月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	6.0	7:15 30jog		本日からオンライン。
2/02 水	4.0	6:45 20jog		補習の後、動きづくり指導。
2/03 木	8.0	6:45 1km×2 アップ10ダウン10	3'12-3'04	放課後はシャフトラン。トンボリレー。
2/04 金	5.0	7:00 25jog		放課後会議。
2/05 土	0.0			積雪。午前児童館。午後プール。
2/06 日	0.0	腹筋、スクワット		午前雪遊び。
2/07 月	16.0	7:15 10jog 16:15 75jog		踵ジョグ。スクワット。
2/08 火	0.0
2/09 水	16.0	6:00 7.5kmp アップ15ダウン25	31'17(ave4'10)	尚子ロード。踵接地で膝垂直。
2/10 木	8.0	6:15 40jog		午前有給。
2/11 金	30.0	9:45 20kmb アップ15ダウン35	1:15'42(19'44-19'20-18'42-17'56)	メモ外周でMC練習。
2/12 土	9.0	6:15 45jog
2/13 日	0.0			ランオフ。
2/14 月	0.0			寝坊のためランオフ。
2/15 火	13.0	6:30 50jog＋300×5	53-51-50-49-48	力まずスピード。
2/16 水	12.0	6:00 60jog		ゆっくり周辺。
2/17 木	0.0			積雪のためランオフ。
2/18 金	10.0	6:15 50jog		雪上ラン。
2/19 土	0.0			アキレス腱悪化。路面ではなく動きの問題。
2/20 日	13.0	5:45 10kmp ダウン15	4'00	自宅と駅の往復。
2/21 月	8.0	6:45 40jog		楽に省エネラン。
2/22 火	7.0	6:45 35jog		軽く流し。考査初日。
2/23 水	16.0	6:15 60jog＋流し	4'00	フォームを修正しようとするほど良くない。
2/24 木	4.0	6:45 20jog		寝坊してWSのみ。
2/25 金	12.0	6:15 60jog		ゆっくり尚子ロード。
2/26 土	0.0			午前スポーツ公園。小指球歩き。
2/27 日	15.0	6:00 60jog＋流し	4'10	スポーツ公園まで。骨盤引き上げのみ。
2/28 月	13.0	6:00 65jog		金華山。もっとリラックス。午後帰宅。
走行距離	225.0  km