2020/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 3.0 | am:芝jog(学校) |
15'00 |
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3/02 月 | 0.0 | |||
3/03 火 | 2.0 | サヨナラ駅伝 |
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3/04 水 | 6.0 | am:芝jog(学校) |
30'31 |
膝の状態はいいが、コンクリート走りたくなかったので学校の芝で。 |
3/05 木 | 7.0 | am:(400 300 200)*2 (r:100walk/90s)(R:20min) |
59"1-45"4-29"5 62"4-48"7-33"1 |
風が強かったのもあるが、単純にきつかった。2セット目垂れ過ぎだな。 |
3/06 金 | 0.0 | |||
3/07 土 | 11.0 | am:6000PR(3'30/km) |
3'29-26-29-29-28-25 |
スピードだけじゃなく体力も落ちた気がする。冬場に距離踏めなかったのがかなり痛い。 |
3/08 日 | 0.0 | 浜松追いコン |
朝までとは思わんかった。楽しかったからいいけど。 |
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3/09 月 | 0.0 | ボウリング行った。腕がもう限界だわ。 |
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3/10 火 | 0.0 | |||
3/11 水 | 8.0 | pm:さなるこjog |
35'49 |
さなるこ久しぶり。 |
3/12 木 | 0.0 | |||
3/13 金 | 8.0 | am:さなるこjog |
38'18 |
調子がよくない。 |
3/14 土 | 0.0 | |||
3/15 日 | 0.0 | |||
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 0.0 | |||
3/18 水 | 11.0 | ミーティング pm:大平台jog |
50'17 |
フリー期間の生活が酷すぎたのでここから修正せねば。 |
3/19 木 | 6.0 | am:300*7(r:100walk) |
46"6 (1'23) 49"3 (1'30) 47"6 (1'30) 48"5 (1'22) 48"8 (1'23) 49"8 (1'27) 49"6 |
調子はよくないけど、50は切れてるのでオッケー。暖かいというより暑かったが、寒いよりはましなのででいい傾向かな。 |
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 13.0 | am:大平台jog |
55'37 |
最後の方にまた膝の同じところ痛くなった。 |
3/22 日 | 0.0 | am:四ツ池 |
× |
思ったより痛かった。 |
3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 8.0 | am:芝jog(四ツ池) |
29'30 |
土曜日のポイントはできるようにしたい。 |
3/25 水 | 6.0 | am:芝jog(学校) |
29'26 |
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3/26 木 | 9.0 | am:6000PR(3'50/km) |
3'49-50-50-49-49-48 |
軽めにやりたかったので3'50でちょうどよかった。 |
3/27 金 | 0.0 | |||
3/28 土 | 5.0 | am:(200 400)*2 (r:90s R:16min) |
26"8 57"6 27"1 58"3 |
いい練習できた。2セット目のラストで垂れなかったのがよかった。 |
3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 5.0 | am:400*4 (r:200m) |
67"5 (68) 67"0 (68) 66"6 (64) 73"0 |
3本目までは痛みもありつつ耐えたけど、4本目は無理だった。 |
走行距離 | 108.0 km |