月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	5.1	6:10 34jog	ave 6'36	久しぶりジョグ。午前部活。午後メモリアル。
11/04 土	0.0			もとまるパーク。大野木育フェア。
11/05 日	5.7	5:35 35jog	ave 6'06	午前庭遊び。玉ねぎ植え。午後かっぱ公園。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0			帰宅18:30。働き過ぎ。
11/08 水	6.3	5:40 33jog	ave 5'18	ズームフライで痛みなし。
11/09 木	5.1	6:01 27jog	ave 5'15 ズームフライ3
11/10 金	8.4	5:35 44jog	ave 5'16 ズームフライ3
11/11 土	10.0	5:36 51jog	ave 5'03 ズームフライ3	午前おひさま。
11/12 日	15.0	5:45 50jog 16:00 650×7	ズームフライ3 2'00 ライトレーサー	防災訓練。かきりん公園。ランチ。リクスパート。接地ドリル。
11/13 月	8.5	5:20 48jog	ave 5'40 ズームフライ3	ふくらはぎ筋肉痛。
11/14 火	7.4	5:25 38jog	ave 5'10 ズームフライ3	ふくらはぎ筋肉痛。
11/15 水	8.7	5:19 46jog	ave 5'17 ズームフライ3	大分改善。
11/16 木	7.1	5:21 43jog 坂D×6	ave 5'57 ライトレーサー	時短練習。
11/17 金	0.0	オフ		子供迎えに早期帰宅。セリア。
11/18 土	4.0	15:00 120×8×3	20(r:15)R:8	午前児童館。午後メモリアル感謝祭。夜清流駅伝解散式。
11/19 日	0.0			曽祖父米寿会。木曽路。ジョイジョイ。
11/20 月	5.3	16:24 27jog	ave 5'05	テスト初日。印刷。夕方ラン。
11/21 火	5.5	6:11 30jog	ave 5'26 ライバルフライ	テスト2日目。情報部会メール。採点。
11/22 水	8.2	5:40 40ファルトレク	ave 4'48 ズームフライ3	午前次女通院。入院で午後自宅。
11/23 木	1.0			午前サッカー教室。午後市民病院。
11/24 金	0.0
11/25 土	3.0	8:10 25jog	ave 8'35	パークラン。長良公園。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	5.0	5:50 22jog	ave 4'24 ズームフライ3	久しぶりラン。
11/30 木	5.3	5:40 28jog	ave 5'20 ズームフライ3	ゆっくりラン。
走行距離	124.6  km