月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.8	5:12 37jog	ave 5'30 ライトレーサー	足首確認で軽め。
5/02 木	10.3	4:41 58jog	ave 5'41
5/03 金	10.1	5:07 52jog	ave 5'14
5/04 土	15.0	18:03 35jog 19:30 (600+200)×2 20:41 40jog	ave 5'27 アディゼロジャパン4 1'40-32 ave 6'06	午前空手。夜リクスパート。
5/05 日	5.2	5:12 29jog	ave 5'44
5/06 月	0.0			午前児童館。昼サイゼリヤ。午後津村公園。
5/07 火	10.1	4:55 49jog	ave 4'50 アディゼロジャパン4	軽めウェイト。
5/08 水	11.2	4:54 57jog	ave 5'09 　ライトレーサー	50mSD×10
5/09 木	0.0			ウェイト、スナッチ、カールスクワット。
5/10 金	5.4	5:20 27jog	ave 5'12 　ライトレーサー	大会前日準備。
5/11 土	17.8	16:22 84jog	ave 5'02　ズームフライ3	空手県大会初日。
5/12 日	17.5	7:06 77jog	ave 4'47　ズームフライ3	空手県大会二日目。
5/13 月	0.0			雨天休養。
5/14 火	5.8	5:11 34jog	ave 5'51　ライトレーサー
5/15 水	7.3	5:15 37jog	ave 5'11　ライトレーサー	軽めスプリント。放課後職員研修。
5/16 木	0.0			腕脚カール。ベンチ。スクワット。キャッチ。
5/17 金	5.8	5:27 30jog	ave 5:15　ライトレーサー	筋肉痛ほぐしラン。放課後図書会議。
5/18 土	14.8	5:37 30jog 13:30 1200×4＋10jog 18:00 170×7	ave 5'11　ライトレーサー 4'20 30	朝軽め。午後ガイドランナー北グラ。リクスパート30秒間走。
5/19 日	0.0			資源回収。ぎふワールドローズガーデン。徳兵衛。
5/20 月	5.2	5:15 23jog	ave 4'32　アディゼロジャパン4	軽めのペーラン。
5/21 火	0.0			早朝書類作成２時間。
5/22 水	5.1	5:24 26jog	ave5'05 ライトレーサー	球技大会。
5/23 木	5.1	17：06 25jog	ave4'59 アディゼロジャパン4	朝書類作成。午後県庁。
5/24 金	10.4	4:48 45jog＋1km(3'26)	ave 4'51 ライトレーサー	軽めトライアルからのバウンディング。午後デザイン研修。
5/25 土	15.1	5:26 30jog＋20falt(1-1) 16:00 600×3×2	ave 4'38（5'-4'）　アディゼロジャパン4 ２’00	ワークアウト２日目。午前空手。 夕方リクス大垣。
5/26 日	3.0	17:00 200×4 or 300×5		夕方まで発表会。昼大戸屋。夕方リクスメモ。
5/27 月	0.0			少雨中止。
5/28 火	0.0			大雨警報。早期帰宅。
5/29 水	10.5	4:48 47jog	ave 4'28 ズームフライ3	30jog-20tenpo-10jog。スレッショルドラン。
5/30 木	6.1	5:24 31jog	ave 5'06 ライトレーサー	ゆっくり。ルネ迎え。
5/31 金	8.5	5:35 42jog	ave 4'52 ライトレーサー	ゆっくり。
走行距離	212.1  km