月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.0	6:30 40jog		フォームチェック鉄棒。考査2日目。
6/02 木	4.0	6:45 20jog		鉄棒、腕立て、ディップス。考査3日目。
6/03 金	10.0	6:45 25jog 13:20 25jog		鉄棒、腕支持。考査最終日。
6/04 土	6.0	9:00 30jog		反発、下腹、ケツ。
6/05 日	0.0			引越し挨拶。
6/06 月	19.0	6:45 35jog 17:00 400＋300＋200 アップ20ダウン35	57'4-41'4-26'6	タイムトライアル。この練習が足りなかった。
6/07 火	6.0	6:45 30jog
6/08 水	14.0	16:30 3km＋2km＋1km アップ10ダウン15	4'00-3'50-3'40	1kmは600を2'05通過ラスト400を61。
6/09 木	5.0	6:45 25jog		ランジ、スプリット、WS。
6/10 金	0.0			午後ヤマダ電気、スギ薬局。
6/11 土	20.0	9:00 2.5km＋85jog	8'47	パークランからの金華山。週一ロング。
6/12 日	0.0			前太腿筋肉痛。
6/13 月	13.0	6:30 45jog 17:00 20jog		午後は200m×2と筋トレ。
6/14 火	8.0	6:45 200×10 アップ10ダウン5 17:00 10jog＋ウェイト	36	朝からインターバル。午後はベンチ、スナッチ、懸垂、四股ランジ。
6/15 水	16.0	6:45 20jog 16:50 400×10＋100×5 アップ5ダウン25	94-90-86-84-80-76-73-73-73-66 15.4-14.9-15.0-14.4-14.1	96から4秒ビルド。
6/16 木	9.0	6:30 45jog		尚子ロード脱力背筋ラン。東海大会準備。
6/17 金	0.0			引越し。
6/18 土	10.0	6:00 1km×2(R:5) アップ10ダウン25	3'20-12	尚子ロードで『らんたな』と遭遇。
6/19 日	8.0	6:00 芝&坂WS＋ダウン20		ハードル股関節回し。カーフレイズ。
6/20 月	10.0	6:00 300×5 アップ10ダウン25	46.7-46.7-46.6-46.0-46.1	膝抜き。
6/21 火	6.0	6:30 35jog		膝抜き、すり足、バウンディング。
6/22 水	11.0	16:50 400＋300 アップ15ダウン35	57.5-40.5
6/23 木	1.0	7:15 5jog		ストレッチ、マッサージ。
6/24 金	9.0	16:30 1000＋200×10 アップ10ダウン10	3'06 33-34-33-31-34-34-32-32-32-31	バウンディングラン。余裕のある動き。
6/25 土	4.0	10:00 20jog		駅伝コースキロポイントマーク。
6/26 日	0.0			午前公園。
6/27 月	13.0	6:45 30jog 17:00 600×3 アップ5ダウン20	1'45-1'41-1'38	脱力ラン。ストレッチジョグ。 35-34-33設定。
6/28 火	10.0	6:45 20jog 17:00 30jog		疲労たっぷり。脱力背筋ラン。
6/29 水	8.0	17:00 40jog		補習。腰骨腕縛り。
6/30 木	4.0	7:00 20jog
走行距離	232.0  km