2019/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 水 | 0.0 | |||
5/02 木 | 0.0 | |||
5/03 金 | 0.0 | |||
5/04 土 | 16.0 | 美浜1日目 1区往復jog |
4'30/km |
後半バテてペースが落ちた。 |
5/05 日 | 22.0 | 美浜2日目 朝jog 4区jog 7区jog |
6'00/km 5'00/km 4'45/km |
左のふくらはぎからハムにかけて少し張りがあった。 |
5/06 月 | 3.0 | 美浜3日目 500+300+500(rest20min) |
74 44 79 |
思ったよりスピード出た。徐々に1,3本目の差を無くしていきたい。あと、静キャンの先輩とも話ができてよかった。 |
5/07 火 | 0.0 | off |
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5/08 水 | 11.0 | さなるこjog |
4'50/km |
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5/09 木 | 8.0 | 1000×3(rest5'30) |
3'09 3'08 3'11 |
2000×3の1000だけ付いていった。3本目先頭(3'08)から離れずにいきたかった。 |
5/10 金 | 0.0 | off |
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5/11 土 | 11.0 | さなるこjog |
5'05/km |
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5/12 日 | 11.0 | 6000ぺーラン(草薙サブ) |
3'50/km |
最後少しだけ上がった。練習後、決起会。 |
5/13 月 | 0.0 | off |
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5/14 火 | 0.0 | off |
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5/15 水 | 8.0 | さなるこjog |
4'25/km |
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5/16 木 | 8.0 | さなるこjog |
4'30/km |
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5/17 金 | 8.0 | さなるこjog |
4'30/km |
空きコマにjog。5コマ終了後岐阜へ。 |
5/18 土 | 3.0 | 東海インカレ2日目 jog |
6'00/km |
800見てたら走りたくなった。来年出れるようにがんばる。 |
5/19 日 | 6.0 | 東海インカレ3日目 jog |
5'00/km |
東海インカレおつかれさまでした。 |
5/20 月 | 0.0 | off |
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5/21 火 | 0.0 | off |
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5/22 水 | 11.0 | さなるこjog |
5'00/km |
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5/23 木 | 0.0 | off |
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スピード練がなかなかできない。 |
5/24 金 | 6.0 | jog |
5'00/km |
和地山公園にて。 |
5/25 土 | 5.0 | 佐鳴湖駅伝 |
とりあえず、ケガせずに楽しかったからオッケー。優勝賞品いいね。午後にビクトリー買った! |
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5/26 日 | 14.0 | 3000+3000+2000(rest3'30) |
10'30 10'31 6'55 |
静キャンと合同練in四ツ池。12000ペーラン(3'30/km)についていった。最近のjogは重い感じがしてたけど、今日はよかった。最後3000にしようか迷ったけど難しいところ。 |
5/27 月 | 0.0 | off |
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5/28 火 | 0.0 | off |
天気予報見る習慣つけないと。2日連続offはマズイ。 |
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5/29 水 | 7.0 | jog |
5'00/km |
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5/30 木 | 8.0 | 300×5(rest100m50s) |
46"0 47"6 46"0 49"4 51"4 |
約2年ぶりにスパイクはいた。やっぱりスピード出て楽しい。練習内容としては3本目の後半から足が重くなってきて、ラストは全然動かなかった。走り終わった後気持ち悪かったのは久しぶり。2週間後の東国体が少し不安。 |
5/31 金 | 8.0 | さなるこjog |
5'30/km |
昨日の疲れもあったのでゆっくりと。 |
走行距離 | 174.0 km |