月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	8.0	4:50 42jog	ave 5'14	左脛痛みで軽め。
6/02 金	0.0			雨天中止。午後休校。夜は桂林。
6/03 土	12.0	16:05 55jog	ave 4'30	少しの暑さと強い風、ゆっくりでも余裕ない。
6/04 日	0.0			午前ふれあいパーク。
6/05 月	9.0	4:50 43jog	ave 4'46	左脛シンスプ気味。
6/06 火	7.0	4:50 38jog	ave 5'26	動き修正ゆっくり。
6/07 水	11.0	5:00 62jog	ave 5'36	フォーム修正、継続可能ペース。
6/08 木	10.1	4:45 55jog	ave 5'29	継続可能ペースで池田町。
6/09 金	5.5	4:55 32jog	ave 5'51	軽め。夜はグランヴェール。
6/10 土	15.0	10:20 10000 アップ10ダウン15	44'40	ジャパンパラガイドランナー初日。
6/11 日	15.0	11:10 5000 アップ25ダウン25	21'50	ガイドランナー2日目。
6/12 月	4.0	5:35 28jog	ave 5'53	ゆっくりフォーム修正。
6/13 火	12.0	4:45 58jog	ave 4'46	ズームフライでゆっくり。
6/14 水	5.0	6:15 30jog	ave 5'31	シンスプ痛みあるためゆっくり。
6/15 木	6.1	5:25 35jog	ave 5'26	遅すぎるとシンスプくる？
6/16 金	5.0	5:00 5kmp	18'31(3'45-41-41-38-43)	ボストン5。
6/17 土	10.0	5:10 48jog	ave 4'47	ズームライバル。午前参観日。午後部活。夜王将。
6/18 日	6.5	16:40 37jog	ave 5'14	午前参観日。
6/19 月	5.1	6:15 29jog	ave 5'05
6/20 火	10.0	5:05 48jog	ave 4'32	ズームフライ。
6/21 水	9.0	5:00 62jog	ave 5'25	ターサージール。
6/22 木	0.0	スタビ、ストレッチ		雨天。スタビ、補強。
6/23 金	7.1	5:15 37jog	ave 5'13	スタビ、調整ラン。
6/24 土	7.1	5:24 1km＋35jog	3'34 ave 5'33	足若干違和感。スタビラン。
6/25 日	14.0	15:00 西濃選手権5000m アップ25ダウン20	17'38"23(3'30-34-37-35-19)	健康的に走れた。これを継続したい。
6/26 月	5.2	5:23 29jog	ave 5'28	疲労抜きフォーム修正。
6/27 火	10.8	4:52 59jog	ave 5'28	腰安定ラン。
6/28 水	5.1	5:24 28jog	ave 5'30	喉痛い。各務原遠征。
6/29 木	0.0			体調優先。一部警報によりオンライン。
6/30 金	6.3	5:20 33jog	ave 5'17	雨天軽め。
走行距離	220.9  km