月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	20.0	7:15 5jog 15:05 63jog ダウン15	ave 3'54	朝は足振り子ドリル。午後帰宅ラン。
2/02 木	18.0	6:00 81jog	ave 4'29	通勤ランで疲労困憊。
2/03 金	0.0			プール迎え。
2/04 土	12.0	9:00 400×11(r:60) アップ10ダウン20	78-79-80-81-79-80-80-78-79-78-71	心肺弱ってるので200で60は余裕ない。午後も北グラ。
2/05 日	0.0			午前スポーツ公園。午後パステル。
2/06 月	12.0	6:30 12kmp	4'51-3'51-4'28-3'59-4'07-11-05-09-04-08-32-5'20	尚子ロード芝生。滑らないラン。
2/07 火	10.0	6:45 8kmp ダウン10	4'22-04-3'53-58-55-4'02-3'51-49	尚子ロード芝生。置いて押す。午後高体連会議。
2/08 水	0.0			体調不良で一日休養。
2/09 木	0.0			昨日の業務遂行。2時間早く帰宅。
2/10 金	0.0			妻も体調不良により自宅待機。
2/11 土	11.0	8:00 パークラン5km アップ5ダウン25	3'21-43-48-4'14-10	病み上がりにやり過ぎた。予想以上に弱ってる。 リディアード再読。ペース走とヒルトレ。
2/12 日	0.0			咳が止まらず眠れない。午後浅木公園。
2/13 月	7.0	6:45 6kmp ダウン10	4'16-00-3'46-58-4'03-11	咳が改善せず。午後は確定申告。
2/14 火	4.3	7:00 25jog		ゆっくりジョグ。咳が悪化した？
2/15 水	0.0			ようやく寝れた。寝坊。
2/16 木	3.2	7:20 20jog		ゆっくりジョグ。
2/17 金	5.2	7:00 30jog		プール迎え。
2/18 土	0.0			午前雨。
2/19 日	0.0			午前パステル。午後自宅掃除。
2/20 月	5.0	7:00 30jog		しんどいラン。ながら内科で吸入処方。
2/21 火	4.0	7:00 25jog		久しぶりに寝れた。
2/22 水	5.0	7:00 35jog		声は出ない。学年末考査初日。
2/23 木	2.0	6:00 15jog		雨天中断。アクアトト。
2/24 金	7.0	6:45 40jog		呼吸より筋肉劣化を感じる。
2/25 土	8.0	15:00 5kmp 200＋300＋400＋600＋800	ave4'13	安八郡駅伝会。ズームフライ3使いこなせず。リクスパートランニング。
2/26 日	6.0	5:20 33jog	ave5'34	フォーム確認。午前揖斐公園。ギャロップ。
2/27 月	10.0	6:50 45jog	ave 4'21	ズームフライ3。尚子ロード。
2/28 火	10.0	6:50 40jog	ave 4'12	午前考査。午後卒業式予告。
走行距離	159.7  km