月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.0	7:00 30jog		部署異動。
4/02 土	18.0	6:30 30jog 9:30 60jog		白鳥橋折返し。
4/03 日	0.0			午前児童館。午後富士和。
4/04 月	13.0	6:30 3km＋2km＋1km アップ10ダウン10	10'19(3'27-26-26) 6'35(3'17-18) 3'02	3'30-20-10のつもりで余裕もって。
4/05 火	12.0	6:30 60jog
4/06 水	20.0	6:30 30jog 10:00 2km アップ30ダウン30	6'25(3'14-11)	メモ刺激。
4/07 木	12.0	6:30 60jog		職員会議。始業式準備。
4/08 金	8.0	6:30 40jog		始業式。
4/09 土	22.0	春季大会5000m アップ55ダウン30	16'28"50(3'16-19-22-20-11)	無理せず動き重視もやや痛みあり。
4/10 日	22.0	8:30 15kmp アップ25ダウン10	4'30〜45	ガイドランナー。12ヶ月点検。
4/11 月	13.0	6:45 25jog 17:00 400×5 アップ10ダウン10	74-72	疲労があるためストレッチ中心。
4/12 火	12.0	6:45 30jog 17:00 30jog		フォーム修正WS。
4/13 水	6.0	17:00 30jog		職員会議。部顧問会議。
4/14 木	8.0	6:45 40jog		50mWS。
4/15 金	13.0	6:45 25jog 17:00 1km アップ10ダウン25	2'56	ラスト400だけ上げる。
4/16 土	16.0	春季大会1500m アップ50ダウン20	4'24"50(69-72-72-51)	余裕あるが丁度良い。
4/17 日	12.0	9:00 60jog		各務原。バウンディングジョグ。
4/18 月	5.0	6:45 25jog		放課後はベンチ、スナッチ、クリーン、スクワット。
4/19 火	5.0	6:45 25jog		放課後は申込で時間なし。
4/20 水	21.0	5:30 30jog＋100×10 16:00 400×5＋200×5 アップ10ダウン20	73-66 31-27	協立大。 運転免許更新。大垣市役所。
4/21 木	15.0	10:00 75jog		京都市内。清水→西京極→神宮。
4/22 金	16.0	6:15 45jog 17:00 300×3 アップ10ダウン15	50-50-48	太ももが昨日の筋肉痛。 この辺りのスピードを上げたい。
4/23 土	8.0	6:00 40jog		坂ダッシュ。銀行融資。前日ＰＣＲ。
4/24 日	31.0	岐阜清流ハーフガイドランナー アップ30ダウン20	24'20-23'23-22'53-22'20-4'55
4/25 月	8.0	6:15 40jog		尚子ロード誰もいない。
4/26 火	10.0	6:00 金華山坂×2 アップ15ダウン25	2'10-1'25-2'05-1'17	登り2分下り1分。
4/27 水	13.0	16:00 1000×4＋100×11 アップ10ダウン20	3'13-15-13-03	前傾と乗り込み。
4/28 木	20.0	6:15 40jog 14:00 60jog		アキレス腱若干。ふくらはぎ疲労。
4/29 金	0.0			午前児童館。午後プール。引越見積。
4/30 土	18.0	6:30 40jog＋金華山坂×2 9:30 40jog	2’15-1'24-2'04-1'14	2往復。アキレス腱怪しいので無理せず。 ドラゴンフライでハム使う。
走行距離	383.0  km