2020/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 土 | 0.0 | |||
8/02 日 | 6.0 | pm:jog |
30'03 |
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8/03 月 | 0.0 | |||
8/04 火 | 3.0 | pm:jog |
||
8/05 水 | 0.0 | |||
8/06 木 | 0.0 | |||
8/07 金 | 0.0 | |||
8/08 土 | 11.0 | am:さなるこjog |
48'26 |
|
8/09 日 | 9.0 | am:1000*3(r:200m) |
3'06 (69) 3'06 (66) 3'08 |
|
8/10 月 | 0.0 | |||
8/11 火 | 13.0 | pm:6000PR 400*3 (R:400m) (r:200m) |
3'36-39-39-39-39-39 (2'28) 73 (61) 71 (64) 69 |
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8/12 水 | 11.0 | am:さなるこjog |
49'45 |
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8/13 木 | 7.0 | pm:200*10(r:walk/3'30) |
28"5-28"6-28"5-28"4-29"5-?-29"7-29"3-29"3 |
7本目は時計押せてなくて測れなかった。 |
8/14 金 | 0.0 | |||
8/15 土 | 6.0 | am:300 200 100 200 300 (r:200 100 200 300 walk) |
44"3 (2'48) 30"2 (1'22) 14"5 (3'02) 30"4 (4'07) 46"1 |
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8/16 日 | 11.0 | am:さなるこjog |
47'24 |
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8/17 月 | 0.0 | |||
8/18 火 | 9.0 | pm:4000PR |
3'38-40-39-37 |
両ひざの調子が良くないので、短めで切り上げた。 |
8/19 水 | 11.0 | am:さなるこjog |
49'17 |
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8/20 木 | 6.0 | pm:1000 150*2 |
2'50 |
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8/21 金 | 0.0 | |||
8/22 土 | 6.0 | am:jog |
30'01 |
出発前に軽めのjog+流し。 |
8/23 日 | 15.0 | 東部強化記録会 1500m 800m jog |
4'30"33 2'05"65 29'25 |
流石に酷すぎたので練習しよう。 |
8/24 月 | 0.0 | |||
8/25 火 | 7.0 | pm:400*7(r:200m) 400 |
72 (57) 72 (55) 73 (57) 73 (55) 72 (54) 72 (53) 72 59 |
一昨日と比べたら走れた方だと思う。プラスの400もいい感じだった。 |
8/26 水 | 11.0 | am:さなるこjog |
48'24 |
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8/27 木 | 10.0 | pm:5000PR(3'30/km) |
3'30-29-28-28-28 |
体が重すぎる。 |
8/28 金 | 0.0 | |||
8/29 土 | 8.0 | am:1000*3 (3'05) (r:200m) |
3'06 (1'12) 3'01 (5'36) 3'05 |
1,2,4本目やった。 |
8/30 日 | 11.0 | am:さなるこjog |
45'35 |
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8/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 171.0 km |