そえじま  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0  
5/02 木 0.0  
5/03 金 0.0  
5/04 土 16.0   美浜1日目 1区往復jog
4'30/km
後半バテてペースが落ちた。
5/05 日 22.0   美浜2日目 朝jog
4区jog
7区jog
6'00/km
5'00/km
4'45/km
左のふくらはぎからハムにかけて少し張りがあった。
5/06 月 3.0   美浜3日目 500+300+500(rest20min)
74 44 79
思ったよりスピード出た。徐々に1,3本目の差を無くしていきたい。あと、静キャンの先輩とも話ができてよかった。
5/07 火 0.0   off
5/08 水 11.0   さなるこjog
4'50/km
5/09 木 8.0   1000×3(rest5'30)
3'09 3'08 3'11
2000×3の1000だけ付いていった。3本目先頭(3'08)から離れずにいきたかった。
5/10 金 0.0   off
5/11 土 11.0   さなるこjog
5'05/km
5/12 日 11.0   6000ぺーラン(草薙サブ)
3'50/km
最後少しだけ上がった。練習後、決起会。
5/13 月 0.0   off
5/14 火 0.0   off
5/15 水 8.0   さなるこjog
4'25/km
5/16 木 8.0   さなるこjog
4'30/km
5/17 金 8.0   さなるこjog
4'30/km
空きコマにjog。5コマ終了後岐阜へ。
5/18 土 3.0   東海インカレ2日目 jog
6'00/km
800見てたら走りたくなった。来年出れるようにがんばる。
5/19 日 6.0   東海インカレ3日目 jog
5'00/km
東海インカレおつかれさまでした。
5/20 月 0.0   off
5/21 火 0.0   off
5/22 水 11.0   さなるこjog
5'00/km
5/23 木 0.0   off

スピード練がなかなかできない。
5/24 金 6.0   jog
5'00/km
和地山公園にて。
5/25 土 5.0   佐鳴湖駅伝
とりあえず、ケガせずに楽しかったからオッケー。優勝賞品いいね。午後にビクトリー買った!
5/26 日 14.0   3000+3000+2000(rest3'30)
10'30 10'31 6'55
静キャンと合同練in四ツ池。12000ペーラン(3'30/km)についていった。最近のjogは重い感じがしてたけど、今日はよかった。最後3000にしようか迷ったけど難しいところ。
5/27 月 0.0   off
5/28 火 0.0   off
天気予報見る習慣つけないと。2日連続offはマズイ。
5/29 水 7.0   jog
5'00/km
5/30 木 8.0   300×5(rest100m50s)
46"0 47"6 46"0 49"4 51"4
約2年ぶりにスパイクはいた。やっぱりスピード出て楽しい。練習内容としては3本目の後半から足が重くなってきて、ラストは全然動かなかった。走り終わった後気持ち悪かったのは久しぶり。2週間後の東国体が少し不安。
5/31 金 8.0   さなるこjog
5'30/km
昨日の疲れもあったのでゆっくりと。
走行距離 174.0  km