月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	7:00 20jog 17:00 1000 アップ20ダウン20	3'00(70-74-36)	調整メニュー。身体重い。
7/02 土	0.0			朝スポーツ公園。午後おひさま。
7/03 日	17.0	県選手権1500m アップ55ダウン20	4'21"77(67-71-71-52)	ヒップウォーク。バットキック。
7/04 月	6.0	6:45 30jog		疲労抜きリラックスジョグ。
7/05 火	5.0	6:55 25jog		室内階段昇降。
7/06 水	20.0	6:30 35jog 16:30 65jog		ゴミ出しラン。 ゆっくり芝。
7/07 木	6.0	6:45 30jog		スキップ、疲労あり。
7/08 金	11.0	6:45 30jog 17:00 15jog＋200×5	33.7-31.2-30.8-31.0-31.4	職員会議後に軽く。
7/09 土	19.0	8:00 パークラン5km アップ10ダウン60	16.38(4'00-08-12-18)	良いペースで引いてもらったが、後半付けず。
7/10 日	0.0			午前オンライン。午後ぱすてる。
7/11 月	10.0	6:30 30jog＋200×5 ダウン10	32〜33	懇談初日。
7/12 火	6.0	6:45 30jog		2日目。
7/13 水	7.0	6:45 35jog		3日目。
7/14 木	8.0	6:45 2km アップ15ダウン15	3'16-20	余裕もって継続。
7/15 金	6.0	6:45 30jog		ジャンプスキップドリル。
7/16 土	16.0	GKU1500m アップ50ダウン20	4'21"37(69-69-71-52)	余裕もって。
7/17 日	0.0			午前は月夜谷の里でマス掴み。
7/18 月	0.0			午前DCM、CoCo壱。午後ゆーみんぐ。
7/19 火	8.0	6:45 40jog		ドリルジョグ懇談最終日。
7/20 水	19.0	6:45 30jog 14:00 1000×4 アップ15ダウン25	3'53-54-56-57	終業式。
7/21 木	11.0	6:45 55jog		LSDゆっくり。補習初日。
7/22 金	11.0	14:00 300×3×3＋1 アップ20ダウン15	52-51-51-49	午前おひさま。午後メモリアル、ドリル。
7/23 土	21.0	8:00 パークラン5km アップ10ダウン70	16'39(4'08-06-18-07)	余裕度は上がった？距離踏もう。
7/24 日	0.0			庭プール。庭いじり。
7/25 月	23.0	13:30 115jog		金華山1.5往復。
7/26 火	14.0	14:00 200×5＋400×3＋600＋400×3＋200×5 アップ10ダウン10	35-70-1'45-72-34	メモリアルメイン初日。
7/27 水	1.0	6:45 スタビ3セット		片足スクワット。
7/28 木	19.0	6:45 25jog 14:00 1000×5 アップ10ダウン30	3'10-08-10-09-07	メモリアルメイン2日目。 高校見学会初日。
7/29 金	15.0	6:45 20jog 14:00 200×4×2＋100×8 アップ5ダウン25	31-31-14	高校見学会2日目。 ショートもいる。
7/30 土	18.0	7:40 90jog		金華山２往復。
7/31 日	0.0			朝清掃活動。
走行距離	310.0  km