月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			昨日の筋肉痛。雨天中止。
7/02 火	6.3	5:42 34jog	ave 5'24 ライトレーサー	夕方オレンジクリニック。プール迎え。
7/03 水	8.3	5:23 25-16falt-10	ave 5'35 ライトレーサー	午後DX研修。
7/04 木	5.7	5:39 32jog	ave5'34 ライトレーサー
7/05 金	6.4	5:54 34jog	ave 5'22 ライトレーサー
7/06 土	10.3	6:14 52jog	ave 5'04 スピードライバル	午前体操教室。午後ゆーみんぐ。夕方桃鉄。
7/07 日	7.0	19:00 (1200+400)×3	84-76 アディゼロボストン	午前家カード。午後ばら公園。リクスパート。メモリアル。
7/08 月	0.0
7/09 火	9.1	5:26 51jog	ave5'36 ライトレーサー	15-45インターバル。プール迎え。
7/10 水	5.3	5:46 30jog	ave 5'43 スピードライバル	疲労あり軽め。
7/11 木	0.0			雨天中止。二度寝。懇談初日。
7/12 金	0.0			雨天中止。筋トレストレッチ。懇談二日目。
7/13 土	10.6	12:55 45jog	ave 5'17 ライトレーサー	吹奏楽大会で一日拘束。昼羽島ラン。すきや。
7/14 日	0.0			午前自宅。午後ゆーみんぐ。
7/15 月	7.3	6:00 40jog+100×5	ave 6'34 ライトレーサー	スプリント開始。午後ピアノ発表会。
7/16 火	6.5	5:26 40jog	ave 6'14 ライトレーサー	ハム筋肉痛。懇談３日目。
7/17 水	5.1	5:45 30jog	ave 5'58 ライトレーサー	ハム筋肉痛。懇談4日目。
7/18 木	7.4	5:23 40jog+100×5	ave 6'05 ライトレーサー	スプリント。懇談最終日。
7/19 金	5.1	5:49 28jog	ave 5'33 ライトレーサー	終業式。
7/20 土	6.0	17:00 600×3×2+50×5	2'00	午前部活。午後自宅。夕方リクスパート。
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0	ラジオ体操開始		補習初日。午前補充。午後タブレットなど。
7/23 火	5.1	5:22 28jog	ave 5'26 ライトレーサー	補習2日目。午前補充。午後タブレットなど。
7/24 水	5.8	16:17 37jog	ave 6'24 アディゼロジャパン	補習3日目。夕方早退ラン。
7/25 木	6.5	5:27 30jog+100×5	ave 5'41 ライトレーサー	補習4日目。
7/26 金	5.2	17:07 30jog	ave 5'26 アディゼロジャパン	補習5日目。朝次女送り。夕方長女迎え。岐阜市ラン。サイゼリヤ。
7/27 土	7.0	17:15 900×3×2	ave 4'30	午前部活。夕方リクスパート。
7/28 日	0.0
7/29 月	5.3	5:56 30jog	ave 5'34 ライトレーサー	高校見学会初日。午後岐阜市OB会、蔵屋。
7/30 火	0.0	腕立、腹筋、背筋		高校見学会2日目。
7/31 水	7.1	5:59 30jog+100×5	ave 5'41 ライトレーサー	朝からモンプル。夕方丸亀製麺。長女発熱。
走行距離	148.4  km