そえじま  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 14.0   pm:400*15 (76) (r:200m)
75 (65) 76 (64) 76 (65) 76 (62) 76 (63) 76 (63) 76 (62) 75 (64) 75 (83) 77 (66) 75 (67) 76 (63) 76 (63) 75 (66) 74
9本目あたりで差し込みきたけど何とか耐えた。
9/02 水 11.0   am:さなるこjog
51'04
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 8.0   am:3000
9'35(3'07-12-16)
rest多めにしてプラス1000やればよかった気もする。
9/06 日 20.0   am:匠コース3R
9/07 月 0.0  
9/08 火 17.0   pm:2000*5 (r:400m)
6'39 (2'11) 6'39 (2'46) 6'54 (3'28) 7'01 (3'41) 6'57
rest長くしても5本やろうとしてて、なんとか耐えた方だと思う。
9/09 水 11.0   am:さなるこjog
47'51
9/10 木 17.0   pm:12000 (3'40/km)
3'41-41-40-39-39-40-40-37-33-33-27-22
合同練in四ツ池。余裕があったので最後気持ちよく上げた。
9/11 金 0.0  
9/12 土 11.0   am:さなるこjog
48'30
9/13 日 13.0   am:1000*7 (3'15) (r:200m)
3'14 (60) 3'14 (58) 3'15 (56) 3'14 (71) 3'15 (76) 3'26 (68) 3'14
改修前ラスト四ツ池。6本目はつなぎみたいな感じで意図的に遅くした。調子が上がってきたっぽい。
9/14 月 0.0  
9/15 火 12.0   pm:6000PR (3'25-30/km) 1000 (r:200walk200iog)
3'29-27-28-26-28-25 (3'21) 2'59
inかぶと塚。6000は余裕のある設定にした。1000のラスト200は33切るくらい上げられた。
9/16 水 10.0   pm:jog
51'09
9/17 木 10.0   pm:2000*2 1000 (r:400m)
6'41 (2'13) 6'46 (2'48) 3'06
金子さんにかぶと塚まで乗せてもらった。2000*3の予定だったが、2本目で少し落ちてしまったのでラストは1000にした。
9/18 金 0.0  
9/19 土 0.0  
9/20 日 10.0   jog
48'23
9/21 月 0.0  
9/22 火 15.0   全日予選10000m
34'10"82
9/23 水 0.0  
9/24 木 0.0  
9/25 金 0.0  
9/26 土 0.0  
9/27 日 0.0  
9/28 月 0.0  
9/29 火 0.0  
9/30 水 0.0  
走行距離 179.0  km