月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	5.4	5:35 29jog	ave 5'20 ライバルフライ	新年度初日。時間割作業で21:00退勤。
4/02 火	7.8	5:42 42jog(30×8)	ave 5'28 アディゼロジャパン	睡眠不足。20:00退勤。
4/03 水	0.0			しっかりギリギリまで二度寝。
4/04 木	8.8	5:35 43jog	ave 4'54 アディゼロジャパン	身体疲労抜けない。
4/05 金	5.1	5:50 25jog	ave 4'59 アディゼロジャパン	レース前日軽め。
4/06 土	0.0
4/07 日	18.0	11:25 5000mT.T アップ32ダウン26 14:00 60×3＋300×4	17:33.15(3'31-29-33-32-28)	ちゃんと練習しないと。午後リクスパート。尚子ロード。
4/08 月	0.0			オフ。始業式準備。
4/09 火	10.4	4:41 54ファルトレク	ave 5'12 ターサージール	雨天インターバル。足の皮むけた。これ継続。入学式。
4/10 水	6.2	7:27 28jog 17:58 15jog	ライトレーサー ave 4'41	長女登校付き添い。課題テスト。午後帰宅ラン。
4/11 木	5.7	5:08 32jog	ave 5'34 ライトレーサー	管理当番。
4/12 金	0.0
4/13 土	19.2	15:03 33jog＋600×4×2 17:10 34jog	ave 5'00 ライバルフライ ave 5'11	午前空手。夕方リクスパート。147ドリル。
4/14 日	6.7	5:56 39jog(30×7)	ave 5'45 ライトレーサー	ショート。午前河川清掃。午後大垣城公園。
4/15 月	7.3	5:11 39jog(30×10)	ave 5'21 ライトレーサー	ショート。次女発熱。夕方幼稚園迎え。
4/16 火	5.3	5:32 31jog	ave 5'53 ライトレーサー	ゆっくりジョグのみ。夕方プール迎え。
4/17 水	7.5	5:10 41jog(30×10)	ave 5'32 ライトレーサー	ショート。職員会議。
4/18 木	7.7	5:08 40jog(100×5)	ave 5'19 ライトレーサー	ショート。
4/19 金	13.8	5:05 41jog 7:30 15jog 21:22 19jog	ave 5'36 ライトレーサー ave 5'30 ライバルフライ	通勤ラン。歓迎会帰宅ラン。
4/20 土	0.0			午前空手、吹奏楽。午後ゆーみんぐ。
4/21 日	7.5	6:14 42jog	ave 5'40 ライトレーサー	午前児童館。昼アクアウォーク。
4/22 月	12.0	15:26 55jog	ave 4'33 ライバルフライ	夕方揖斐特支ラン。アップダウン上下動なし。幼稚園迎え。
4/23 火	5.3	5:21 26jog	ave 5'00 ライトレーサー	夕方プール迎え。餃子。
4/24 水	4.9	5:36 24jog	ave 4'56 ライトレーサー	雨天切り上げ。
4/25 木	7.9	5:21 37jog	ave 4'45 ライトレーサー	午後空手会議。
4/26 金	5.8	7:30 登校ラン 17:35 14jog	ave 5'04 ライトレーサー	登校付き添いゆっくり。午後育友会総会。
4/27 土	12.5	10:10 100m 11:10 800m 11:45 400m 12:00 200m 16:10 850×6	13.15(+1.0) 2:10.54 58.40 27.09(-0.2) 3'00	各務原スプリント4種目。午後ランニング指導。
4/28 日	8.0	岐阜清流ハーフ審判		応援ウォーク。
4/29 月	5.3	5:53 35jog	ave 6'43	筋肉痛酷いのでほぼウォークラン。左足首、アキレス腱痛い。
4/30 火	5.2	5:37 31jog	ave 6'08	ゆっくりジョグ。
走行距離	209.3  km