月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.3	5:43 40jog+400	60 ave5'45 ライトレーサー	解糖系大事。夕方水泳迎え。
10/02 水	9.9	5:14 55jog	ave 5'38 スピードライバル	ゆっくり。学年集会。放課後2年再試監督。
10/03 木	11.9	5:04 66jog	ave 5'31 ライトレーサー	ゆっくり。放課後1年再試監督。
10/04 金	9.8	5:16 53jog	ave 5'24 ライトレーサー	ゆっくり。再試験。成績入力。早帰宅。
10/05 土	12.8	5:12 70jog+300×3	46 ave5'46 スピードライバル	午前小学校運動会。昼焼きそば。
10/06 日	6.6	5:17 35jog	ave 5'24 ライトレーサー	午前パレットパーク。昼アクアウォーク。午後ボンバーマン。
10/07 月	9.9	5:07 52jog	ave 5'17 ライトレーサー	学年集会。成績会議。
10/08 火	15.1	2:31 77jog	ave 5'04 スピードライバル	修学旅行初日。伊丹空港。ひめゆりの塔。
10/09 水	14.1	5:13 79jog	ave 5'34 ランスウィフト	2日目タクシー。アメリカンビレッジ。
10/10 木	7.6	4:58 44jog	ave 5'50 ランスウィフト	3日目午前マリン。午後美海水族館。
10/11 金	8.1	5:15 36jog	ave 6'00 ランスウィフト	最終日午前国際通り。午後帰宅。
10/12 土	4.0	16:30 900+350	3'00-60 アディゼロボストン	疲労困憊午前自宅。午後ボンバーマン。夕方リクスパート。
10/13 日	0.0			疲労困憊2日目。午前児童館。昼シチュー。夜スシロー。
10/14 月	10.2	6:14 55jog	ave 5'33 スピードライバル	午前パレットピア。午後自宅。
10/15 火	11.0	5:13 42jog+1km×3	3'35-25-22 ave 5'11 ライトレーサー	LTミドルインターバル。
10/16 水	7.9	5:23 42jog	ave 5'22 スピードライバル	職員会議。管理当番。
10/17 木	5.5	5:42 31jog	ave 5'40 ライトレーサー	早朝当番。放課後部活。
10/18 金	5.7	5:43 32jog	ave 5'40 スピードライバル	懇談週間開始。夕方翌日打ち合わせ。
10/19 土	16.9	15:17 80jog	ave 4'44 ズームフライ3	新人戦メモリアル。夕方帰宅ラン。
10/20 日	17.2	7:11 83jog	ave 4'48 ズームフライ3	通勤ラン。メモリアル2日目。午後フェス。
10/21 月	5.2	5:51 32jog	ave 6'15 ライトレーサー	日吉坂D。夕方体操迎え。
10/22 火	8.1	5:30 37jog+50×10	ave 5'56 ライトレーサー	夕方プール迎え。
10/23 水	0.0			一日中雨天休養。
10/24 木	11.4	5:06 50jog+50×6	ave 5'15 スピードライバル	1時間早退。期日前投票。
10/25 金	9.1	5:16 41jog+50×10	ave 5'39 ライトレーサー	45分ほど残業。効率悪い。
10/26 土	6.0	17:00 1000×3+30×5	3'42-31-18	午前部活。昼パンプキンづくり。夕方リクスパート。
10/27 日	5.0	各務原スプリント　アップ10ダウン5 100+800+300	13"24-2'09"24(63-65)-41"75	11:45 100m、13:00 800m、14:00 300m アキレス腱に全く痛みなし。最後に腰痛めた。
10/28 月	6.0	16:16 31jog	ave 5'13 アディゼロジャパン5	腰痛酷い。1時間早退ラン。体操迎え。
10/29 火	7.7	5:42 42jog	ave 5'28 アディゼロジャパン5	腰痛酷い。1時間早退。
10/30 水	6.7	5:45 37jog	ave 5'38 ライトレーサー	腰痛酷い。午後県庁。
10/31 木	0.0			腰痛酷い。走った方が楽かも。午後不破高校出張。
走行距離	256.7  km