月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	休み		朝寝坊してしまった。
1/02 金	17.0	Jog	90分	15時から猪鼻ダムへ。
1/03 土	7.0	5Kmペース走	22：30	アト2KmJog　市民グランド
1/04 日	27.0	LSD	3時間	納から中川原・厚浜を回って帰ってきた。
1/05 月	0.0	休み
1/06 火	12.0	Jog	65分	バイパス
1/07 水	13.0	Jog	68分	バイパス
1/08 木	12.0	Jog	62分	周回コース、後半ちょっとだけスピードアップした。
1/09 金	3.0		20分	走ったという気持ちだけ。
1/10 土	30.0	伴走＆LSD	3時間	伴走13Km、そのアト白土からバイパスへ。
1/11 日	17.0	ロードレース大会5Km	むっちゃきついコース　19：50	アップとダウンで5Km、夕方Jog7Km。短いレースはしんどいね。
1/12 月	15.0	Jog	90分	バイパス　昨日の影響でちょっと筋肉痛やった。
1/13 火	0.0	休み
1/14 水	13.0	Jogのつもりが、ペース走になった。	10Km48：00	バイパス　体が重たいわりには、走れたかな？
1/15 木	13.0	Jog	65分	バイパス
1/16 金	10.0	Jog	55分	周回コース
1/17 土	50.0	LSD	5時間15分	モンキーセンターまで往復した。
1/18 日	0.0	休み		出張（福井県）
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0	休み		出張（福井県）
1/21 水	15.0	Jog	85分	バイパス　みぞれと小雨の中を走った。
1/22 木	3.0	Jog	18分	寒くて途中でや〜めた。
1/23 金	0.0	休み		二男の部屋探しに大阪へ。
1/24 土	25.0	伴走＆Jog	3時間ちょっと？	猪鼻ダムまで伴走13Km。
1/25 日	3.0	Jog？		地元の駅伝大会　監督業に専念？応援ラン？
1/26 月	14.0	Jog	73分	バイパス
1/27 火	0.0	休み		町内会の用事。
1/28 水	16.0	10Kmペース走＋Jog	4：50〜4：15	周回コース　4：15が精一杯かな。
1/29 木	13.0	Jog	65分？	バイパス
1/30 金	13.0	5Kmペース走＋Jog	22：30	周回コース　明後日の木津川マラソンはどないなるんやろ？打ち上げを楽しみに走ろう。
1/31 土	17.0	伴走＆Jog	2時間	猪鼻ダムまで伴走13Km。午後に京都へ。
走行距離	358.0  km