2020/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 火 | 14.0 | pm:400*15 (76) (r:200m) |
75 (65) 76 (64) 76 (65) 76 (62) 76 (63) 76 (63) 76 (62) 75 (64) 75 (83) 77 (66) 75 (67) 76 (63) 76 (63) 75 (66) 74 |
9本目あたりで差し込みきたけど何とか耐えた。 |
9/02 水 | 11.0 | am:さなるこjog |
51'04 |
|
9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 8.0 | am:3000 |
9'35(3'07-12-16) |
rest多めにしてプラス1000やればよかった気もする。 |
9/06 日 | 20.0 | am:匠コース3R |
||
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 17.0 | pm:2000*5 (r:400m) |
6'39 (2'11) 6'39 (2'46) 6'54 (3'28) 7'01 (3'41) 6'57 |
rest長くしても5本やろうとしてて、なんとか耐えた方だと思う。 |
9/09 水 | 11.0 | am:さなるこjog |
47'51 |
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9/10 木 | 17.0 | pm:12000 (3'40/km) |
3'41-41-40-39-39-40-40-37-33-33-27-22 |
合同練in四ツ池。余裕があったので最後気持ちよく上げた。 |
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 11.0 | am:さなるこjog |
48'30 |
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9/13 日 | 13.0 | am:1000*7 (3'15) (r:200m) |
3'14 (60) 3'14 (58) 3'15 (56) 3'14 (71) 3'15 (76) 3'26 (68) 3'14 |
改修前ラスト四ツ池。6本目はつなぎみたいな感じで意図的に遅くした。調子が上がってきたっぽい。 |
9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 12.0 | pm:6000PR (3'25-30/km) 1000 (r:200walk200iog) |
3'29-27-28-26-28-25 (3'21) 2'59 |
inかぶと塚。6000は余裕のある設定にした。1000のラスト200は33切るくらい上げられた。 |
9/16 水 | 10.0 | pm:jog |
51'09 |
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9/17 木 | 10.0 | pm:2000*2 1000 (r:400m) |
6'41 (2'13) 6'46 (2'48) 3'06 |
金子さんにかぶと塚まで乗せてもらった。2000*3の予定だったが、2本目で少し落ちてしまったのでラストは1000にした。 |
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 0.0 | |||
9/20 日 | 10.0 | jog |
48'23 |
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9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 15.0 | 全日予選10000m |
34'10"82 |
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9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 0.0 | |||
9/26 土 | 0.0 | |||
9/27 日 | 0.0 | |||
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 0.0 | |||
9/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 179.0 km |