月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金
1/02 土	14.0 R		78分	大濠公園
1/03 日	0.0 B 10.0 R		36分 54分	ローラー台 大濠公園
1/04 月	20.0 R	4分15×4ｋ	96分	大濠公園
1/05 火	3.5 B		12分	通勤
1/06 水	3.5 B 7.0 R		12分 42分	通勤
1/07 木	2.6 S		93分	西池袋
1/08 金	7.7 R		42分	駒込
1/09 土	12.0 R	4分15×4ｋ	66分	大濠公園
1/10 日	15.0 B 3.0 R	ローラー台	30分	筋トレ5×4
1/11 月
1/12 火	2.2 S 11.0 R	絶不調		佐世保 長崎
1/13 水	4.0 R	前日2時寝
1/14 木	7.0 B 3.0 R	通勤 通勤		通勤W
1/15 金	1.5 S 10.0 R			たばこ
1/16 土
1/17 日	3.0 S 5.0 R		対馬
1/18 月	0.0 S 11.0 R		対馬
1/19 火	0.0 S 10.0 R	4分08×1	対馬	たばこ
1/20 水	0.0 S 5.0 R		壱岐
1/21 木	1.5 S 15.0 B	ローラー台
1/22 金	0.0 S 10.0 R		空港→自宅	筋トレ4×1
1/23 土
1/24 日	21.0 R	4.15×2k
1/25 月	1.6 S			たばこ
1/26 火	5.0 R			筋トレ5×5
1/27 水
1/28 木	2.4 S
1/29 金	5.0 R			下関
1/30 土
1/31 日	0.0 S 42.0 R	20:53 20:55 21:09 24:13 30:30 40:50 33:27 33:35 11:49	3:57:26	たばこ 愛媛マラソン（左膝痛）
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 44 215 km km km