを上げて走った。
3/19 金	11.0	Jog	62分	周回コース　休もうと思ったけど、何となく走りの出てゆっくり走った。
3/20 土	18.0	伴走13Km Jog5Km	115分	猪鼻ダム往復　曇り空で暑くも寒くいもなくNさんとゆっくり走った。
3/21 日	24.0	ロングJog	135分	柏原山往復　天気はよかったが、風が冷たく山頂は寒いくらいで、休憩もせずに帰ってきた。
3/22 月	0.0	休み		今日は1日中雨で、これ幸いと久しぶりの完全休養です。
3/23 火	5.0	ゆっくり	30分	周回コース　久しぶりに朝走ったが、時間がなく「今日はこれくらいにしといたろ！」
3/24 水	16.0	Jog	90分	バイパス　しんどくないペースで走った。もうちょっと走りたかったけど・・・
3/25 木	0.0	休み		午後から雨になった。雨の中を無理して走ることもないかな。
3/26 金	18.0	Jog	100分	周回コース　明日はロング走の予定なんで、止めようかなと思ったけど、ちょっとだけと思って走り出したら100分も走ってしまった。
3/27 土	150.0	淡路島1周マラニック	20時間35分	参加人数30人、AM10：10スタートして100Kmまではみんなで楽しく走った。その後は、それぞれのペースで。
3/28 日	0.0	同じ		AM06：45ゴール。終盤はやっぱりしんどまかったね。GWの320Km、ほんまに完走なんかできるんかなあ？
3/29 月	4.0	ゆっくり	？？	周回コース　筋肉痛もないけど、ちょっと体がだるいかなあ。走らないつもりやったけど・・・
3/30 火	0.0	休み		雨の中を走る！とはいかなかった。まあええ休養かな？
3/31 水	15.0	Jog	80分	バイパス　何か久しぶりに走った感じやった。最初はしんどかったけど、徐々に楽になってきたけど、相変わらず足の裏が痛い！今日で今月も終わった。来月も頑張りましょう！
走行距離	567.0  km