月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.5	5:15 47jog	ave5'40 ズームフライ	練習再開。ふくらはぎ徐々に改善。
10/02 木	7.3	5:30 32jog+200×3	ave5'17 ズームフライ	WSも問題ない。夜駅伝部会輪之内。
10/03 金	0.0	腕立腹筋背筋	306090	寝坊。夕方成績会議。ルネ迎え。
10/04 土	3.0	腕立腹筋背筋+バウンディング	306090	午前児童館、昼アクア。午後空手。
10/05 日	10.5	5:54 54jog	ave5'19 ズームフライ	まず10km。午前富士和感謝祭。昼スシロー、夕方勝美。
10/06 月	13.8	4:21 71jog	ave5'12 ライバルフライ	修学旅行送迎ラン暗過ぎてこけた。午前幼稚園運動会。午後空手。
10/07 火	8.5	5:20 45jog	ave5'27 ズームフライ	ふくらはぎ痛のため軽め。書類不備対応。
10/08 水	15.0	10:30 観光ファルトレク	306090	国立美術館→伏見稲荷→二条ランチ→平安神宮。バス読書。
10/09 木	0.0	腕立腹筋背筋	306090	放課後部活待ちタブレット対応。
10/10 金	6.3	5:23 36jog+懸垂腹筋	201230 ave5'53 ライバルフライ	ゆっくり軽め。指定校会議。夕方ルネ迎え。
10/11 土	0.0			一日中空手新人戦。
10/12 日	0.0			朝弁当。午前児童館。昼サイゼと本屋。夕方帰宅。
10/13 月	11.4	5:26 56jog	ave4'54 ズームフライ	午前吹奏楽。午後図書館。
10/14 火	6.5	6:00 35jog	ave5'23 ライバルフライ	午前長女と幼稚園送りからのゲーム。6限と夕方残業。
10/15 水	15.7	5:29 53jog 19:30 850×6	ave5'00 ズームフライ ボストン5	午後進路面談。面接練習。夕方そろばん迎え。夜駅伝開会式。
10/16 木	0.0			夕方タブレット、部活残業。
10/17 金	11.0	5:17 53jog	ave4'47 ズームフライ	昼十六のついでに郵便局。夕方ルネ迎え。
10/18 土	7.1	16:17 33jog	ave4'36 ズームフライ	午前庭遊び。午後ふれあい公園。夜山田会焼肉。
10/19 日	8.5	5:58 40jog	ave4'48 ズームフライ	午前木曽三川公園。午後マリオパーティ。
10/20 月	8.6	5:30 36jog+200×5	ave5'20 ボストン5	スピード慣らし。夕方体操迎え。
10/21 火	13.5	5:01 60jog+300×5	57-58	夕方体操迎え。
10/22 水	9.0	5:24 46jog	ave5'04 ズームフライ	体育祭。夕方そろばん迎えなし。
10/23 木	14.5	5:33 44jog 19:30 850×6	ave5'11 ズームフライ 2'55-3'00-15-20	朝ジョグ。夜駅伝練習会。
10/24 金	0.0			朝小学校缶回収当番。
10/25 土	10.0	16:00 200×8+1800×3 アップ5ダウン5		午前小学校運動会。昼から執行委員会オンライン。夕方北グラリクス。
10/26 日	0.0			午前児童館、昼アクア。
10/27 月	0.0			午前次女通院。長女休み。午後出勤。
10/28 火	8.5	5:50 43jog	ave5'06 ズームフライ	長女発熱。朝次女送り。調査書作成。管理当番。不動産面談。
10/29 水	10.8	5:42 51jog	ave4'41 ズームフライ	長女発熱。調査書残業。
10/30 木	11.1	5:05 57jog	ave5'10 ズームフライ	長女発熱。調査書残業。
10/31 金	8.7	5:23 30jog+200×5	ave5'34 ズームフライ	午前調査書作成対応。午後各務野出張。駅伝練習中止。
走行距離	227.8  km