月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.2	WALK	45分	近所の同級生を無理やり誘って軽めにWALK
9/02 木	9.0	W3.2 J5.8	1時間４０分	Ａちゃんと相川の河川敷を中之島公園まで２往復
9/03 金	0.0	休み		京都出張のため走れず。
9/04 土	0.0	休み
9/05 日	8.5	W2.8　J5.7		長居公園をAちゃんと、1周19分、2周目20分夕方からなので暑さもマシでした。
9/06 月	5.5	W2 J3.4	45分	近所の同級生と大和川。ジョギングは1km6分のスピードで3.4km走ってみた。結構キツかったけど頑張れた。
9/07 火	0.0
9/08 水	5.5	W1.5 J4	50分	体重い・・・
9/09 木	4.0	WALK	50分	同級生とゆっくりWALK　涼しかった！
9/10 金	4.2	JOG	30分	40分走ろうと決めたけど、なかなか体が言う事聞いてくれません。
9/11 土	4.0	JOG	35分	大和川へ
9/12 日	13.0	LSD	110分	自宅から長居公園まで行き、公園1周して戻るコース。足が痛く靴を買い換える事にしました。
9/13 月	0.0	休み		京都、岐阜出張
9/14 火	6.8	JOG	50分	大和川の長い方のコース。新しい靴はGOOD!
9/15 水	4.0	JOG・WS×3	30分	雨が激しくなったので切り上げた。WSはしんどい・・・。
9/16 木	0.0	休み
9/17 金	5.0	JOG	40分	膝の故障も気にならなくなってきた！
9/18 土	0.0	休み
9/19 日	4.3	JOG	43分	相川河川敷走るが、マメが出来てリタイア
9/20 月	10.7	JOG	84分	長居公園3周と半分で足の指が痛くてリタイア・・・。Tちゃん17km、Aちゃん14km完走！1人だけ荷物のバンしてたら、蚊に刺されまくり・・・。
9/21 火	3.0	JOG	25分	蒸し暑くてやめた！
9/22 水	0.0	休み		長居公園のStep陸上に新しい靴を注文した。
9/23 木	0.0	休み		モートン病が痛くて走れません。
9/24 金	0.0	休み
9/25 土	0.0	休み
9/26 日	14.0	JOG	2時間	長居公園をLSD、モートン中敷を入れるがイマイチ
9/27 月	0.0	休み		ブロック注射をした。（肩・足）
9/28 火	3.0	JOG	30分	新しい靴で走ってみるがモートン手ごわい・・・。
9/29 水	4.0	JOG	30分	ボチボチ慣らしてます。
9/30 木	0.0	休み
走行距離	112.7  km