月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養		右膝が痛い。
12/02 火	5.0	ゆっくり		周回コース　ごくゆっくり走った。
12/03 水	0.0	休み
12/04 木	8.0	ゆっくり		バイパス　ゆっくり走ったけど、膝が痛く途中でやめた。
12/05 金	6.0	ゆっくり		バイパス　やっぱり右膝が痛い。どないなってるんやろ
12/06 土	0.0	休養		膝を悪化させたいためにも、しばらく休養することにした。
12/07 日	0.0	休養
12/08 月	0.0	休養
12/09 火	0.0	休養
12/10 水	0.0	休養
12/11 木	0.0	休養
12/12 金	0.0	休養
12/13 土	0.0	休養
12/14 日	0.0	休養
12/15 月	0.0	休養
12/16 火	3.0	ゆっくり		周回コース　久しぶりに走った。
12/17 水	9.0	ゆっくり		周回コース　朝6Km、夜3Kmごくゆっくりと走った。
12/18 木	14.0	ゆっくり		周回コース　朝5Km、夜8Kmだんだん走れるようになってきた。
12/19 金	6.0	ゆっくり		周回コース　朝夕3Km、歩くよりは速いかな？。
12/20 土	6.0	ゆっくり		昨日に同じく。
12/21 日	21.0	三田マスターズマラソン（ハーフ）	1：30：12	恐る恐る走ったけど、何となく走れた。足の裏が痛かった。でも完走できてやれやれです。
12/22 月	0.0	休養		足の裏がが、膝は大丈夫みたい。
12/23 火	20.0	LSD？	2時間余り	三熊山から白土、大野を回ってきた。足の裏が痛い。
12/24 水	6.0	ゆっくり		周回コース
12/25 木	16.0	Jog	朝30分、夜60分	バイパス　朝6Km、夜10Kmを走ったけど、やっぱり足の裏が痛い。
12/26 金	0.0	休み
12/27 土	18.0	Jog	100分	上物部から千草、白土をまわってきたけど、寒かった。
12/28 日	0.0	休み
12/29 月	5.0			ゆっくり周回コースを。
12/30 火	44.0	マラニック		加古川から三宮まで。アフター会も楽しかったねえ。スポックさんはじめ、皆さんおおきにでした。
12/31 水	10.0			バイパス　今年も終わったけど、年末になって故障？したのはちょっと不本意やったねえ。
走行距離	197.0  km