月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.6	5:11 57jog	ave 5'20 ライトレーサー	ゆっくり動き重視。管理当番1時間早退。
11/02 土	9.0	5:23 30jog+150×10	ave 5'14 ライトレーサー	1日模試監督。
11/03 日	6.2	6:27 33jog	ave 5'14 スピードライバル	午前ゆーみんぐ。午後自宅前遊び。
11/04 月	11.5	5:31 40jog+1km×3	3'42-42-38 ave5'06 ライトレーサー
11/05 火	11.4	5:09 58jog	ave 5'05 スピードライバル	協立周回。夕方反省グループ会議。
11/06 水	12.4	5:12 67jog	ave 5'23 ライトレーサー	片足ジャンプ100。午後探求、地域清掃。
11/07 木	13.6	5:06 64jog	ave 4'41 スピードライバル	協立から堤防ラン。公開授業。午後帰宅。
11/08 金	7.1	16:16 37jog	ave 5'14 アディゼロジャパン	朝寝坊。夕方1時間早退ラン。
11/09 土	11.4	5:28 40jog+1km×3+WS×5	3'43-40-27 ave 5'22 ライトレーサー	午前部活次女同伴。
11/10 日	11.8	5:32 58jog	ave 4'56 スピードライバル	午前吹奏楽演奏。午後自宅映画。
11/11 月	10.2	6:00 50jog	ave 4'56 ライバルフライ	靴重い。午前もとまるモレラ。午後出勤。体操迎え。
11/12 火	14.5	4:57 74jog	ave5'06 ライトレーサー	夕方プール迎え。
11/13 水	14.6	5:58 31jog 18:45 45jog	ave5'26 スピードライバル ライトレーサー	身体重いので軽め。夜駅伝部会開始。
11/14 木	12.3	5:25 40jog+1km×4	3'41-32-29-23 ave 4'58 ライトレーサー	4本はまだ余裕ない。
11/15 金	10.2	5:26 54jog	ave 5'17 スピードライバル
11/16 土	8.6	5:54 47jog	ave 5'30 ライトレーサー	喉痛み。午前AFS。サンビレッジ、ふれあい公園。午後仮眠。
11/17 日	5.0	19:00 600×3+300×2	2'30-65 アディゼロボストン	午前いびフェス。夕方リクスメモ。
11/18 月	0.0			体調優先で自重。夕方体操迎え。
11/19 火	5.8	16:19 30jog	ave5'11 アディゼロジャパン	プール迎え無しのため1時間早退ラン。
11/20 水	5.0	6:03 30jog	ave6'08 ライトレーサー	様子見ラン。夕方管理当番。
11/21 木	6.4	5:27 37jog	ave5'52 スピードライバル	咳が気になる。
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	197.6  km