月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	10:30 3.5km アップ10ダウン5	13'14 ライバルフライ	ジャージスピードラン。昼鍋。午後神戸帰宅。
1/02 金	8.4	6:39 40jog	ave4'48 ズームフライ	寝坊ラン。関ヶ原レストラン、ビンゴ。
1/03 土	8.5	6:19 40jog	ave4'43 ズームフライ	寝坊ラン。午前城公園。河合寿司、アクア。
1/04 日	0.0			午前おひさま。午後自宅。
1/05 月	0.0			仕事始め。ウェイト、通帳業務。2時間早退。
1/06 火	16.2	5:44 84jog	ave5'13 ズームフライ	休み。
1/07 水	0.0			始業式。1時間早退そろばん迎え。
1/08 木	15.1	4:58 60jog+300×10	66〜62 ave5'05 ズームフライ	協立ラン。放課後学年会。
1/09 金	12.6	5:08 62jog	ave4'56 ボストン5	軽めジョグ。定時退勤、ダイソー購入。
1/10 土	8.8	6:20 44jog	ave5'01 ズームフライ	軽め寒い。午前空手オンライン。午後かぐや姫オンライン。
1/11 日	0.0			午前児童館。昼イオンモール。午後自宅。
1/12 月	11.3	10:00岐阜シティマラソン5.3km アップ15ダウン15	17'50(ave3'22) 6位　タクミ8	朝雪だるま腰痛。午前ラン。昼サイゼドトール。午後自宅。
1/13 火	0.0			朝腰痛ほぐし。夕方テスト作成。
1/14 水	9.3	4:57 55jog	ave5'54 ズームフライ	腰痛確認ラン。放課後部活当番。
1/15 木	7.2	5:35 42jog	ave5'47 ズームフライ
1/16 金	0.0			共通テスト組帰宅。
1/17 土	10.5	9:30 50jog		午前試走+α。夕方散歩。
1/18 日	14.0	10:30 2.7km+1.5ｋｍ アップ30ダウン10	8'25(ave3'07)	神戸町マラソン2位。仮装ラン。
1/19 月	16.4	4:44 82jog	ave5'00 ズームフライ	自己採点。
1/20 火	10.8	5:08 55jog	ave5'06 ズームフライ
1/21 水	8.4	5:23 45jog	ave5'26 ズームフライ
1/22 木	8.5	5:23 44jog	ave5'10 ズームフライ	積雪早帰り。
1/23 金	0.0			朝雪かき。積雪早帰り。
1/24 土	0.0			午前水泳。午後桃鉄。
1/25 日	13.4	5:57 66jog	ave4'58 ズームフライ	大会中止。午前自宅。午後エディオン、アクア。
1/26 月	8.1	5:29 30jog+10hill	ave5'58 ボストン5	時短強度アップ。進路会議。体操迎え。
1/27 火	10.8	5:23 30jog+10falt	ave4'28 ズームフライ3	後半ファルトレク。学年末初日。
1/28 水	0.0			2日目。体調不良。
1/29 木	0.0			3日目。
1/30 金	10.6	4:47 56jog	ave5'14 ズームフライ	雪道センター出張。数学ランチ。夕方バロー。
1/31 土	0.0			午前空手吹奏楽。
走行距離	214.9  km