月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休み		足専門の整形外科へ行く。来週インソールを作ってくれる！
10/02 土	0.0	休み
10/03 日	12.0	JOG	90分	市販のインソールなしで走ってみた。久し振りに痛くなく、快調に走れました。
10/04 月	5.0	JOG	40分
10/05 火	0.0	休み		京都から三代目が来たので食事会
10/06 水	7.0	JOG	1時間	5kmのタイム37分やった・・・まだまだや！
10/07 木	0.0	休み		病院で作ったインソールが痛いのでやめ！
10/08 金	0.0	雨で休み
10/09 土	0.0	休み		ダンスの練習
10/10 日	4.0	JOG	40分	時間がなく、神崎川からちょこっとだけ走る
10/11 月	19.0	JOG	3時間	ホノルルメンバー4人で武庫川の河川敷を走る。私は5km地点の折り返しを２回、２回目は時間の都合で４km過ぎで折り返し。中敷の調子は良かったが、痛くない左足の中敷が最悪！
10/12 火	3.5	WALK	30分	ゲルカヤノ16スリムを履いてみたかっただけ・・・やっぱり一番しっくりいくけど、モートンが痛い。
10/13 水	0.0	休み
10/14 木	7.0	JOG WS	50分	インソールの調整に行ったが、痛くない方の足のインソールが痛い！
10/15 金	6.0	JOG WALK	1時間	靴が調子悪い・・・。買いに行こう・・・。
10/16 土	0.0
10/17 日	4.0	JOG WALK	40分	ニューヨークスリムにしたらいい感じ・・・
10/18 月	10.0	JOG WALK	1時間40分	新しいインソールと靴（ライトレーサー）に興奮した！土曜日買った靴はアカンらしい・・・。
10/19 火	6.0	JOG	45分	快調に走れた。
10/20 水	2.0	JOG		何かしんどくてやめた。
10/21 木	4.5	JOG	35分	暑かった・・・もう少し走りたかったが、お腹が減りました。
10/22 金	11.0	JOG	1時間20分	7分/kのペースで。後半久し振りに膝が痛くなった。ライトレーサーに答えるだけの筋肉不足だと思う・・・頑張る！
10/23 土	0.0	休み		ダンスの練習
10/24 日	24.0	ＪＯＧ ＷＡＬＫ	Ｊ3時間8分 Ｗ3.7ｋｍ	Ａちゃんと淀川マラソンのコース下見。ラスト5ｋｍバテタけど頑張れました。
10/25 月	0.0	休み		24�qの後の休憩。膝は大丈夫！
10/26 火	0.0	休み		もういっちょ休み。パソコン買い換えたので設定で走る時間がない！
10/27 水	6.0	JOG	45分	大和川周回コース3周、急に寒くなって服装に困りました。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0	休み
10/30 土	0.0	休み
10/31 日	0.0	休み		一日雨で走れず
走行距離	131.0  km