月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	7.0	W2k R5k 9'28"/k	5k47分	Aちゃんと大和川
8/02 月	0.0
8/03 火	5.7	8'02"/k	46分	Tちゃんと大和川
8/04 水	0.0
8/05 木	9.2	6'39"/k	61分	実家から大和川コース
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	6.3	6'34"/k	45分	水分も摂らずに楽に走れた・・・不思議です。
8/09 月	0.0
8/10 火	5.5	7'06"/k	31分	5時に目覚まし合わすも起きれず6時スタート、体が重く出だしは1km9分ペースがやっと・・・しんどくて1.2kmはウォークした。
8/11 水	0.0
8/12 木	14.0	8'17"/k	1時間56分	ホノルルメンバー4人で武庫川の河川敷を往復、10km過ぎたあたりから全く足が動かず歩いては走りの繰り返しでした。10km以上は初めてでしたが、体はしんどくないのに足が動いてくれなかった。
8/13 金	0.0			足が痛い・・・階段降りれない(涙)
8/14 土	6.2	6'46"/k	42分	3時頃涼しかったので大和川を走った。
8/15 日	4.0	5'42"/k	22分	短い距離でスピードをあげた
8/16 月	7.9	8'36"/k	1時間8分	Aちゃんの家の近くの川沿いを始めの2kmウォーク、残り7.9kmをジョギング。最近Aちゃんも結構走れるようになってきた。
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	5.0	7'59"	40分	出張先の旭川駅周辺
8/20 金	0.0
8/21 土	4.0	jog run		Aちゃんと中の島公園周回・・・膝が痛くて走れなくなったためウォーク中心。
8/22 日	0.0			膝痛のため休養
8/23 月	0.0			膝痛のため休養
8/24 火	0.0			もういっちょ休養・・・走りたい！
8/25 水	0.0			休養・・・
8/26 木	0.0			休養・・・明日は走ります！
8/27 金	6.2	R1k、W5.2ｋ	60分	じっくりゆっくりウォークしました。
8/28 土	7.9	WALK	1時間20分	天王寺から自宅まで歩きました。
8/29 日	8.4	LSD	75分	長居公園をAちゃんとゆっくり３周
8/30 月	0.0			休み
8/31 火	4.6	WALK	50分	まだまだ走りたいのを抑えてしっかりWALK
走行距離	101.9  km