月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	9:30 (300＋200＋100)×3 アップ15ダウン20	51-31-14 50-30-13 48-29-13
8/02 火	4.0	13:30 20jog		卒業アルバム写真撮影。
8/03 水	11.0	16:00 55jog		乗鞍合宿初日。
8/04 木	18.0	6:00 800×24	3'40	2日目。午後雷雨。
8/05 金	30.0	6:00 800×28 10:30 35jog	3'40	3日目。午後コロナ対応。
8/06 土	13.0	6:00 800×10 アップ10ダウン15		最終日。別練習。
8/07 日	0.0			午前スポーツ公園。昼妹訪問。
8/08 月	4.5	9:00 15jog＋swim30		疲労抜きスイム。午後アクアウォーク。
8/09 火	7.0	9:30 35jog		グラウンド整備。
8/10 水	9.0	14:30 1000 アップ20ダウン20	3'08	アキレス腱違和感。暑さから目標下方修正。
8/11 木	14.0	岐阜市民3000m アップ25ダウン30	9'24.67(3'06-10-08)	かなり余裕もって痛みなく走れた。
8/12 金	0.0			関ヶ原お盆。昼鰻。
8/13 土	0.0			高山移動。牧歌の里、スリッパ飛ばし3枚。
8/14 日	17.0	5:00 75jog＋流し		古川西小、国府小、お墓参り。
8/15 月	0.0			リスの森、高砂、お土産。大垣帰宅。
8/16 火	7.0	7:45 30jog＋流し		グランド整備。
8/17 水	12.0	9:00 (100×4＋200×2＋400)×2 アップ15ダウン15	14-29-60	800トレーニング。
8/18 木	0.0			午前おひさま。
8/19 金	15.0	14:00 25jog 17:00 50jog		東海選手権初日。
8/20 土	16.0	4:30 35jog 14:00 45jog		2日目。女子マイル。町屋バル。
8/21 日	0.0			最終日。帰宅。
8/22 月	8.0	6:45 40jog		踏み台昇降ラン。
8/23 火	14.0	10:00 1500＋100×4＋300 アップ20ダウン30	4'41-14-42	思ったより走れなかったが動きは改善。
8/24 水	0.0
8/25 木	10.0	6:30 30jog 17:00 20jog		踏み台昇降ラン。ゲリラ豪雨。
8/26 金	8.0	16:50 300×9 アップ10ダウン10	53-53-52-52-52 50-49-49 41	1500〜800ペースビルドアップ。
8/27 土	16.0	7:50 10kmp アップ5ダウン25	4'13-16-13-04-06-07-05-05-06-3'56	股関節回し。
8/28 日	0.0
8/29 月	14.0	6:45 25jog 17:00 1000＋3000 アップ10ダウン15	2'53 3'38-35-36	会議後、とりあえず1000。
8/30 火	11.0	7:15 25jog 17:00 30jog		疲労抜きストレッチ中心。
8/31 水	7.0	16:45 600＋300 アップ15ダウン15	95(30-32-33) 41	スピード皆無。200必要。
走行距離	276.5  km